Anti-kolesterol dijeta

Kolesterol se proizvodi u ljudskoj jetri, te se također isporučuje s hranom. Visoke razine ovih masnih tvari slične nisu najbolji način utječe na naše zdravlje. Anti-kolesterol dijeta pomaže da se nosi s problemom.

korisne informacije

Normalno, sama naše tijelo regulira kvantitativni sadržaj kolesterola - razina postaje manje ili više, ovisno o individualnim potrebama (kolesterol sudjeluje u mnogim procesima života).

Teška Nedostatak ove tvari je pun neugodnih posljedica :. smanjenja seksualne želje, depresije, itd Ako je, međutim, povećana razina kolesterola ozbiljno, također donosi razdor u rad tijela (prvenstveno utječe na krvne žile). Jedna od mjera liječenja treba biti posebna dijeta.

Savjeti o prehrani

Snaga predviđa smanjenje razine lipida. Ograničenje Što se tiče životinjskih masti (smeća ima govedina, ovčetina, svinjetina masti). Takve masnoće su bogate kalciferola ili zasićene masne kiseline. Pada pod zabranom hrane bogate kolesterolom (bubrezi, jetra, mozak, žumanjke, riblja jaja).

U prehrani treba biti prisutna drugačija biljka ulja. Sadrže polinezasićene masne kiseline i fosfolipide (lecitin). Biljna ulja pružaju choleretic učinak i stoga doprinijeti uklanjanje viška kolesterola i oblikovan kao posljedica raspada žučnih kiselina.

Su prednosti nerafiniranog biljnog ulja. Nadopunjuju „masnoće dijeta” samo maslac (postupno dodaje jela).

Dijeta ograničava potrošnju brzih ugljikohidrata (kolača, šećera, škroba hrane). Dijeta treba sadržavati dovoljnu količinu složenih ugljikohidrata koji se nalaze u povrću i voću ukusan. Biljne hrane bogate pektina tvari - doprinose izlučivanje žuči i odgoditi apsorpciju kolesterola. Vlakna utječe na crijevne pokretljivosti i ubrzava izlučivanje kolesterola u izmetu.

Lean proteinske namirnice u prehrani treba sadržavati dovoljnu količinu (po 1 kg tjelesne težine imaju normalan 1,2-1,5 g proteina). Činjenica da se kolesterol, stvaranje veze s proteinom zadržavaju u krvi, a ne taloži na stijenkama krvnih žila. 60-70% proteinske hrane činili bjelanjaka i nemasno meso, riba, mliječni proizvodi. Manji postotak dodijeljeno biljna bjelančevina.

Uklanjanje kolesterola iz tijela igraju važnu ulogu lipotropic tvari (holin, metionin). Kolin je prisutan u mahunarke, špinat, zobeno brašno, haringa, skute. Metionin dolazi s janjetinom, smuđ, bakalar, heljda. Lipotropic svojstva hrana koja sadrži askorbinsku kiselinu, niacin, piridoksin, bakar, kobalt, magnezij, mangan, jod.

Izbornik uzorak pod povišenim kolesterolom

• doručak: Parni bjelančevina omlet, pura i čaj sa obranim mlijekom
• Ručak: salata od alge
• Ručak: juha od ječma s povrćem, parna govedine pljeskavica, povrće ukras i svježe jabuke
• Snack: kolač i soje juha kukova
• Večera: voće pilav i čaj
• Prije odlaska u krevet: jogurt

Recenzije

Snižavanje kolesterola dijeta, pod uvjetom da se u članku donosi samo prednosti. On pruža korisnu protok masti, proteina i složenih ugljikohidrata, ali to sprječava nastanak viška kolesterola.