Trudnoća dijeta

Početna;

Katalog dijeta;

U toku redovnog trudnoće potrebno je jesti 4 - faktor od 5 dnevno, po mogućnosti u isto vrijeme.

Detaljan opis i primjena prehrani trudnica

1Polovina trudnoće.

2. Polovinaberemennosti.

Tijekom tog razdoblja, moć žene ne razlikuje od obychnogo.No potrebno kako bi se osiguralo da je raznolika isoderzhalo malom količinom proteina, masti, ugljikohidrata imineralnye tvari.

Žene u ranoj trudnoći često pojavljuje zhelaniesest nešto slano, začinjeno. Trudnica je sasvim mozhetsebe dopustiti to.

U ovom trenutku plodbystro rastet- opterećenja na svim organima i sustav matične povećava, tako da ukupan broj unosa hrane treba povećati.

U zadnjih 2 mjeseca ne bi trebali jesti slano, začinjeno dimljeni konzervirana. Hrana bi trebala biti prirodna, a ne iz polufabrikatov.Obychno ovi proizvodi - visoko-kaloričnu, ali sadrže malo pitatelnyhveschestv potreban majku i nerođeno dijete.

Sutochnyyratsion 1 polovice trudnoće treba biti 2400 - 2700kkal.

Dnevni ratsion2 polovice trudnoće treba biti 2800 - 3000kkal.

Takve kalorične osigurati:

110 g proteina
masti 75 g
350 g ugljikohidrata

Takva kaloriynostobespechivayut:

120g proteina
85g masti
400g ugljikohidrata

protein	Ovaj osnovni stroitelnyymaterial za rastući fetus. Glavni izvor proteina - myaso.Ego luchshe je kuhano. Bogata proteinima, kao perad, riba, jaja, mahunarke, orašasti plodovi, sjemenke. Svaki dan treba konzumirati u pischutvorog, kiselo vrhnje, sir, mlijeko i polovice ukupnog kolichestvabelkov trebala pasti dalje na životinjske stanice.
masti	Još istochnikenergii- Osim toga, masnoće pridonose formiranju prostaglandinov- tvari koje poboljšavaju kardio - vaskularne ipischevaritelnoy sustava, te u procesu rađanja djeteta nasvete pozitivan učinak na generičke aktivnosti. Više naći u biljnim uljima vsegozhirov. Dijeta beremennoydolzhno biti 40% masti. Životinja korovemaslo preporučeno.
ugljikohidrati	Istochnikenergii glavno tijelo koristi za metabolizam. Prinedostatke ugljikohidrati kao izvor energije nachinayutispolzovatsya proteina. Prema tome, oni su manje ulazi u fetus, zbog kojih se pogoršala njegov razvoj. Osim toga, snizhaetsyasoprotivlyaemost tijelo propada rade najbolje kako bi dobili živčani sistemy.Uglevody hrane bogate vlaknima: kruh, voće, povrće. Količina šećera u prehrani beremennoydolzhno biti 40 - 50 g dnevno.

Tablica korisna i potrebna hrana u vremyaberemennosti:

