Važnost dobre prehrane za trudnice

• Važnost dobre prehrane tijekom trudnoće
• Pravilna prehrana tijekom trudnoće
• Post dana za trudnice

Pravilna prehrana tijekom trudnoće - ključ za zdravo dijete

Za normalnu trudnoću i rađanje zdravog djeteta je najvažnija puna i pravilnu prehranu tijekom trudnoće, jer dijete dobiva sve potrebno za njegov razvoj, vitamina i elemenata u korisne samo iz majčine krvi u tragovima.

I tu treba biti samo dovoljno imati dovoljno hranjivih tvari za nju i fetusa, poštujući pravu ravnotežu između prehrambenih nedostataka i veći, što je jednako nepoželjno za povoljnu rađanja.

Važnost dobre prehrane tijekom trudnoće *

Prosudite sami - generacije trudnica starijih rođaka, majka i baka učio da tijekom trudnoće trebate jesti koliko god je to moguće, za dvije osobe, jer bi u suprotnom dijete neće dobiti sve što je potrebno.

Kao posljedica neispravne montaže u žena često akumuliraju višak tjelesne težine, što je rezultiralo strašne posljedice, kao što su opstruirali rad i majke i djeteta te ozljede.

• Liječnici su uspostavili izravnu vezu između prekomjerne težine i pojave toksičnosti (Preeklampsija tijekom trudnoće), čija je glavna opasnost je da to može uzrokovati fetalni usporenog rasta.
• Na drugoj strani, gdje je prehrana trudnica nije dovoljno, ništa manje opasna za dijete koje može biti rođeno prerano ili zaostaju u razvoju.

Dakle, normalna težina dobitak tijekom trudnoće je vrlo važan pokazatelj uspješnog toka.

• Optimalna količina kada je trudnica tjelesne težine za cijelo razdoblje povećava trudnoće 8-11 kg, a treba napomenuti da su ove kilograma regrutirani počevši od četvrtog mjeseca, jer je u prvim mjesecima težinom, u pravilu, ne povećava.
• Za redovito praćenje vaše težine Vaganje se dva puta tjedno, a svakako zapisati u dnevnik njihovu izvedbu.
• U prosječnom tjednu, tjelesna težina bi trebala biti povećana na 300-350 grama.
• Ako dodate još mnogo toga, morate izmijeniti svoju prehranu i izbjeći prejedanje.

To je osobito važno za praćenje vaše prehrane trudnice u drugom poluvremenu, jer je iz tog vremena počeo intenzivan rast fetusa i opterećenje na svim organima žene povećava mnogo puta.

• Ako se u prvoj polovici hrane trudnici, u pravilu, obično tri puta dnevno, u drugoj polovici trudnoće bolje je jesti češće, ali manje u izobilju, a zdrava žena može imati sve, osim samo alkoholna pića.
• Pokušajte da ne leći odmah nakon jela, bolje da se odmoriti aktivno, kao što će poboljšati rad probavnog trakta i spriječiti pojavu konstipacije, što je vrlo često zabrinuti mame.

Pravilna prehrana tijekom trudnoće *

Kako jesti tijekom trudnoće: savjet liječnika

Kompletna i uravnotežena prehrana trudnica treba sadržavati sljedeće ključne proizvode:

celuloza

Kako bi se spriječilo pojavu opstipacije i Simptomi hemoroida pravilna prehrana tijekom trudnoće nužno uključuje žitarice, kruh, povrće i voće koje sadrže vlakna, koja pruža redovite i glatke pokrete crijeva.

Preporučuje se jesti fastfoods, poluproizvode i gazirana pića, jer takva hrana štetna za majku i njezina prehrane treba se sastojati od zdrave domaće hrane svježe pripremljena bez konzervansa i umjetnih boja.

Također je vrlo važno da slijede ispravan piće režima, piti dnevno najmanje dvije litre obične destilirane vode kroz filtar.

proteini

Tijekom rađanja povećava potrebu za proteinima - osnovni građevinski materijal potrebne za djetetov rast.

