Kalorijska sadržaj prokulica, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Prokulica, sirovo".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	43 kcal	1684 kcal	2,6%	6%	1654
proteini	3.38 g	76 g	4,4%	10,2%	77 g
masti	0,3 g	60 g	0.5%	1,2%	60 g
ugljikohidrati	8.95 g	211 g	4,2%	9,8%	213 g
Dijetalna vlakna	3,8 g	20 g	19%	44,2%	20 g
voda	86 g	2400 g	3,6%	8,4%	2389 g
pepeo	1.37 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	38 mcg	900 mcg	4,2%	9,8%	905 g
alfa karoten	6 g	~
beta karoten	0,45 mg	5 mg	9%	20,9%	5 g
Lutein + Zeaxanthin	1590 mcg	~
Vitamin B1, tiamin	0.139 mg	1,5 mg	9,3%	21,6%	1 g
Vitamin B2, riboflavin	0,09 mg	1,8 mg	5%	11,6%	2 g
Vitamin B4, kolin	19.1 mg	500 mg	3,8%	8,8%	503 g
Vitamin B5, pantotenska	0.309 mg	5 mg	6,2%	14,4%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,219 mg	2 mg	11%	25,6%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	61 mcg	400 mcg	15,3%	35,6%	399 g
Vitamin C, askorbinska	85 mg	90 mg	94,4%	219,5%	90 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0.88 mg	15 mg	5,9%	13,7%	15 g
Vitamin K, fitonadion	177 mcg	120 mcg	147,5%	343%	120 g
Vitamin PP, NE	0,745 mg	20 mg	3,7%	8,6%	20 g
betain	0,8 mg	~
makronutrijenti
Kalij K	389 mg	2500 mg	15,6%	36,3%	2494 g
Kalcij, Ca	42 mg	1.000 mg	4,2%	9,8%	1000 g
Magnezij, Mg	23 mg	400 mg	5,8%	13,5%	397 g
Natrij, Na	25 mg	1300 mg	1,9%	4,4%	1316 g
Fosfora, Ph	69 mg	800 mg	8,6%	20%	802 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	1,4 mg	18 mg	7,8%	18,1%	18 g
Mangan, Mn	0,337 mg	2 mg	16,9%	39,3%	2 g
Bakar Cu	70 mcg	1000 mcg	7%	16,3%	1000 g
Selen, Se	1,6 g	55 mcg	2,9%	6,7%	55 g
Cink, Zn	0,42 mg	12 mg	3,5%	8,1%	12 g
probavljivi ugljikohidrati
Mono- i di-saharidi (šećeri)	2,2 g	max 100 g
Glukoza (dekstroza)	0.81 g	~
saharoza	0.46 g	~
fruktoza	0.93 g	~
esencijalnih amino kiselina
arginin *	0.203 g	~
valin	0,155 g	~
histidin *	0,076 g	~
izoleucin	0.132 g	~
leucin	0.152 g	~
lizin	0.154 g	~
metionin	0.032 g	~
treonin	0.12 g	~
triptofan	0.037 g	~
fenilalanin	0,098 g	~
nebitnih amino kiselina
cistein	0.022 g	~
Steroli (steroli)
fitosteroli	24 mg	~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0.099 g	od 0.9 do 3.7 g	11%	25,6%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0,046 g	4,7 do 16,8 g	1%	2,3%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0,062 g	max 18,7 g
8: 0 Kaprilni	0,002 g	~
16: 0 palmitinska	0.053 g	~
18: 0 stearinska	0,003 g	~
Monozasićene masne kiseline	0.023 g	od 18,8 do 48,8 g	0.1%	0.2%	23 g
16: 1 Palmitoleic	0,002 g	~
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	0,019 g	~
Polinezasićene masne kiseline	0,153 g	od 11,2 do 20,6 g	1,4%	3,3%	11 g
18: 2 Linoleinska	0.045 g	~
18: 3 linolenska	0.099 g	~
20: 4 arahidonska	0,001 g	~

energetska vrijednost Prokulica, sirovo je 43 kcal.

cup = 88 g (37,8 kcal)
mladica = 19 grama (8,2 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	43 kcal	-%
	proteini	3.38 g	-%
	masti	0,3 g	-%
	ugljikohidrati	8.95 g	-%
	Dijetalna vlakna	3,8 g	-%
	voda	86 g	-%

Dodajte prokulice, sirovo u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Korisna svojstva Prokulice, SIROVE

Prokulica, sirovo bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: - prehrambenih vlakana, 19%, vitamin B6 - 11%, vitamin B9 - 15,3%, vitamin C - 94,4%, vitamin K - 147,5%, kalij - 15,6% , mangan - 16,9%

Kako korisno prokulica, sirovo

vitamin B6 sudjeluje u održavanju imuni odgovor inhibicije i ekscitacije procesa u centralnom živčanom sustavu, na transformacije amino kiselina, triptofan, metabolizma lipida i nukleinskih kiselina, pridonosi stvaranju normalnih eritrocita održavanje normalne razine homocisteina u krvi. Nedovoljan unos vitamina B6 je popraćena smanjenjem apetita, poremećaj stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemije.
vitamin B9 da sudjeluju u metabolizmu aminokiselina i nukleinskih kao koenzim. Folata Nedostatak dovodi do prekida sintezu nukleinskih kiselina i proteina, što rezultira inhibicijom stanični rast i diobu, posebno u brzo proliferaciju tkiva :. koštane srži, intestinalni epitel itd Nedovoljna unos folata tijekom trudnoće je jedan od uzroka ranijoj pothranjenošću, prirođene deformacija i razvojni poremećaji djeteta. To pokazuje snažnu korelaciju između razine folata, homocisteina i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcioniranje imunološkog sustava, olakšava apsorpciju željeza. rezultati nedostatak u razuzdanost i krvarenje gingive, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
vitamina K On regulira zgrušavanja krvi. Nedostatak vitamina K dovodi do povećanja vrijeme zgrušavanja, smanjenih razina protrombina u krvi.
kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Repa, kuhano
Repa, kuhano
Repa, konzervirano, standardni pakiranje
Repa, konzerve, suhi proizvod bez marinada
Repe lišće, sirovo

Tags: Prokulica, sirovo 43 kcal kalorija, kemijski sastav, hranidbena vrijednost, vitamini, minerali, nego korisnih prokulica, sirovo, kalorija, hranjivih tvari korisnih svojstava prokulica, sirovo

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan