Kefir dijeta prugasti

prugasta kefir dijeta - izmjena dana posta kefir dana i uobičajene hrane. Postojeće verzije prugastih dijeta razlikuju trajan gubitak težine i set proizvoda u slobodne dane. Prije kretanja na ovoj dijeti, morate znati da je to vrlo teško, i slične sheme su preporučene od strane liječnika samo na one ljude koji zaista ima ozbiljan prekomjerne težine ili pretilo bolesna. U svakom slučaju, post alternativne dana, a inače svaki drugi dan ne bi trebalo biti više od dva tjedna.

Prugasta kefir dijeta plus normalna prehrana

Ova opcija je puno žena nađe najatraktivniji. Činjenica je da vam omogućuje da ne daju svoje prehrambene navike i izgubiti težinu vrlo brzo. Kako je to moguće?

• Nakon što je dan organizirati dan posta za jedan posto ili nemasnim jogurtom.
• Dan može biti jedan i pol litre jogurta, zeleni čaj bez šećera, šalica kave i što više vode što je više moguće.
• No, sljedeći dan, možete jesti kao i obično.

Čini se da je ova shema je idealan. U stvari, to nije. Ako već ima prekomjernu težinu, vaš „normalna sila” je definitivno nešto nije u redu. Recimo da jedu puno kruha, žitarice, jesti slatko, i općenito veći od dnevne potrebe kalorija. Zatim prepredeni tijelo prilično brzo uči pohraniti energiju u obliku glikogena, a kasnije, u obliku masti. dobro, Kefir u dan će biti angažiran u svježem ekstrakcije lipida iz masnih stanica.

Kao rezultat toga, dijeta sliči visak, a njegove oscilacije ne moraju uvijek dovesti do smanjenja težine u dugoročno. Kako bi riješio taj problem, tu je više „napredni” prugasta kefir dijeta s zdrave prehrane.

Prugasta dijeta sa zdravom prehranom

Kefir dan na ovoj dijeti ide nepromijenjen. No, sljedeći dan možete definitivno malo „pokoldovat”. Zdravije hrane do maksimuma i pokušati brojanje kalorija, ne prelazi 1500 kalorija dnevno. Što točno treba jesti?

Doručak: 200 grama bilo žitarica, čaša nemasnog jogurta ili 100 grama svježeg sira, ako ne možete pogledati na ovom jogurt.

Drugi Doručak: jabuka i badema matice 7-10. Ovaj snack je savršen blokovi glad prije večere, a lako i prirodno može odustati desert.

Ručak: dio (200 ml) u skladu s bilo povrće ili bez podzharok pileća i tjestenine bez dio nemasnog mesa pržena s kupusom i povrće, salata.

Ručak: 100 g sira i bilo slatko voće. Možete piti kakao, pivo od kakao praha na vodi s jednom ili dvije žlice fruktoze, ako ste pate od žudnja za slatkišima.

Večera: 200 grama nemasne ribe, bilo koje ne-škroba povrća.

Naravno dnevno, besplatni jogurt, što je strogo zabranjeno masne teških jela i alkohola. To ima smisla - kada glikogen skladišta ograničeno kalorija dijeta će biti prazna, a tijelo će gorjeti „stare” masnoća kefir tijekom istovara.

U svakom slučaju, prugasti kefir dijeta - stres na tijelo. To bi trebao biti obučeni samo u dane kad ne piju kefir. Kao što je već spomenuto, „sjesti” za više od dva tjedna ne isplati. Na kraju odobrenog razdoblja, treba ići dalje ograničava pravu hranu s minimalnom količinom masti i slatkiša, i dogovoriti 1 kefir pražnjenja dan u tjednu.

Ako se pojam "iz prehrane„- nije ono što želite, sjedi na jogurt, na primjer, prije Nove godine, bolje je da odmah napuste ovu ideju. Stroge dijete ima poznatu nuspojava - ako nakon što su se odmah početi prejedanje, težina će se brzo vratiti, ali još uvijek ostavlja plus. Dakle, budite oprezni i ne pretjerivati ​​Fast dijeta za obilnom blagdan.

Prugasta dijeta također naziva „jogurt dnevno”, ali ponekad kefir istovar zamijeniti drugim istovara dana, na primjer, možete popiti jogurt, nemasnog kravljeg sira ima (500 g) ili voće.

Fitness trener Elena Selivanov - posebno za https://AzbukaDiet.ru/, učinkovita dijeta za mršavljenje.