Terapijsko vježbanje - najbolja prevencija hemoroida

• Vježba za hemoroide
• Značajke vježbanja tijekom pogoršanja hemoroida
• Masaža za hemoroide
• Joga za hemoroide
• Prevencija hemoroide

Fizioterapiju hemoroide - najbolje sprječavanje bolesti

Fizioterapija hemoroide je važna terapeutska i profilaktička u bilo kojoj fazi bolesti, jer to može pomoći kako bi se postigla izvanredne rezultate - jačanje mišića dna zdjelice i trbušni zid, čime se uvelike poboljšati protok krvi u zdjelici i normalizira crijeva rad.

Osim toga, tjelesna aktivnost ima blagotvoran učinak na cjelokupni ton mišića i krvnih žila, normalizira krvni tlak i smanjuje pojavu neaktivnosti, dramatično smanjuje vrijeme oporavka i olakšava tijek bolesti.

Glavni uvjet za uspjeh - Vježbe za hemoroidi liječenje treba biti učinjeno redovito, a ne sporadično. Da bude zdrav, uzmi ga pravilo - bez obzira na to koliko ste bili zauzeti, zauzeti dnevnoj 10 - 15 minuta za dovršetak kompleksa.

Vježba s hemoroide *

Unatoč činjenici da je vježba hemoroide takav pozitivan učinak na cijelo tijelo, odabrati vježbe koje su vam potrebne da vrlo pažljivo, ovisno o težini bolesti, dobi i komorbiditet. Dakle, na prvi stage hemoroide Možete izvoditi bilo kakve vježbe, osim za samo dizanje utega i povećana statičko opterećenje.

Što je veći stupanj progresije bolesti, pobliže približiti izbor kompleksa medicinskih gimnastike. Tjelovježba ne bi trebalo zaustaviti ni u kasnijim fazama i egzacerbacije hemoroide, ali su vježbe postaju sve više specifični i zahtijevaju savjetovanje s liječnikom.

Za prevenciju hemeroida proktologiju savjetuju svima (ne samo pacijenata s hemoroidima) razviti korisne navike - tijekom dana redovito ritmički napeta i opustiti sfinkter mišiće kao da ste jako želite koristiti WC. Ovaj jednostavan, neprimjetno, ali vrlo korisna vježba koju možete učiniti bilo gdje - sjedeći i stojeći za stolom, u javnom prijevozu ili u štednjak.

Ljudi sjedilački zvanja kao trening ring mišići rektuma samo bitno. Zub anus na 3 - 4 puta na dan, postupno povećanje broja ponavljanja od 10 do 20 puta. Prilikom izvođenja vježbi dok sjedi u državi, pobrinite se da je sjedalo nije bio premekan.

Univerzalni set terapijskih vježbi na hemoroide neobostrennom

Prije početka vježbe poput nekoliko minuta u sobu, isprva vrlo dizanje koljena, a zatim hodati okolo, prekriživši noge, to jest, naizmjenično stavljajući jednu nogu ispred druge.

• Početni položaj (IP) - ležeći na leđima. Noge zavoj na koljena i stopala na podu dotiču. Na udisaju, podignite bokove kao visok kao moguće, iznad poda i povećali stisnuti i učvrstiti stražnjicu. Na izdisaju, vratite u početni položaj, opustite mišiće.
• iP - ležeći licem prema dolje, odmara na koljenima, laktovima i rukama. Rotirajte zdjelice naizmjenično u različitim smjerovima, da se guza dotakne pod.
• „Hodanje na stražnjici.” Sjednite na pod, noge proširena prema naprijed i početi kretati po podu pomoću glutealnu mišiće.
• Vježba „škare”. Lezite na leđa i podignite noge od tla pod kutem od 45 ?. Uzmite široku ljuljačke noge, naizmjence se smanjuje te ih širiti. Počnite s malim amplituda, postupno povećanje razmjera. „Škare” su na snazi, ne samo za jačanje mišića dna zdjelice, ali i za trbušne stijenke mišića.
• Vježba „bicikl” izvodi se u ležećem položaju. Pratite udaranje gibanje, simulirajući biciklizam.
• Vježba „mačka” je vrlo koristan i svestran - preporuča se učiniti ne samo s hemoroidima, ali u slučaju problema s kralježnicom. Liječnici preporučuju da ova vježba je obavezno trudnice u razvoju pojedinog kompleksa tjelesne aktivnosti tijekom trudnoće.
• Klekni, sniziti glavu i stavite ruke na pod. Kada udišete, podignite glavu i polako luk leđa. Na izdisaju, spustite glavu, savijati na - mačka natrag luk, pritisnite bradu na prsa i stražnjice čvrsto stisnuti, kao da sisa u anus.
• U nedostatku problema s kralježnicom i fit, vrlo korisna aktivnost „breza”, što je također dobra prevencija proširenih vena i trenira trbušne mišiće. Lezite na leđa, koljena na podu. Zatim podignite ravno nogu, raskinuo stražnjice s poda koliko god je to moguće i čuvanje svoje ruke. Držite ovu poziciju za što je duže moguće.

