Kako ukloniti strije nakon poroda?

Obično, razdoblje prije rođenja mlade majke naučiti puno literature i materijala na temu kako se pripremiti za porođaj, ali malo ljudi misle o razdoblju nakon rođenja. I često su zabezeknuto "iznenađenja" pripravljen po prirodi. Jedno od iznenađenja strija na trbuhu.

Ako se nakon rođenja, ostao si nastaje tijekom trudnoće strija na trbuhu, a trbuh nakon poroda nije atraktivna, potrebno je nositi se s njom. oko kako ukloniti strije na trbuhu će se raspravljati u našem članku. Kako ukloniti strije bez usluga kirurga?

Prije nego što počnete borbu protiv strija, ne zaboravite da je glavna stvar u ovom slučaju - ne prestaju i obavljati sve radnje na regularnoj osnovi.

Koji su uzroci strija nakon poroda?

Tijekom trudnoće, cijelo tijelo buduće majke podvrgnuta ogromnim teretima. Konkretno, uz rast djeteta trbušne mišiće postupno se protežu, postoji mikro-frakture kože i vezivnog tkiva, koža gubi elastičnost, kao rezultat, a tu su isti protežu, da plijen kožu i uzrokovati nelagodu. Većina slabosti - grudi, stražnjica, bedra i trbuh.

Pretjerano napeta, elastin vlakna i kolagen duboko u tkivo kože, na kraju, stanka, a zatim ožiljak vezivnog tkiva. Istezanje kao ožiljak, ali samo u koži.

Pojava strija doprinose nekoliko faktora, kao što su:

• dramatično povećanje u veličini ploda;
• Nedostatak vitamina i minerala;
• metaboličke bolesti;
• prirodna obilježja kože žena;

Osim toga, nakon poroda povećava grudi, koji se pojavljuju strije.

Činjenica! Ironično, strah od gubitka ljepote koje razvija kod žena tijekom trudnoće također doprinosi pojavi strija.

Drugi uzrok takvog lošeg kože mana je hormonska lijekovi i lijekovi koji pospješuju mršavljenje, što je rezultiralo hormonalne promjene u žena, što dovodi do činjenice da u nekim mjestima koža previše tanka i podložna je istezanje.

Kako ukloniti strije na trbuhu nakon poroda? učinkovito sredstvo

Ne očajavajte ako odmah nakon poroda ili nakon nekoliko mjeseci istezanje i otišao, a nije dobio želudac vratiti u formu. Danas postoji mnogo različitih načina da se bave tim problemima. To i kozmetički tretmani (koža Mikrodermoabrazija, kemijskih pilinga, fitopigmentatsiya, ozon i mezoterapija, limfna drenaža, itd) i masaže, ali je njihov najučinkovitiji koristiti u kombinaciji s uravnoteženom prehranom i posebnim vježbama.

Brzo se vrati oblik oblik i elastičnost kože i pomaže Postporođajna nosio povez ili posebni pojasevi - hlače da se nosi tijekom dana.

Kupanje u bazenu također odličan način da se vratite na kožu i mišiće u prethodno stanje.

U liječenju strija uspješno primijeniti različiti kreme, piling, maske, balzama, oblozi za tijelo, koji je u tkivo kože i potaknuti procese regeneracije, liječenje postojećih strija i sprječava pojavu novih.

masaža, koje možete učiniti kod kuće, tzv površna masaža, uključujući i trljanje, trnce, milovati vraća elastičnost i čvrstoću kože. Često masirajte tijelo, pogotovo stoji pod tušem. Možete vjerovati i profesionalac koji će masaža duboko tkiva, pomoću gnječenje pokrete.

Ako učiniti napor i upornost da biste dobili osloboditi od strijama i mlohav trbuh nije tako teško.

pravilna prehrana - glavna komponenta sveobuhvatnog pristupa u borbi protiv problem strija na koži, kao i zasićenost korisnih elemenata tijela u tragovima i vitaminima i isključenje iz prehrane nezdrave hrane brzo će vratiti kožu na svoje bivše elastičnosti i čvrstoće. Jedite malo, ali često, prigristi na progulkah- smanjiti unos ugljikohidrata, uključiti u prehranu što je moguće više proizvoda koji sadrže vlakna (svježe ili zapečeno povrće, voće, žitarice, mahunarke). To je korisno piti mlijeko i mliječne proizvode s niskim udjelom masti. Nemojte odustati meso i ribu, ali jesti ove namirnice u umjerenim količinama.

Također je važno vježbanje, ali revni tijekom dojenja još uvijek ne isplati im se. svaki dan je dovoljno za obavljanje jednostavnih i vrlo jednostavne vježbe koje će biti opisane u nastavku.

Vježbe protiv strija i klonuo trbuh.

