Dijeta jogurt i sir

Nutricionisti ne ponavljamo - mliječni proizvodi dovodi naše tijelo na maksimalnu korist. Na toj osnovi, dijeta na kefir i sir je savršen način za izgubiti težinu i očistiti tijelo.

Ukratko o prednostima mliječnih proizvoda

Jogurt i sir sadrži masti, proteine, ugljikohidrate, minerala (olovne fosfor, kalcij, kalij, magnezij). Oni sadrže vitamine E, PP, skupina B, kao i pro-vitamina lakto-a bifidobakterije su prisutni u mliječnim proizvodima, mliječni protein se probavlja i promicati apsorpciju laktoze (mliječnog šećera) - jogurt i sir ne preopteretiti probavni sustav. Mliječna kiselina učinkovito bori protiv patogenog mikroflore, štiti tijelo od infekcije. Prisutnost kalij uzrokuje svijetlo diuretička svojstva, kalcijev promiče spaljivanje masnog tkiva. Fermentirani mliječni proizvodi i zasićeni i normalizaciju funkcije crijeva motora i poboljšava metaboličke reakcije.

dijeta izbornici

Dijeta se temelji na jogurt i sir može se izračunati za različita razdoblja (od 3 dana do 3 tjedna). Prema tome, prehrana je malo drugačija.

Trodnevna dijeta

Ova opcija dijeta traje 1-2 kg za 3 dana. Dnevna obrok sadrži 400 g nemasnog sir i jogurt 1L (optimalna bogatstvo zadnji - 1% ili 2.5%). Tijekom dana bi trebalo organizirati 6 obroka (zadnja dva preporuča posvetiti kefir). Kušati ravnoteža je dopušteno koristiti sjeckani bilje i cimet (šećer, sol i svi ostali začini su zabranjeni). Norma tekućina nije ograničen, ali se može piti samo vodu, zeleni čaj ili biljni čajevi. U teškim slabost u jutro, možete si priuštiti šalicu organska kava.

Sedmodnevni dijeta

Takva prehrana u potpunosti ponavlja prethodni izbornik, ali je dopunjena ukusan voće ili svježe povrće (1 kg dnevno). Dijeta - razlomka. Gubitka težine - 3-4 kg.

Dijeta za 3 tjedna

Ova opcija ima više uravnotežen jelovnik dijeta. 3 tjedna, možete izgubiti oko 7-8 kg.

• doručak: Low-fat sir - 200 g i voćne kaše
• Ručak: jogurt
• Ručak: 100 grama nemasnog mesa u kuhanom obliku (u sljedećih nekoliko dana, možete ga zamijeniti s ribom ili piletinom), kao i dio kaša bez ulja i zelena salata (asortiman povrća može se mijenjati)
• popodnevni snack: jogurt
• Večera: 100 grama svježeg sira, jabuka ili drugog voća i zelenog čaja (u sljedećih nekoliko dana, možete zamijeniti sira, posna proteinske proizvode)
• Prije odlaska u krevet: jogurt

kontraindikacije

Glavna kontraindikacija je netolerantan osnovna dijeta proizvodi. Do ove metode mršavljenja ne bi trebao biti pokušaj s čirom na želucu, gastritis s visoke kiselosti, kao iu slučaju teškog poremećaja bubrega i jetre.

Recenzije

Ako smatrate recenzije, na bilo koji način ishrane jogurt i sir stabilno nosi težinu. Imajte na rezultat može biti, ako se nakon njegova završetka u skladu s razumnim ograničenjima u prehrani.