Značajke vježbanja tijekom pogoršanja hemoroida *

Gimnastika za hemoroide: vježbe

Tijekom pogoršanja hemoroida, mnogi pacijenti traže da se izbjegne bol i dobiti nemir, potpuno prestao fizički trening i gotovo „leži” način života, a veliku grešku. Posebno odabrani terapeutske vježbe u egzacerbacije hemoroide, miran uniformi hodanje i plivanje znatno poboljšati zdravlje, ton žile i normaliziraju krvotok.

No, moramo jasno razumjeti što vježbe su vrlo korisne, a koje mogu dovesti do pogoršanja. Budući da je pogoršanje bolesti doprinose jačanju intra-abdominalnog tlaka i kompresije krvnih žila u rektumu, potrebno je eliminirati vježbe koje poboljšavaju unutar abdomena tlak i pritisak na donji udovi, debla i prsni organi.

Dakle, za mišiće na rukama, vratu i prsima, možete obavljati rutinske vježbe koje se izvodi prije pogoršanja bolesti. I vježbe za mišiće nogu i trupa početi provoditi glatko, bez trzaja i sa manje ponavljanja.

U isto vrijeme paziti na vašu dobrobit - ako bilo koji pokret je povećan morbiditet rektum, samo ih isključiti.

• Jačanjem je također unutar trbušne pritisak uzrok napetosti trbušne mišiće i zadržavanje daha tijekom vježbanja. Dakle, u razredu je zabranjeno držati dah, čučanj i dizanja utega.
• Osim toga, to je nemoguće učiniti naprijed i natrag, potrebno je ograničiti postupno nagib u stranu.
• Strogo je zabranjeno tijekom egzacerbacije biciklizam, jahanje, veslanje, dizanje utega i ekstremnih sportova.
• Prije izvođenja terapeutske vježbe preporuča se isprazniti crijeva i zanijemio hemoroide - to uzeti toplu kupku i četkom ih s nekim - neki anestetik mast.

Masaža s hemoroide *

Dobri rezultati su dobiveni s hemoroide masaža izvodi od strane stručne osobe. Hemoroidi liječenje masaža savršeno uklanja zagušenja u rektum i poboljšava protok krvi.

Međutim, treba napomenuti da masaža nije za sve pacijente, au nekim državama to nije preporučljivo provoditi kako ne bi pogoršati bolest. Stoga je odluka o tome hoće li masažu s hemoroide treba uzeti samo nadležni liječnik, uzimajući u obzir pojedinog pacijenta zdravstvene pokazatelje, posebno, stanje vena.

Masaža i na domaćem i vanjske hemoroide može provesti ručno ili pomoću uređaja. Prije sjednice potrebno je isprazniti crijeva i mokraćnog mjehura. Masaža je tehnika kao što slijedi:

• Pacijent uzima koljena - položaj lakat i liječnik unosi prst (u sterilnim rukavicama i podmazivan vazelina kako bi se izbjeglo traumu crijevne sluznice) u rektum i obavlja masiranjem gibanje.
• Počnite masažu sa svjetlom potezima sluznice, koja se odvija u smjeru kojije prema dolje.
• Izravno na hemoroide milovati izmjenjuju s pritiskom.
• Tada počinju proizvoditi pokrete masaže vibracije - ručno ili pomoću uređaja.
• Na kraju masaže je korisno napraviti kompleks od nekoliko vježbi za jačanje mišića rektum.

Joga za hemoroide *

Joga za hemoroide može biti dobar dodatak vašem uobičajenom program vježbanja, kao što su mnogi od njegovih položaja usmjeren na otklanjanje zastoja u zdjelici i poboljšanje pokretljivosti crijeva. Ima dosta korisnih stavku, možete odabrati za sebe 1-2 najudobniji i izvode ih na redovnoj osnovi, postupno povećanje broja ponavljanja i ukupno vrijeme provedeno u pozi.

Najčešći jednostavan i vrlo učinkovit joga položaj, preporučeno od strane liječnika za liječenje i prevenciju hemeroida, pod nazivom Pashimatasanu.

• Za to učiniti, sjediti na podu i povucite ravno nogom naprijed.
• Na izdisaju, polako donji dio tijela na nogama dok se glava dotakne koljena gležanj kopča ruke. U tom slučaju, ne savijte koljena i držati leđa ravno.
• Na početku treninga u tom položaju se preporučuje da ostanu u trajanju od 5 sekundi, ponovite ga 5 puta.
• Nadalje, svaki tjedan, povećati vrijeme provedeno u položaju 1 sekundu, postupno ga stavi na 1 - 2 minute.

Prevencija hemoroide *

Liječenje i prevencija hemoroida, kao i bilo koje druge bolesti, treba biti složen i uključuje ne samo čudesne pilule, masti i razni Folk lijekovi za hemoroide. Ako se ništa ne mijenja u načinu života i ne uklanjaju nepovoljne faktore, uključuje razvoj bolesti, bolest nakon nekog vremena definitivno će se opet vratiti.

Dakle, da se nosi s bolešću, morate djelovati na svim frontovima odjednom - promijeniti prirodu moći i normalizirati crijeva funkciju, voditi aktivan stil života i dobili osloboditi od loših navika - samo u ovom slučaju, možete računati na materijalne i trajne rezultate.

Osnovna načela prevencije hemoroide

Ispravan režim za piće

• Svaka osoba ispuniti fiziološke potrebe organizma dnevno treba popiti najmanje dvije litre obične pitke vode.
• Uz nedovoljno stolica potrošnja vode postaje suha i tvrda, ona ozlijedi ljudskom crijevu i uzrokuje prekomjerno gurati tijekom pražnjenja koje uzrokuju ozljede rektuma.

Borba zatvor

• Pokušajte razviti refleks stolici na određeno vrijeme, po mogućnosti ujutro, prije gimnastike.
• Odmah nakon buđenja popijte čašu vode na sobnoj temperaturi i napraviti neke jednostavne aktivne pokrete.
• Mnogi ljudi odmah nakon ispijanja tekućine pojavljuju želje u WC.

Dijeta za hemoroide

Dijeta za hemoroide prvenstveno usmjeren na normalizaciju stolice i adresiranje uzroka zatvor.

• Vaš izbornik bi trebao biti Proizvodi iz zatvora, Ona sadrži mnogo vlakana i vlakana - sirovo povrće i voće, zelje, mekinje, mliječnih proizvoda, žitarica iz cjelovite žitarice, šljive.
• Jedite puno povrća juhe i salate s biljnim uljem, ali od slanih, kiselo, oštre, brze hrane, jaki čaj i gazirana pića će morati dati.
• Sjeti se da je „brzo” hrane - glavni neprijatelj crijeva i cijeli probavni proces, a jede samo prirodnu hranu.

Borba s pretilosti

• Nikad ne prejesti se s vremena na vrijeme dati tijelo pauzu od hrane - za to start post dan dnevnice, koji ne samo da će izgubiti na težini, ali čisti od toksina, toksina, otrova, višak lošeg kolesterola i produkte razgradnje.
• Osim toga, kratkoročni post je dobar obrazovanje sprječavanje celulita. Zapamtite, čak i drevni Sokrat je rekao da je najbolji začin za hranu je glad.

izbjegavanje alkohola

• Budući da alkohol kao začinjene hrane, pretjerano iritiraju crijeva i hemoroida, to vrijedi samo u ograničenim količinama (manje od 50 mililitara) i to samo u remisiji.

mjere higijene

• Ne koristite krut toaletni papir;
• Nakon svakog oprati pražnjenje područje anusa s hladnom vodom;
• Ne nosite previše uskog donjeg rublja.

motorna aktivnost

• Uvijek nastojte održavati aktivan stil života i nikada ne sjedi više od 3 - sata.
• Osim obveznih zdravstvenih gimnastiku hemoroidi su uključeni u set vježbi za zatvor, za jačanje leđa i trbušne mišiće.
• Ako je moguće, posjetite bazen i dan planinarenje na svježem zraku, osobito prije odlaska u krevet - to će pomoći jačanju kardio - vaskularni i živčanog sustava, ublažavanje simptomi hipertenzije i eliminirati uzroci nesanice.

Preporučujemo da pregledate video - valjak "Terapijski vježbe za hemoroide":