• Dijeta za trudnice, svaki dan bi trebao biti manji od 100 grama proteina, i idealno 60% morali životinjskih proteina kao što su meso, riba i mliječni proizvodi.
• Preostalih 40% moraju putovati iz žitarica, povrća, voća i mahunarki.

masti

Ni u kojem slučaju ne mogu biti isključene iz njihove prehrane masnoće, što je često pogrešno učiniti žene bore s težinom poprsje.

• Potrebna količina masti u prehrani buduće majke je 80 grama na dan, od čega je oko 25-30 grama bi trebao biti biljno ulje, koje nije samo dobavljač energije, ali također sadrži vitamin E, to je potrebno za normalan tijek trudnoće i spriječiti ga komplikacije.

Uz prijetnju pobačaj liječnici nakon propisanih za trudnice uzimaju vitamin E za održavanje trudnoće, tako korištenju biljnih ulja bi trebao dobiti u naviku sve vrijeme nosi dijete.

ugljikohidrati

• Značajno povećava tjelesnu potrebu za ugljikohidratima u njihove dnevne potrebe oko 400 grama.
• Količina ugljikohidrata i ne može biti ograničena, čak i ako ste pretili.
• U ovom slučaju, liječnici su savjetovali da se uključuju u prehranu trudnice 100 grama raženog integralnog kruha, što će omogućiti 70% potrebnog dnevnog količini ugljikohidrata i ugljikohidrati čine ostatak zbog voće.

minerali

Potrebno je pratiti dostupnost proizvoda u svojoj prehrani koji sadrže esencijalne minerale, posebno kalcij, magnezij, fosfor i željezo.

• Mnogo željeza se nalazi u mesu, ribi, povrću i voću.
• Potreba za kalcijem je najbolje daje, kao što je poznato, mliječnih proizvoda.
• Fosfor se tradicionalno nalaze u ribi, sušenih gljiva i grašak.
• Dosta magnezija u žitaricama, jajima, mekinje, kruh od cjelovitog zrna.

vitamini

Rastuća potražnja u drugoj polovici u vitamini, posebno vitamina C, poželjno je da se nadoknaditi prirodnim proizvodima, kao što su jabuke i juha kukova. Jabuke općenito izvor minerale i vitamine, njihov sastav je magnezij, kalcij, željezo, jod, fosfor, vitamin A, B1, C, i mnogi drugi.

• Uključivanje u prehrani trudnica nekoliko jabuka ne samo podići imunitet, ali će također biti odličan prevencija od prehlade, je vrlo opasno za majku.
• Također korisna su i razne voće - bobica sokovi, ali ne i trgovina sadrži bojila i konzervanse, a svezheotzhatye sezonsko voće.

Post dana za trudnice *

Liječnici su savjetovali da povremeno, ne više od jednom tjedno organizirati u drugoj polovici trudnoće, tzv dana posta. Ako vaš liječnik preporučuje da učine dan posta, slušaj, ne uzeti njegov savjet s neprijateljstvom, jer to je odličan način da se regulira normalnu tjelesnu težinu i ukloniti česte tijekom trudnoće edem.

Najkorisniji voće i sir posta dana, osobito za trudnice s niskim i smanjene hemoglobina, jer jabuke - veliki izvor ne samo vitamine, ali i željeza, sir i daje osjećaj sitosti duže vrijeme, tako da ovaj iscjedak ćete se osjećati vrlo ugodno.

• Dnevni dio hrane, na primjer, 800 g jabuka, 400 g svježeg sira, podijeliti 5-7 prijeme i jesti kad je osjećaj gladi, žvakanje hrane temeljito.
• Ne zaboravite piti običnu vodu, iznos koji je dan pražnjenja može povećati do 3 litre dnevno.

Voće i sir dana posta vrlo korisno, siguran i pružiti tijelu sve potrebno, tako da oni mogu biti organizirati u budućnosti, tijekom dojenja. Ali sjediti na bilo koji način ishrane - riža, heljda i druge, medicinske trudnica je strogo zabranjeno, kao što to može negativno utjecati na zdravlje trudnice i djeteta.

Pravilna prehrana tijekom trudnoće treba pažljivo osmišljenog, potpun, savršeno uravnotežen i sadrži sve osnove - bjelančevina, masti, ugljikohidrata, minerala i vitamina - sve što je potrebno za normalno trudnoće i rođenje zdravog djeteta.