Elena Malysheva Dijeta: Opcije izbornika

Danas je postalo moderno da izgube težinu način na koji bi se učinkovito izgubiti težinu ili da popularne osobnosti. Jedna od tih tehnika je mršavljenja dijeta Elena Malysheva, što pokazuje i primjer da je atraktivan i tanak, možete biti u bilo kojoj dobi, a mišljenja o ovom dijeta razgovor o njezinoj učinkovitosti. S ovom snagom možete izgubiti nekoliko kilograma tjedno.

sadržaj:

Značajke izbornik predložio Elena Malysheva
Nijanse malyshevoy dijeta
Primjeri izvođenja malyshevoy dijeta izbornici

Značajke izbornik predložio Elena Malysheva

Ovaj pristup transformaciji svom izgledu može spremiti rezultat kao čeznuti kao moguć. Važno je napomenuti da je ova vrsta prehrane odgovara kategoriju običnog čovjeka na ulici koji želi biti u formi, ali ne znam kako da ili ne mogu živjeti s konstantnim osjećajem gladi. Valja odmah spomenuti da čekaju nevjerojatnih rezultata u par tjedana ne isplati. Dijeta ima za cilj postići postupno i glatku kožu, koja neće dopustiti da se razbiti u sredini kompleksnom načinu i oduzimaju se od radosti osjećati lakoću nositi lijepu odjeću i osjetiti svoju žalbu. Učinkovito i „pametna” dijeta Elena Malysheva sila ne samo prilagoditi svoju prehranu, ali i potpuno remont svoj stil života.

Ne mogu šutjeti o činjenici da je ova vrsta hrane se temelji na strogom izračun kalorija da osoba dobio za taj dan. Da bi to zgodan i jednostavan za izgubiti težinu, čak nudi gotove izbornik mogućnosti koje se mogu naručiti kontaktiranjem predstavnike profesionalne medijske ličnosti. Često, međutim, ispostavilo se da je mnogo lakše sama prehrani, uzimajući u obzir neke od značajki ove tehnike. Učinkovita dijeta Elena Malysheva kod kuće znači varira iz izbornika. Na primjer, od proizvoda smiju koristiti:

• Izabrane voća i povrća smjesa;
• jaja;
• Plodovi mora, uključujući ribe;
• žitarice i proizvodi koji se temelje na integralnim žitaricama,
• dijetetski mesa i peradi;
• mliječni proizvodi s niskim udjelom masti.

Što se tiče namirnica koje zahtijevaju dijeta potpuno isključiti iz prehrane, to je slatko, masti i soli. Moramo se ograničiti u korištenju brašna i škroba hrane, uključujući i krumpir. Ne zlostavljaju mrkva, riža, repu i alkohol.

Nijanse malyshevoy dijeta

Dijeta malyshevoy također inzistirao na korištenje proizvoda u malim porcijama i pozitivan stav. Smatra se da je pravo mentalni stav uglavnom pozitivne programe. Ipak, to vrijedi s obzirom da ne treba gladovati. Inače, svi dodatni težina će se vratiti i donijeti sa sobom par „prijatelja”. Važno je da se uvijek u isto vrijeme da sjedne za stol. Najbolje Satovi za doručak - to je 08:00. Ručak bi trebao održati najkasnije do 10:00. Ručak se najbolje provodi u 12-13 sati. Druga užina treba držati u 16:00. Večera treba održati najkasnije trag na sat u 19:00 sati. Povratne informacije od onih dama koje su se već pokušao zamisliti takvu prehranu, govori rječito o tome u samo nekoliko mjeseci, možete izgubiti i do 10 kilograma mrzili.

Primjeri izvođenja malyshevoy dijeta izbornici

Ako je dijeta Malysheva ruke sastavlja za svaki dan, to je vrijedno plaćati pozornost na primjernim izbornika. Na primjer, moguće je provesti jedan od dana, uzimajući u obzir jednostavne, ali hranjivih i zdravih jela. Za doručak, jesti tvrdo kuhano jaje, 200 grama heljde, mali dio mrkve salata, začinjena s žličicu nerafiniranog biljnog ulja i jabuke.

Drugo organizirati doručak sa svježim kravljim sirom složenaca, oslobođen šećera i masti bez jogurta. Možete jesti za par suhih šljiva i suhe marelice. Od pića treba dati prednost biljnog čaja.

utjelovljenje ručak može biti kako slijedi: 200 grama kuhanog kupusa boje i nabujkom temelji na pari govedine i ne dulji od 120 grama. Napitak može poslužiti juha bokovima, koji ima učinak čišćenja.

Na ručku ponudio grejp.

Izvrsna večera u kontekstu prehrane Helen malyshevoy je agregat pečena jabuka s cimetom i pirjanim tikvicama i kupusa, u količini od oko 200 grama. Prije odlaska u krevet možete popiti čašu nemasnog jogurta.

Druga verzija dnevnom jelovniku uključuje doručak s 200 grama zobene u vodi sa žlicom svježeg bobičastog voća i čašu nemasnog mlijeka. Za ručak treba jesti salatu sa suhim šljivama i repa. Kada se to smije jesti više, i par raženi kruh s dodatkom prehrani mekinje.

On služi pilav za ručak s povrćem i 70 grama pilećih prsa, salata zelje i rajčice, u količini od 100 grama. Povrće se može posuti nekoliko kapi ulja. Pola sata nakon toga obroka treba piti juhu prožet šipka. Za popodnevni snack, možete koristiti 125 grama bioyoghurt i 100 grama nemasnog svježeg sira.
Večera može biti kombinacija mahuna kuhanih od 200 grama i sufle od bakalara koje se pari. Opet noću popiti čašu kefira, čiji je sadržaj masti je manji od 1%.