Dijeta Madeleine Zhestan

Među zvijezdama francuske estrade i filma u cilju održavanja zdrave oblik i spasiti lik veliku popularnost u prehrani, koji je razvijen od strane poznatog francuskog terapeut i nutricionista Madeleine Zhestan. Osim toga, ova dijeta je koristan za čišćenje tijela.

Trajanje prehrane Madeleine Zhestan: mjesečno - 2 dana, ali to može biti učinjeno, a svakih šest mjeseci, a moguće je i na tjednoj bazi - to sve ovisi o željenim ciljevima i stanju svoje zdravlje.

Madeleine Zhestan smatra da dijeta ne bi trebala biti "tvrd"U svom mišljenju, to je duga doživjeti osjećaj gladi je vrlo loše. Dieolog način omogućuje održavanje optimalne težine povremeno koriste med, čokoladu, sušeno voće, pekmez, orašasto voće u razumnim količinama. U tom slučaju, med mora nužno biti prisutan, čokolada - gorka, pekmez - pripremljeni isključivo od savršenih i zrelog voća i bobica. Dopuštena jesti 125 grama. tamne čokolade tjedno. Isto se odnosi na sušenog voća - marelice i šljive (do 2 jedinice tjedno). Oni trebaju žvakati što je sporije moguće - to omogućuje da tupim osjećaj gladi i poboljšati unos korisnih šećera.

Tijekom ove prehrane je potrebno što više ostalo što je više moguće, jer tijelo ne teško raditi i ne može odvratiti mu dodatni teret. Nadalje, horizontalni položaj pomaže uklanjanju toksina i prirodni odvodni tkanine, a također poboljšava cirkulaciju krvi i smanjuje pritisak na stijenke želuca. Vertikalna dobro, po mom mišljenju, otežava metabolizam.

Preporučenih proizvoda za upotrebu: lean piletine ili ribe, nemasnog mlijeka, kefir, jogurt, povrće i bilje (mrkva, rajčica, luk), voće (naranče, grejp), med, kakao, suho voće, limunov sok, mineralna voda bez sustavi za ronjenje jelima - maslinovo ulje, gorušica.

Dijeta Madeleine Zhestan - izbornik za taj dan je kako slijedi:

U jutarnjim satima, prije ustati iz kreveta, piti pola litre vode.

doručak. Pripremite piće: čaša mlijeka, žličicu meda i žličicu kakao praha. 15 minuta prije ili nakon konzumiranja napitka pojesti jednu naranču ili grejp.

Do podneva. Popiti litru mineralne vode, poželjno - bez plina.

Ručak. 200 gr. mršav ribe ili piletine s povrćem.

Nakon dva sata popodne. Popijte šalicu jogurta sa žličicom meda.

U 16:00 sati. Pijte zove hydromel - piće, smanjuje apetit: sok od jednog limuna, 1/4 litre vode i žličicu meda. Pijte to bi trebao biti malim gutljajima.

Večera. Piće pročišćavanje buljon 1,5 litara vode, 1 kg, 500 poriluka c. mrkva, 500g. rajčica, nekoliko zrnaca kima. Kuhajte 20 minuta. Procijedite, a ne sol. Prvo piti 3 šalice bujona u razmaku od 10 minuta. Zatim jesti povrće iz juhe. Možete sezone s maslinovim uljem i senfom.

Noću. Jedite šalicu jogurta sa žličicom meda.