Jogurt dijeta

Jogurt ima ukupnu pozitivan učinak na naše tijelo - ovaj proizvod je vrlo poznati ljudi koji se brinu za svoje zdravlje. Jogurt dijeta pomaže točnu težinu, očistiti tijelo i poboljšati aktivnost crijeva.

Jogurta: korisna svojstva i sastav

Mikroorganizmi koji su uključeni pripremi jogurta (Lactobacillus bulgaricus, Streptococcus thermophilus, Lactobacillus acidophilus). Oni dodaju se krave (barem - koza) mlijeka. Bakterije pretvoriti oko trećinu mliječnog šećera, što omogućuje da koristite ovaj proizvod s netolerancije na laktozu. Mliječna kiselina povećava probavljivost vitamina, elemenata u tragovima i proteina.

Jogurt ima blagotvoran učinak na gastrointestinalni trakt, smanjuje vjerojatnost razvoja raka debelog crijeva, normalizira crijevnu mikrofloru, poboljšati imunitet, su izvor kalcija (par šalica jogurta daje 30-40% dnevne potrebe ovog elementa). Prirodni jogurt pomaže očistiti tijelo (uključujući i od viška kolesterola). Ovaj proizvod sadrži veliku količinu proteina (2 šalice jogurta daje 20% preporučene norme).

Informacije o prehrani

Jogurt niske masnoće dijeta je razvijena od strane liječnika Zeykom (Njemačka), koji je radio na početku prošlog stoljeća u ekskluzivnom švicarski sanatorij. Do duljine, to ne bi trebala prelaziti 14 dana. Blagovaonica treba biti najkasnije u roku od 3-4 sata prije spavanja. Ponovite dijeta može biti 3-6 mjeseci.

Kao što ime sugerira, osnova prehrane je jogurt - tijekom dana trebao jesti 500 grama proizvoda. Osim toga, liječnik predložio Zeyk svojim pacijentima obogatiti prehranu povrće, bobičasto voće i voće, kao i teletina, govedina, meso, puretina, kunić, piletina. Nema ograničenja mogu jesti peršin, kopar, celer, korijander (bilje može biti dodan u salatama, kao iu hladnim juhama na temelju jogurt). Da biste dobili maksimalnu korist iz prehrane, jogurt treba izrađivati ​​samostalno.

kako raspodijeliti proizvodi? Jogurt treba jesti 4 puta dnevno sa 125 g (svaku seriju prije uporabe oslanja nekoliko gutljaja piće toplo nezaslađen čaj). Meso (dnevna stopa - 100 g), pretpostavlja se jesti za vrijeme ručka. Dodatak se može salata rajčica i krastavaca (težina sekcije - 150 g, što je moguće ispuniti salatu). Dnevni stopa bobice i voće - ne više od 300 g se ne može uvesti u prehranu dinje, kruške, grožđe, lubenice (prioritet za jabuke i agrumi). Voća i bobica je sasvim dopustivo da salate, tucking svoje jogurt.

Tekuća dijeta se sastoji od čaja (crni, zeleni), sokove (grejp za prioritetnu, šipak, trešnja, naranča i sok od jabuka), negazirana mineralna voda. Sok piće je poželjno između obroka. Imajte na umu: sok od nara treba razrijediti s vodom u omjeru 1: 2.

Izbornika (Izvedbeni primjer)

• doručak0,5 čl. topli čaj, jogurt s malinama
• Ručak: sok od nara
• Ručak: Članak 0.5. topli čaj, juha i jogurt s travama krastavaca, 100 g kuhane mesa, salata s krastavcima i rajčicom
• Užina: Članak 0.5. topli čaj, rajčice s jogurtom i senfom umak mineralna voda
• Večera: Članak 0.5. topli čaj, jogurt, kuhana zrna

Recenzije

Jogurt dijeta - vrlo atraktivan način gubitka težine. Prema mišljenja, stopa mršavljenja u prosjeku od 3-4 kg tjedno. S velikim viškom težine možete izgubiti težinu 5-6 kg.