Grašak dijeta

Grašak - koristan proizvod, stalno potiskuje osjećaj gladi, ona se može koristiti u svrhu mršavljenja. Nažalost, korištenje posuđa na temelju njega može izazvati nadutost, pa grašak dijeta, unatoč brojnim prednostima, ljubio po svim nipošto.

Korisne od graška?

Grašak su bogate mineralnih soli fosfora, kalija, kalcija, željeza, magnezija i cinka, kao što su vitamini A, (B1, B2, B5, B6, B9, C, PP). Ovaj proizvod je dostupan u našem tijelu esencijalne amino kiseline - lizin. Zbog svojih korisnih sastava i prehrambenih svojstava, grašak mnogi nutricionisti ekvivalent za meso, a osim toga, štiti kardiovaskularni sustav, stimulira aktivnost crijeva i uklanja iz tijela toksine.

Glavne odredbe graška prehrani

Trajanje prehrane je 7-10 dana, a za to vrijeme uspijeva izgubiti težinu 2-5 kg. Nepotrebno je reći, ova tehnika ne zahtijeva neobuzdanu potrošnju graška u čistom obliku - to je samo potrebno unijeti svaki dan u prehrani jedna je niske kalorijske jelo na temelju ovog proizvoda. Mogu nezaslađen piće pića (čaj, kava) i negazirana voda (odmrznuti, mineralna, žlica).

Meni graška dijeta

Iz popisa, preporučljivo je odabrati jednu od opcija.

Opcije doručak na raspolaganju:
• valjanog zob - 30g, ispunjene sa niskim udjelom masti i zelene jabuke
• zrna kruha s pastom pripremljenom od izlizane niske masnoće sir i sjeckani zeleni
• tost od crnog kruha, premazani „prozirna” kremasti sloj ulja, i 1-2 TSP med

Prigristi opcije:
• grožđa - 150 g
• Velika kruška
• Prirodni niskim jogurt mast - 150 ml
• jogurt Low-mast - 250 ml
• nezaslađen voćni sok (jabuka, naranča, etc.) - 250 ml

ručak:
• Bilo dijetetski obrok na temelju graška

Opcije Večera:
• tost od crnog kruha sa tankim komadićem niske masnoće sir i svježi krastavac (kao opcija - s rotkvica)
• Kriška dijeta kruha i zelena jabuka i 5-6 grožđe (od voće možete napraviti salatu, haljina limunovim sokom)

Recepti dijetetska jela na bazi graška

Recept № 1

• Maslinovo ulje - 2 žlice
• grašak - 300 g
• slanutak - 300 g
• Squash - 1-2 komada.
• Cimet, kumin i korijander - na? tSP
• Luk - 1-2 komada.
• povrća juha - 400 ml
• Svježe tomaty- 2 kom.

Isjeckan luk pržiti na ulju, dodajte povrće (sve osim graška), preliti povrće juhu i kuhajte na laganoj vatri ne duže od 15 minuta. Zatim ući u grašak hrane, ostavite ga na štednjak za još 5 minuta, posolite i dodajte nasjeckani peršin.

Recept № 2

• grašak - 300 g
• Gljive ili druge gljive - 150 g
• Mrkva - 2-3 kom.
• smeđa riža - 300 g
• Češnjak - 1 češanj
• Luk - 1 kom.
• jabučni - 200 ml
• Maslinovo ulje - 3-4 žlice. l.
• povrća juha - 750 ml
• sol i papar - za okus
• Zelena

Nasjeckajte češnjak i luk i nasjeckajte preostalog povrće proizvoljne kriške. Pramčani ugasiti u maslinovom ulju, dodati mrkvu, gljive, a zatim na laganoj vatri 15 minuta. Zatim upisati u posudu ispere smeđa riža, pričekati dok ne postane prozirna, uliti u posudu jabučnog, povrća juha i začina luk. Nakon 10 minuta, dodajte povrće i češnjak, grašak, ostavite ga na štednjak za još 10 minuta i ukrasite zelje.

Kontraindikacije za graška prehrani

Grašak dijeta ne može slijediti:
- u upalnim procesima koji utječu na želudac i kishechnik-
- kada podagre-
- u akutnoj nefritisa.

Podsjetimo da je, kada je broj ulkusne bolesti graška treba biti minimalna, i koristiti to može biti samo u obliku pire krumpir, tako da je prikladnost prehrane u ovom slučaju je vrlo upitna.

Grašak dijeta pomaže u normaliziranju tjelesne težine, dok uživate u ukusnim i zdravim jelima. To je značajna prednost ove tehnike.