Dijeta za imunitet

Tko danas ne zna što je imunološki sustav je odgovoran za naše zdravlje da je potrebno zaštititi i podržavati poštovanjem. Uostalom, on je tako ranjiv. Potkopati imunitet i beskrajne stres, koji je pun našeg modernog života, i šokantne okoliš. Da li postoji pouzdan način da zaštitite naš imunološki sustav, štite ga? Dakako - to je dijeta za imunitet! Prva stvar koju možete učiniti - držati zdrave prehrane.

Otporan na mnoge bolesti našeg tijela proteinima bi imunoglobuline. Dakle, u izborniku trebao biti dovoljan broj proizvodi, koji sadrže proteine, i biljaka i životinja. Također za uporni imunitet treba masti, uključujući i kolesterol. Iako danas mnogi od njegovog smrtnog straha i tražiti da ga u potpunosti eliminirati na radnoj površini. Naravno, kolesterola u prehrani bi trebao biti prisutan u ograničenim količinama, ali to bi trebalo biti. Pogotovo u zimskim mjesecima. Osim toga, u svakom slučaju, ne pribjegavaju zimi na dijetama „low-fat”. Oni su u toplom sezone dopušteno samo za vrlo kratko vrijeme.

U zimi, tijelo mora biti opremljen redovito masti. Kao što je masnoća na vašem stolu zimi je korisno pozvati kremu ulje i svinjska mast. Usput, mast kako bi održali imunitet. A mnogi smatraju ga potpuno nepravedno shvatiti zlonamjerni proizvod. Problemi nastaju s likom ne zbog masti, ali zbog količine.

No, vodeći računa o vlastitim tijelom opskrbu proteina i masti, ne zaboravite da on ne treba i manje ugljičnog. Uostalom, oni podjednako sudjeluju u sintezi novih stanica. I to je to proces jačanja naš imunološki sustav. Tako se pobrinuti za urednu opskrbu svoje tijelo proteina, masti i ugljikohidrata. I kako se riješiti zaliha primio, tijelo se ne zna.

Izbornik prehrana za imunitet

Dakle, ono što trebamo biti na stolu svaki dan na dijeti od 2000 kcal dnevno?

• Za tijelo dobila dovoljnu količinu proteina, dan moramo pojesti 300 grama mesa, ribe ili peradi, u principu, ista količina proteina može se dobiti od 300 g svježeg sira ili sira. Također protein dobavljači će žitarice, koje treba konzumirati dnevno 100 grama i 350 grama kruha. I 5 grama proteina u vaše tijelo će dodati povrće. Sve zajedno to će biti 1600 kcal.

• Biljna ulja i životinjskih masti u obliku, odnosno, biljnih ulja i maslaca, učinit će dodatnih 250 kcal dijeta.

• Dovoljna količina ugljika u svoje tijelo će dostaviti sve iste žitarice i kruh.

• Preostala 150 kcal pada na svježe povrće i voće, koji će dati tijelo vlakno i biljne kiseline.