Slijedite sljedeći set vježbi po prvi put nakon poroda.

vježba jedan

Ležeći na leđima podignite torzo i noge, balansiranje na stražnjici, dvadesetak centimetara od poda, dok je dramatično trbuh disanje, tako da se smanjuje i povećava. Ako je ovo teško, savijte koljena. Prvo napraviti vježbe u roku od petnaest sekundi, postupno dovesti do toga vremena za nekoliko minuta.

vježba dva

Molim te, prestani, ležeći na trbuhu. Počiva na koljena i nožnih prstiju. Crta u stražnjici i trbušne mišiće, zaustavljajući se što je više moguće za dugo vremena. Počnite s vježbe dvadeset sekundi, s vremenom se povećava vrijeme do pet minuta.

vježba tri

Ležeći na trbuhu, stres preuzeti. Počiva na nogama i jednom rukom. Preživjeti u tom položaju nekoliko minuta.

Šest tjedana kasnije prešli na sljedeći set vježbi:

vježba jedan

Uzmi početni položaj: Lezite na trbuh, glavu rukama iza glave. Duboko udahnite, izdahnite polako podignite tijelo gore.

vježba dva

Usvajanjem istu startnu poziciju kao u vježbe jednoj turi naizmjence lijevo i desno nogom, a zatim obje noge.

vježba tri

Ležeći na trbuhu, protežu svoje ruke prema naprijed. Istovremeno Držite ruke i noge od poda, balansirajući na trbuhu.

vježba četiri

Lezite na leđa, stavite ruke iza glave i laktove u stranu. Noge savijte u koljenima, koje su šire u širini ramena. Na udisati otkinuti ramena od poda, a na izdisaju, vratite se u početni položaj. Može otežati ostvarivanje tako naizmjenično dizanje noge gore.

vježba pet

Ležeći na leđima, a udišući podignite zdjelicu i niže izdisanje.

vježba šest

Također, u ležećem položaju, podignite noge pod kutom na tijelo, a zatim polako spustite ih na pod.

vježba sedam

U ležećem položaju, kao u prethodnoj vježbi, dizanje noge pod kutom na tijelo, dodirom lijevi lakat na svom desnom koljenu, a zatim obrnuto.

vježba osam

Lezite na leđa, noge savijene u koljenima. Najveći hod zdjelice uperevshis noge na pod, a zatim niže. Postupno povećanje tempa. Možete komplicirati vježbe povezuju koljena u trenutku pronalaženja posudu na gornjem lifting.

Povećanje opterećenja postupno, ne raditi vježbe previše teško. Ne zaboravite da postoje i vježbe disanja za mršavljenje, koji u kombinaciji s aerobna tjelovježba može imati vrlo pozitivan učinak na ton kože i mišića.

Izvođenje svake vježbe sa svojim djetetom

Kako napraviti vježbe koje ste bili zadovoljni i sretni, da ih zajedno sa svojim djetetom. Razrijediti složene vježbe iznad predložene, koji ne samo da će vam pomoći da zategnuti trbuh, ali će također doprinijeti razvoju djeteta.

Dakle, dobili u početni položaj - noge na ramena width, uzeti dijete u naručje i zajedno provoditi takve vježbe:

1. Skreće torzo lijevo i desno, lagano njišući. Vježbi na glazbu ili na vlastitom ritmu. Zatim dodajte koljeno - skrenuti desno i podignite lijevo koljeno;
2. Ravno podignite noge u stranu, a zatim učinite kravata-leđa noge, pokušavajući se petama stražnjicu;
3. Role noge na istoj liniji, bez podizanja stopala od poda;
4. Uzmi prvo Crouch, držeći bebu u ispred vas, a zatim pognuti duboko, spuštanje djeteta noge na pod, ustajanje iz čučanj podigne ruke ispružene na pravo, a zatim na lijevu stranu;
5. Raširila noge širok i podignite bebu preko glave.
6. Postavite dijete na ramenima i nasrće nogu u stranu naizmjenično lijevo i desno.

Za sljedeću vježbu, uzeti vodoravni položaj.

7. Lezite na leđa, podignite noge savijene u koljenima. Stavite bebu na potkoljenici i gležanj pratiti kretanje gore-dolje, naprijed-nazad, lijevo-desno dok drži bebu pomoću ručki.

Sljedeće vježbe će zabavljati beba.

8. Stavite bebu pred njim na tatamiju, kleknu i napraviti push-up, dodirujući usne djeteta entiteta. Promjena sklekove na skakanje, noge razmaknute, i dok podizanje i širi ruke u stranu. Vratite se na sklekova.

Kompletan set vježbi disanja.

Nemojte odgađati liječenje strija za kasnije, sjetite se da što prije počnu nositi s njima, to će lakše biti da biste dobili osloboditi od njih.