Dijeta za trudnice

• Prehrambene navike u trudnoći
• Dijeta za trudnice: gruba izbornik i značajke
• Nalazi, preporuke i mišljenja liječnika kliničke prehrane za trudnice

Dijeta za trudnice osigurava prehranu na fetus

Prehrana trudnica izravno utječe na mentalno i fizičko blagostanje djeteta, tako da je dijeta za trudnice, u početku, kako bi se osiguralo puni razvoj fetusa.

Hranjenje navike tijekom trudnoće *

U ovom ključnom, složene i radosna razdoblja u životu žene moraju biti posebno oprezni pristup za sastavljanje izbornika, i napraviti prilagodbe na njega. U tijelu trudne fiziološke promjene dogoditi, maternica povećava i pritišće unutarnje organe, uključujući i crijeva i želuca. Dakle, tradicionalna tri obroka dnevno postaje nepraktično, onda je bolje da ga povećati na 5-6 puta, dok je smanjenje veličine porcija. Noću, ne može učitati.

Hrana treba biti prirodan i jednostavan kao moguć koristan. Potreba za tragovima minerala, proteina i vitamina povećava mnogo puta, jer to je materijal za formiranje novog organizma. Zdravlje budućeg djeteta ovisit će o „temeljima”, koji će primiti u maternici. Stoga je potrebno da se u potpunosti eliminirati hranu koja može negativno utjecati na formiranje ploda i buduće zdravlje djeteta.

Zabranjeni proizvodi:

• Alkohol.
• Poluproizvodi, svi proizvodi s bojila i konzervansa, dimljeni.
• Alergena. Ako postoje ljudi s alergijama na određene namirnice, onda je bolje ograničiti unos previše među najbližim srodnicima.
• Ograničiti ili isključiti proizvode koji pružaju opterećenje na žučnog mjehura i jetre: masno, prženo, začinjeno, kiseli, slano, kiselo.
• Smanjiti potrošnju slastice.

Korisno za trudnice proizvoda:

• Niska masnoće ribe i mesa.
• Mliječni proizvodi.
• Svježe bobice, voće, bilje, povrće.
• Žitarice, orasi.
• Nerafinirano biljno ulje.

Ako trudnica želi nešto „nije baš korisno”, to može priuštiti. Uostalom, trudnoća nije bolest, na primjer, pojedinačna doza od dimljene ribe ili masni kebab neće naškoditi djetetu. U prvoj polovici razdoblja preporuča unos soli ne više od 12 grama. Drugi -8 c. prije rođenja - 5 grama.

Sol - vitalni proizvod. Dakle, sol-free dijeta za trudnoću dodijeljena vrlo pažljivo. ograničenje soli - to je jedini način na koji lijek bez pomoći trudnice kako bi tijelo od viška tekućine i dobili osloboditi od edema. Trajanje sol-free dijeta ne bi trebala prelaziti 2 tjedna. Sol se ne koristi za kuhanje, ali ako želite izgubiti težinu, to se ne koristi, a visoko-kaloričnu hranu.

Problem je poznato da mnogi od edema trudna. Dijeta oteklina u trudnica ne razlikuje se mnogo od osnovnih pravila prehrane po preporuci trudnice. Većina liječnika vjeruje da ograničenje tekućina nije potrebna za edem i bez soli hranom ili soli ograničenja režima uspješno pomoći nositi se s oteklina.

Dijeta za trudnice: gruba izbornika i mogućnosti ^

Trudnica treba slušati liječnika savjet da se usredotoči na svoje zdravlje i pokazati malo mašte. Iz izbornika korisnih proizvoda može dobiti prilično raznolika i ukusna, a hrana će biti prihvaćen s pozitivnim raspoloženjem.

Uzorak izbornik za trudnice

Doručak - izbor

• Sve vrste žitarica kaša, s mlijekom i maslacem.
• Nemasnog kravljeg sira i kiselog vrhnja.
• Maslac, mekinje kruh i jaja.
• Kuhana riba i povrće salata.

ručak

• Bobice i voće s jogurtom ili medom.
• Kodirani proteini.
• Jogurt s krekeri i osuši.
• Palačinka i mlijeko.

ručak

• Juha, komad crnog kruha, pirjana govedina s rižom, salata, povrća.
• Pileća juha, pečena riba i povrća gulaš.
• Riblja juha, piletina kuhana i pečena grah.
• Krema od bundeve, riba kolača, heljda salatu.

ručak

• Jabuka, naranče ili sok od nara, duge kolačići.
• Voćna salata s orasima.
• Sir sa suhim voćem.
• Juha kukovi i voća.

večera

• Mlijeko kaša (osim griz).
• Varivo od povrća s ribom.
• Svježa salata i pileća prsa.
• Vinaigrette, neslan sir.