proizvodi

Mineralnyeveschestva

vitamini

ukupno
CoE
koeficijent
polezno-
STI

F
e
l
e
a
oko

TH
oko
d

K
i
l
i
th

K
i
l
a
u
i
th

K
oko
b
i
l
a
t

M
i
g
n
i
th

M
e
d
a

F
oko
s
f
oko
r

H
i
t
r
i
th

B12

B15

B
i
oko
t
i
n

povrće

krastavci

rajčice

mrkve

repa

krumpir

X
n *

salata

kupus

X
b *

špinat

kopriva

zelenilo

luk

peršin

kopar

sjeme

biljka

voće

marelice

breskve

jabuke

šljive

bobičasto voće

grožđe

ogrozd

borovnica

jagode

Smorodinakrasnaya

Smorodinachernaya

trn

sušenje

suhe šljive

suhe marelice

grožđice

kao limun

grejp

limun

narančasta

žitarice

grah

grašak

Bobovyekultury

Grechnevayakrupa

Ovsyanayakrupa

Zernovyekultury

Riba i plodovi mora

riba

X
m *

Morskievodorosli

Pechenryby

X
m *

X
t *

Prichiemore proizvodi

Molochnyeprodukty

mlijeko

švapski sir

sir

Prochiemolochnye proizvodi

napici

zeleni čaj

Soksyryh povrće

jaja

X
x *

Xx *

X
x *

proizvodi od mesa

meso

Xg *

X
g *

Pechenzhivotnyh

X
g *

Xg *

X
g *

bubrezi

srce

orašasto voće

kruh

Hlebiz integralni

Rzhanoyhleb

mekinje

ulje

kremast

povrće

kvasac

X
s *

X
NE *

sol

Povarennayasol

n * - pečena kartofel- m * -morski ribari x * - žumance yaichnyy- t *- treski- jetre g * - govyadiny-s * - suha drozhzhi- NE * - pivnyedrozhzhi- b * - kupus;

Uloga minerala u trudnoći:

željezo	Obrazovanje ima važnu Rolv krv.
jod	obrazovaniyagormonov potreban za štitnjača. Uz nedostataknedostaci se javljaju u fetus ovog važnog organa.
kalij	normalnoyfunktsii važno za kardiovaskularni sustav, ispravan energeticheskogoobmena.
kalcijum	kostnoytkani dio krvi, koji su uključeni u zgrušavanje krvi i normalizira deyatelnostnervno-mišićnog sustava.
kobalt	sudjeluje u obrazovaniikrovi.
magnezij	aktivira enzime. Uz nedostatak deyatelnostnervnoy slomljena i mišićnog sustava.
bakar	sudjeluje u obrazovaniikrovi.
natrij	regulira vodnyyobmen u organizme.Sposobstvuet smanjiti živčani razdražljivost, smanjenje boli. Dijeta s ograničenjem soli naznachaetsyatolko u posljednjem mjesecu trudnoće.
fosfor	sudjeluje u obrazovaniikostey, dio snage enzima bateriju

Uloga vitamina tijekom trudnoće:

Vitamini (retinol)	tijekom beremennostitrebuetsya za razvoj posteljice, sudjeluje u metabolizmu, pruža fetalni rast. Sa svojim deficitaMama pojavi suhe unutarnje sluznice vagine, snizhaetsyaimmunitet, postoji tendencija da se nedostatak bronchopulmonary zabolevaniyam.Krome vatamina negativan utjecaj na vneshnemvide trudnica: čini se akni i čireva, poremetio strukturu kose, usporava njihov rast, razvivaetsyadermatit, konjunktivitis, smanjen vid Čini se lomkostnogtey. norma - 1-1,2 mg.
Vitamini (askorbinska kiselina)	sudjeluje u sintezi hormona metabolizma, poboljšava apsorpciju željeza, jača imunitet, podržava otpornost na zarazne bolesti. Uz nedostatak razvija krovotochivostdesen, suhe kože. Nedostatak je element u pratnji stalan osjećaj razinu sonlivosti.Fiziologichesky vitamina C u krvi formiranja trudna vazhendlya posteljice. norma- 500 - 1000 mg po danu.
VitaminD (kaltsiferon)	usvoeniyaorganizmom potreban za kalcija i fosfora, koje su neophodne formirovaniekostey i zubi. To sprječava razvoj rahitisa u djece. Sa svojim nedostatak u drugom stanju nablyudayutsyapovyshennaya živčani razdražljivost, grčevi u nogama, razrusheniezubov. norma - 10 ug dnevno.
Vitamin (tokoferol)	štiti buduće mamuot stres, slabost mišića i anemija, normalizira myshechnuyudeyatelnost, funkciju endokrinog sustava, posebno polovyhi štitnjače i hipofize. Nedostatak vitamina E dovodi do opasnosti od prestanka trudnoće.norma - 10-15 mg dnevno.
kobalt
magnezij
bakar
natrij
fosfor

Štetna svojstva i kontraindikacije trudnoća dijeta

Prije korištenja ove prehrane nužno prokonsultiruytess dijetetičar. Administracija ove stranice ne jamči da ukazannayadieta pomoći i da ne naškoditi osobno. Ne zaboravite da bilo dietuvy koristite na vlastitu odgovornost. Budite razumni!

Pogledajte i ostale zanimljive prehrane našoj web stranici:

zrno grožđa grožđe

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan