Zdrava hrana za trudnice

• Je li važno zdravu hranu za trudnice
• zdrava hrana za trudnice: popis
• da li je vrijednost proizvoda su korisne tijekom trudnoće: medicinsko mišljenje

Zdrava hrana za trudnice: Što jesti trudnica

Trudnoća - najvažnije razdoblje u životu svake žene, a od onoga što je u ovom trenutku vlast ne ovisi samo svoje zdravlje, ali i razvoj djeteta.

Jesu li zdrava hrana je važna za trudnice *

Tijekom trudnoće razviti tijela nerođenog djeteta, ali najvažnije vrijeme - prvog tromjesečja, kada je favorit svi interni sustavi fetus formira lice, ruke, noge i druge dijelove tijela.

Vrlo je važno da majka tijekom trudnoće dijete dobiva dovoljno vitamina, minerala i drugih tvari u korisne proizvode za trudnice.

Važno je napomenuti da su oni također ne mogu biti zlostavljani: hipervitaminoze može ugroziti fetalni razvoj, tako da je potrebno uravnotežiti svoju prehranu uključiti odgovarajuće količine proteina, masti i sporih ugljikohidrata.

Korisni i štetnih proizvoda za vrijeme trudnoće

Znajući o značajkama površine od najkorisnijih proizvodi za trudnice, ne smijemo zaboraviti na loše. Oni uključuju:

• Morska riba: to bi trebao biti ograničen, jer zbog visoke koncentracije žive u njoj dijete može imati zdravstvenih problema;
• Poluproizvodi i brza hrana: oni su paraziti, izazivajući spontani pobačaj ili prijevremeni porođaj
• Alkohol: to je često uzrok mentalne retardacije djeteta;
• Kava: ne možete popiti više od 200 mg tog napitka dnevno, jer to može uzrokovati spor formiranje ploda.

zdrava hrana za trudnice: Popis ^

Zdrava hrana za trudnice: izbornik

Koje namirnice su dobre u trudnoći

Sve djevojke koje planiraju roditi, potrebno je znati koji proizvodi su posebno korisne za trudnice i zašto:

• Mrkva: normalizira probavni trakt, sadrže mnoštvo vitamina, ima pozitivan utjecaj na razvoj djeteta;
• Papar: jača krvne žile, poboljšava stanje sluznice, pojačava imunitet;
• Špinat: sprečavanje pobačaja i toksemije;
• Rajčica: štite tijelo od slobodnih radikala;
• Banane: pozitivan učinak na imunološki i krvožilni sustav djeteta;
• Jabuke: osloboditi mučnine, potiče izlučivanje želučanog soka, stabilizirati probavni trakt;
• Zobena kaša: ubrzava metabolizam, promiče zdrave trudnoće;
• Smeđa riža: sudjeluje u stvaranju fetalnih stanica;
• Fermentirani hrana: važni su za formiranje kostiju, mišića i drugih vitalnih organa djeteta;
• Morska riba: poboljšava razvoj mozga;
• Jaja: jača srca i krvnih žila;
• Nemasno meso: daje trudnica treba energiju, ali ne sadrže mnogo kalorija;
• Bobice: povećati zaštitna svojstva imunološkog sustava djeteta i njegove majke.

Zdrave namirnice za trudnice u prvom tromjesečju

Kao što je ranije spomenuto, bilo je u prva tri mjeseca utvrđenim svi važni organi fetusa, tako da u ovom trenutku su najvažniji proizvodi koji su korisni za trudnice. Od prvog do trećeg mjeseca zaključno djevojaka koje je potrebno koristiti u prehrani mlijeko, sir, jogurt, meso, tjestenina od tvrde pšenice sorte, integralnog kruha, mahunarke, voće i povrće.

Uzorak izbornik:

• Doručak kaša, voće, piti čaj ili kavu sa tost;
• Ručak popiti čašu mlijeka i keksa;
• Ručak juha, povrće salata, voće i voćni sok;
• Na ručku piti čaj s galetkami;
• Večera kuhana krumpira, komad mesa i svježeg povrća.

Korisni proizvodi za planiranje trudnoće

Odavno je dokazano da prehrana i stil života od roditelja ima važnu ulogu u koncepciji djeteta. Liječnici preporučuju da se tijekom planiranja trudnoće uključuju u prehranu bobica, voća, povrća, mliječnih napitaka, ribe, orasi, nemasno meso i sokove.

Iz onoga što bi trebalo biti napušteno:

• Soje: spermicidi;
• Limunada: potiče izlučivanje kalcija;
• Majoneza i kečap jer oni mogu brzo udebljati, a nakon toga ima negativan utjecaj i na koncepciju i na skrivanje dijete;
• Margarin: sadrži kancerogene tvari;
• Također je potrebno ukloniti iz izbornika sve namirnice koje sadrže aditive E123, E527, E510 i E513.

da li je vrijednost proizvoda su korisne tijekom trudnoće: medicinsko mišljenje ^

Kao što liječnici kažu, od opskrbe majčino izravno zdravlje djeteta ovisi kao zdrava hrana tijekom trudnoće sadrži sve potrebno za pravilan i skladan razvoj fetusa elemenata.

Osim u prehrani, treba uzeti u obzir nekoliko drugih preporuka:

• Važno je da si dovoljno sna i san najmanje 8 sati dnevno, a poželjno je da se odmoriti tijekom dana;
• Ako jutarnje mučnine boli, možete staviti u krevet keks ili kreker: jede sve, od jutros, smanjuje vjerojatnost napada tijekom dana;
• Kada radite u opasnom poslu potrebno je što prije pronaći drugu tvrtku za taj posao, koji će biti više optimalni radni uvjeti;
• Fizičke vježbe su korisne, ali u umjerenim količinama, ako postoje bilo kakve kontraindikacije za njih, to je najbolje ograničiti česte šetnje na svježem zraku;
• Ne uzimajte nikakve lijekove bez recepta: može uzrokovati štetu za dijete;
• Preporučuje se izbjeći stresne situacije, kao što je oni negativno utjecati na živčani sustav i za dijete i njegovu majku.

Ako jedete zdravu hranu za trudnice i pridržavaju gore navedene savjete, cijeli period trudnoće će proći bez problema, a dijete je siguran da se rodi zdrava.