Možete jesti nezaslađene sokove ili popiti čašu obranog mlijeka piti, ali ne kasnije od dva sata prije spavanja.

Dijeta za trudnice u 1. tromjesečju

U različitim razdobljima formiranja fetusa, tijelo zahtijeva određene hranjive tvari. Dijetalna prehrana trudna ne zahtijeva povećanje unosa kalorija u prvom tromjesečju, to je 2000 kcal. formirana od strane živčanog sustava i svih vitalnih organa u trećem tjednu embrionalnog razvoja.

U tom razdoblju je posebno potrebno folna kiselina, njegov nedostatak može dovesti do moždanog nerazvijenosti. To je uključen u stanične diobe, formiranje posteljice sprječava pobačaj. Na četvrtom tjednu, embrij se već događa srca. Od petog tjedna je formiranje jetre, određene značajke, polaganje zuba događa. Ovaj kratki period je vrlo važno, tako da ćete morati slijediti pravila strogo.

Naročito velika potreba za 1 tromjesečja folna i askorbinska kiselina, vitamin A, E i kalcija i joda. Izbornik mora biti obilno pun vitamina -Mineral sastojaka: svježe sokove, voće, povrće, kruh s marmeladom. I, iako su kosti će biti formirana kasnije, ograničiti proteinske hrane se ne preporučuje, jer tijelo je već na početku da bi rezerve za buduće potrebe.

Dijeta za trudnice u 2. tromjesečju

Počevši od 4. mjeseca fetus raste vrlo brzo, tako da je trudnica treba više kaloriy.Dieta trudnice u drugom tromjesečju uključuje povećanje kalorija na 2500 kcal. Ali poboljšati to ne bi trebao biti na štetu slastice, kolači bolje je ograničiti.

Potreba je i dalje visoka u mineralima i vitaminima. Budući da nedostatak vitamina D negativno utječe na formiranje kostura, u tom razdoblju povećao potrebu za kalcijem. Također za njihov rast treba vitamin E. biljne masti su neophodni za trudnice u bolju apsorpciju vitamina topljivih u mastima, pa je njihov unos treba povećati.

Proteinske namirnice potrebne u prehrani 2 tromjesečja trudnoće kao primarni građevni materijal za novo tijelo. U drugoj polovici mandata liječnika može se preporučiti proteinska dijeta za trudnice. To ne ograničavaju količinu ugljikohidrata, proteina proizvodi samo koriste malo više nego inače.

Protein je potreban ne samo beba nego i majka - za rast mliječnih žlijezda, placente i kako spriječiti anemiju i debljanje. Međutim, proteinska dijeta nije pogodan za sve trudnice - to se ne preporučuje za edem i bubrega.

Dijeta za trudnice tromjesečja 3

Prehrana trudnica u trećem tromjesečju zahtijeva smanjenje kalorija, posebno bliže rođenja. U prvom dijelu prednost dana treba dati proteinske hrane, drugi mliječni proizvodi, povrće i voće. Možete jesti samo low-fat hranu, kuhano prehrambene sredstva.

Nalazi, preporuke i mišljenja liječnika kliničke prehrane za trudnice *

Liječnici trudne zabraniti mono-dijeta. U prehrani treba biti uravnotežen i bogat je moguće sa svim potrebnim za majku i dijete s hranjivim tvarima, tako da liječnici recenzije prehrani za trudnice samo pozitivno.

Dobro zdravlje, izostanak edema, debljanje u prihvatljivim granicama i rođenje zdravog djeteta - to su rezultati u prehrani tijekom trudnoće. Osim toga, načela zdrave prehrane može preporučiti ne samo za trudnice, ali i za sve one koji sanjaju o zdrav način za izgubiti nekoliko dodatnih kilograma.

Vidi također informativan video isječak sa savjetima stručnjaka - nutricionisti o najboljim tri dana pražnjenja, pomažući da se brzo i učinkovito mršavljenje: