Kako izgubiti težinu nakon Nove godine

• Kako izgubiti težinu nakon Nove godine
• Fizička aktivnost gube na težini nakon Nove godine
• Korisni postupci za učinkovito mršavljenje iza Nove godine

Kako izgubiti težinu brzo nakon Nove godine: Savjeti

Mnoge žene prije početka nove godine su štedjeli truda za izgubiti težinu, sjedeći na raznim dijetama i rad na Silvestrovo izgledati jednostavno sjajan, i početi iduće godine u idealnoj formi.

Međutim, niz novogodišnjih blagdana, koji nam trajati najmanje tjedan dana, često dovodi do brzog debljanje fer spola.

Kako izgubiti težinu brzo i osvježiti se u kratkom vremenu - pitanje detaljno opisan u ovom članku.

Kako izgubiti težinu nakon Nove godine ~

Prije nego što odaberete mršavljenje dijeta nakon Nove godine, morate odlučiti koliko dodatni kilogrami, regrutiraju nekoliko tjedana, morate izgubiti. Najčešće, za razdoblje od novogodišnjih blagdana žene su dobile 3 do 5 kg viška težine.

Kada gubitka težine nakon blagdana nije preporučljivo koristiti brzu prehranu, učinak koji neće dugo trajati. Idealna dijeta za mjesec dana i povremeni post dana, na primjer, kefir dana ekspres dijeta. Ako udebljati nije prevelika, možete koristiti 7 ili 14-dnevna dijeta.

Dijeta: Kako izgubiti težinu nakon Nove godine do 10 kg mjesečno

Smršavite u posljednjih mjesec dana po 10 kg nakon proslave Nove godine, možete lako ako slijedite ove korisne savjete:

Napunite frižider samo korisne proizvode

Nakon novogodišnje ukusna i nije tako zdrava opcija ponestane, morate se prebaciti na zdrave i uravnotežene prehrane.

• Napunite frižider potreban nakon zdravu hranu: povrće, voće, piletine.
• Također je koristan u prehrani kuhati juhe i juhe, porridges.
• Vrlo korisno za mršavljenje smatraju agrumi, a posebno grejp da bi se spali salo.
• Mliječni odjeljak u hladnjaku treba biti popunjena. Preporučljivo je kupiti sir, kefir, jogurt i mlijeko, niske ili nulte masnoće.
• Zeleni čaj i đumbir također trebaju biti u svakoj kuhinji gubitka težine nakon Nove godine žene. Ovi proizvodi ne samo da će vam pomoći da izgubite težinu, ali i kako bi se spriječio razvoj prehlade zimi.

Podesite ispravnu prehranu

Važno je pregledati i prilagoditi prehranu. Tijekom proslave Nove godine na dijeti, nitko ne misli. No, guste kalorijske večere, stalna prigristi, salate s majonezom, kolači i slastice ne bi ta brojka još atraktivnijim.

• Kako izgubiti težinu, jesti treba biti strogo na vrijeme.
• Doručak je opcionalno. To ne bi trebao sastojati od šalice kave, kuhano jaje, komad kruha i sira ili zobena kaša s voćem i zelenog čaja.
• Za ručak, jesti bolje široka, ali su jela pripremljena za večeru treba biti lagana.
• Ne zaboravite jesti, što je odgovaralo voće, povrće i orašasti plodovi.

Fizička aktivnost za mršavljenje - potrebni su

• Nakon Nove godine, dodajte malo na uobičajeni dan tjelesne aktivnosti, što u kombinaciji s pravilnom prehranom će pokazati izvrsne rezultate.
• Ako nemate vremena za igranje sportova na redovnoj osnovi, pokušati hodati više, hoda, ne koristite dizalo.

Procjenjuje se izbornik dijeta nakon Nove godine

Hrana dijeta dijeta nakon Nove godine oko glačati tako. Posuđe se može mijenjati na temelju osobnih preferencija i postojećim propisima.

• Doručak: kaša dio, na primjer, zobi, jogurt ili svježi sir, poželjno nemasnog. Slatki Ljubitelji može jesti med.
• Užina: jabuka ili drugog voća, u kojoj struktura ima pektin, ne više od 7 badema.
• Ručak: juha od povrća, kuhano meso ili riba. Dopušteno jesti čak i usitniti, ali ne i pržene i na pari.
• Snack: sušeno voće kao suhe marelice. Ako želite nešto slano, možete jesti sir Chechil.
• Večera: kuhana riba ili pileća prsa, kuhano jaje, sir ili jogurt. Prije jela pojesti šaku mekinja za učinkovitije mršavljenje.

Post dana nakon Nove godine

Post dana se može uspješno koristiti za mršavljenje nakon Nove godine. Post dana pomoći očistiti tijelo od štetnih tvari i na njih viška tekućine zaključiti.

• Nizozemski dan post temelji na uporabi aromatskih i omiljenih mandarina u bilo kojoj količini i mineralne vode. Ako je gubljenje težine nije alergičan na ovog voća, prehrana mu odgovara.
• Tijekom istovara jabuku treba jesti tijekom dana 2 kg jabuka. Međuobroci mogu popiti čašu gazirane vode. 1 kg jabuka može zamijeniti litra obranog jogurta.
• iskrcavanje Dijeta na heljde i kefir je korištenje tih dvaju proizvoda tijekom dana.

Fizička aktivnost gube na težini nakon Nove godine ~

Kako izgubiti težinu nakon Nove godine: vježbe.

Unatoč dugom odmora nakon Nove godine, trebali biste pokušati sebe sabrati i prijavite se u teretanu. Možete, naravno, sudjelovali u kući, ali sjednice s trenerom će biti učinkovitiji.

Za početnike to nije potrebno da pohađaju nastavu na dnevnoj bazi i početi izvoditi vrlo teške vježbe. Važno je da se tijelo navikli na stres, dakle, intenzitet vježbanja treba povećati postupno. Vježba bi trebala biti izvedena 3 puta tjedno, naizmjenično sa aerobnim snagom. Ako postoje zdravstveni problemi, bolje dati prednost proučava Callanetics, joga i tijelo savijanje.

Da bi se postigao željeni rezultat, ne zaboravite na jutarnje vježbe. Ako ste kupili pretplatu na teretanu nije moguć, pogodna i kućne aktivnosti, koji bi trebao uključivati ​​vježbe za sve mišićne skupine.

Početna vježba sastoji se od:

• 20 trbušnjaka: - „noge ramena width apart”, kao što uzdisati napraviti trbušnjaka, a inspiraciju uzimajući u početni položaj
• Na padinama. Početni položaj je isti. Prvo što trebate napraviti nagib udesno, a zatim ulijevo. Broj ponavljanja - 20 staze na svakoj strani. Ova vježba će pomoći dobili osloboditi od masnoća u području struka.
• Push-up. Potrebno je usvojiti ležećeg stava, koljena, možete staviti na pod. Morate obaviti 20 push-up.
• Planck. U ležećem položaju potrebno je provesti minutu. Tijekom izvođenja trake rade dobro trbušne mišiće.

Korisni postupci za učinkovito mršavljenje nakon proslave Nove godine ^

Dovesti tijelo u red nakon praznika će pomoći postupke koji će biti ne samo ugodno, nego i korisno:

• Kupka s eteričnim uljima i morske soli se može učiniti na dnevnoj bazi. Preporučuje se birati punu kadu s toplom vodom, dodajte ulje i sol, namočite 10 minuta, obrišite tijelo s ručnikom i nanesite sredstvo za celulit.
• Kada ili saunu - svaka 4 dana.
• Masaža će biti vrlo učinkoviti, pogotovo ako će napraviti stručnjaka.

Nakon dugih slavlja su čak i zvijezde suočen s problemom dodatnih kilograma. Kako bi oni sami dovesti u formu nakon Nove godine?

• Natalia Ionov vole vježbati jogu,
• Natalia Vodianova počeo trčati i plivati.
• Hollywoodske zvijezde kao što su Kate Winslet i Anne Hathaway, radije vegetarijanska jela i povrća.
• Katie Holmes provodi dane posta, koristite zeleni čaj i voćne salate. S tim tajnama što izgledaju blistav i nakon novogodišnje blagdane.

Također preporučujemo vam da gledati video - lekcije "Vježbe disanja od instruktora Bodyflex Marina Korpan" za učinkovito mršavljenje trbuh nekoliko centimetara tjedno: