Dijeta Elena Anisimova

Snaga plana sastavljen posebno za vas - to je Elena Anisimova dijeta. Da biste ga naručiti, možete on-line, nudimo Vam neke od tajni mršavljenja unaprijeđen dijetetičara.

korisne informacije

Anisimov je vodeća nutricionistica stranice vashdietolog.rf (gdje možete naručiti prehrane). Elena radi individualno sa svakim klijentom. Ona pomaže svojim pacijentima da se utvrditi uzrok pretilosti, a već osnova primljenih slika je pojedinac prehrane program. nutricionista Ona podržava svoje pacijente kako bi postigli željeni rezultat. Govoriti o jednom dijeta je nemoguće, međutim, postoje zajednički elementi kako je nutricionist rado podijeliti sa svima. Ako slušate ovih preporuka, sasvim je moguće da neće morati platiti za pojedinu dijetu.

pio režim

Elena Anisimova preporučuje neko vrijeme prije jela piti 1 žlice. voda. To vam omogućuje da kontrolirati svoj apetit. Ne zaboravite da je hladna voda može dovesti do debljanja. Niska temperatura tekućine osigurava da vrijeme zadržavanja hrane se smanjuje za oko 20 minuta u želucu - „com” slabo probavlja hranu u crijeva, a osoba želi opet jesti.

Druga važna točka: nutricionista savjetuje da ne kupuju vodu u plastiku. Pije tekućina kuhana ili dati prednost vodi, pakirano u staklene posude. Ni u kojem slučaju ne zanositi sa sodom - to je loš utjecaj na probavni sustav, promovira nadutost, uništava zubnu caklinu. Ako je nedostatak ukusa ometa vašu želju da pije dovoljno tekućine, onda samo dodajte vodu i malo soka od citrusa.

kalorija

Anisimov ne preporuča se smanjiti prekomjerni unos kalorija. Energetska vrijednost dnevnog dijela hrane ne smije biti manja od 1200 kcal. Nutricionisti preporučuju da se postigne sagorijevanje masti ne samo da smanjuje količinu kalorija, ali i uz pomoć sportskih opterećenja. Na primjer, za tjedan dana izgubiti 500 grama masti možete, ako smanjiti kalorijski dnevni obrok za 200 kalorija, a trošiti 300 kalorija u teretani. Broj kalorija konzumira mora se izračunati uzimajući u obzir pojedinačne čimbenike (razinu fizičke aktivnosti, dobi, spolu i tako dalje.). To je pogodan za tu svrhu koristiti online kalkulator.

Ona je obavezna dijeta treba sadržavati sve prehrambene proizvode. Povoljne izvori proteina su jaja, mlijeko proizvodi, meso i riba. Ni u kojem slučaju ne bi trebalo u potpunosti napustiti masnoće - tijekom dana potrebno je dobiti 75 grama tvari (potrebne kako biljnih i životinjskih masti). Prilikom sastavljanja prehrane nutricionisti preporučuju da poštuju načela odvojenog napajanja (ugljikohidrati nespojiva s proteinom).

Nutricionisti preporučuju svojim pacijentima da ne odustaje doručak - tijekom jutarnjeg obroka, te bi trebao dobiti 350-400 kcal. vrijednost ručak Power - 450-500 kcal. Tijekom dana Anisimova savjetuje nužno jesti zeleno povrće (kao jedna od komponenti obroka). Na ručak i večera za distribuciju preostalu količinu kalorija.

Recepti zdrave napitke

Anisimova preporuča piti ne samo vodu, ali i zdrave napitke. Nudimo vam nekoliko recepata.

đumbir piće

Ovo piće tonovi, briše plovila razrjeđuje krv, povećava aktivnost mozga. To poboljšava probavu i pomaže sagorijevati masti.

Dovesti do 1 litre vrele vode, stavi 3 žlice ribani korijen đumbira. 2-3 minuta nakon vrenja, procijedite piće, dodajte prstohvat crvene paprike. Iscijedite sok od limun, dodaj u piće. Kad se ohladi do 40 stupnjeva, zasladiti medom (2-3 žlice).

Piti iz bobica mora krkavine

Ovi svijetle bobice sadrže nezasićene masne kiseline, pektin i bogat niz vitamina. Piće na temelju njih povećava obranu tijela, povećava razinu energije u tijelu, podržava žensku ljepotu (to je vrlo važno za vrijeme dijeta), pomaže da se nosi sa stresom.

Za dobivanje 150 g pranja piće seabuckthorn bobica. Većina ih gnječiti, ostalo ostavite netaknut. Prijenos sve u čaši, zaliti kipuće vode (500 ml), papir, ostaviti da stoji. Piti s medom. može dodatno koristiti listići čaja kad piva piće (oni će imati tonik efekt). čaj norma (na temelju određenog broja bobica) - 1-2 žlice

Recenzije

Individualno sastavljen dijeta Elena Anisimova, prema većini mišljenja, stvarno pomaže da izgubite težinu (čak u prisustvu popratnih bolesti pretilosti). Ima onih koji su razočarani u prehrani.