Kalorija Castanea crenata, sirov. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Castanea crenata, sirovi".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	154 kcal	1684 kcal	9,1%	5,9%	1692
proteini	2.25 g	76 g	3%	1,9%	75 g
masti	0.53 g	60 g	0,9%	0.6%	59 g
ugljikohidrati	34.91 g	211 g	16,5%	10,7%	212 g
voda	61.41 g	2400 g	2,6%	1,7%	2362 g
pepeo	0.91 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	2 ug	900 mcg	0.2%	0.1%	1000 g
Vitamin B1, tiamin	0,344 mg	1,5 mg	22,9%	14,9%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,163 mg	1,8 mg	9,1%	5,9%	2 g
Vitamin B5, pantotenska	0,206 mg	5 mg	4,1%	2,7%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,283 mg	2 mg	14,2%	9,2%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	47 mcg	400 mcg	11,8%	7,7%	398 g
Vitamin C, askorbinska	26.3 mg	90 mg	29.2%	19%	90 g
Vitamin PP, NE	1,5 mg	20 mg	7,5%	4,9%	20 g
makronutrijenti
Kalij K	329 mg	2500 mg	13,2%	8,6%	2492 g
Kalcij, Ca	31 mg	1.000 mg	3,1%	2%	1000 g
Magnezij, Mg	49 mg	400 mg	12,3%	8%	398 g
Natrij, Na	14 mg	1300 mg	1,1%	0.7%	1273 g
Fosfora, Ph	72 mg	800 mg	9%	5,8%	800 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	1,45 mg	18 mg	8,1%	5,3%	18 g
Mangan, Mn	1.591 mg	2 mg	79,6%	51,7%	2 g
Bakar Cu	562 mcg	1000 mcg	56,2%	36,5%	1000 g
Cink, Zn	1,1 mg	12 mg	9,2%	6%	12 g
esencijalnih amino kiselina
arginin *	0.148 g	~
valin	0.134 g	~
histidin *	0,056 g	~
izoleucin	0,111 g	~
leucin	0,139 g	~
lizin	0.147 g	~
metionin	0,054 g	~
treonin	0,09 g	~
triptofan	0.032 g	~
fenilalanin	0,088 g	~
nebitnih amino kiselina
alanin	0.203 g	~
asparaginske kiseline	0,474 g	~
glicin	0,114 g	~
glutaminska kiselina	0,429 g	~
prolin	0.141 g	~
serin	0.11 g	~
tirozin	0.064 g	~
cistein	0.065 g	~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0,013 g	od 0.9 do 3.7 g	1,4%	0,9%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0.123 g	4,7 do 16,8 g	2,6%	1,7%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0,078 g	max 18,7 g
16: 0 palmitinska	0,072 g	~
18: 0 stearinska	0,005 g	~
Monozasićene masne kiseline	0,278 g	od 18,8 do 48,8 g	1.5%	1%	19 g
16: 1 Palmitoleic	0,004 g	~
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	0,268 g	~
20: 1 gadoleinska kiseline (omega-9)	0,005 g	~
Polinezasićene masne kiseline	0.138 g	od 11,2 do 20,6 g	1,2%	0,8%	12 g
18: 2 Linoleinska	0.123 g	~
18: 3 linolenska	0,013 g	~

energetska vrijednost Castanea crenata, sirovi je 154 kcal.

oz = 28.35 g (43.7 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	154 kcal	-%
	proteini	2.25 g	-%
	masti	0.53 g	-%
	ugljikohidrati	34.91 g	-%
	Dijetalna vlakna	0 g	-%
	voda	61.41 g	-%

Dodaj Castanea crenata, sirovo u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Mineralna svojstva Castanea crenata, SIROVE

Castanea crenata, sirovi bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: vitamin B1 - 22,9%, vitamin B6 - 14,2%, vitamin B9 - 11,8%, vitamin C - 29,2%, 13,2% - kalij, magnezij - 12 , 3%, mangana - 79,6%, bakar - 56,2%

Kako korisno Castanea crenata, sirova

vitamin B1 dio ključnih enzima ugljikohidrata i energetski metabolizam, dati energiju i plastične tvari, kao i metabolizam razgranatu aminokiselina. Nedostatak ovog vitamina može dovesti do ozbiljnih poremećaja živčanog, probavnog i kardiovaskularnog sustava.
vitamin B6 sudjeluje u održavanju imuni odgovor inhibicije i ekscitacije procesa u centralnom živčanom sustavu, na transformacije amino kiselina, triptofan, metabolizma lipida i nukleinskih kiselina, pridonosi stvaranju normalnih eritrocita održavanje normalne razine homocisteina u krvi. Nedovoljan unos vitamina B6 je popraćena smanjenjem apetita, poremećaj stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemije.
vitamin B9 da sudjeluju u metabolizmu aminokiselina i nukleinskih kao koenzim. Folata Nedostatak dovodi do prekida sintezu nukleinskih kiselina i proteina, što rezultira inhibicijom stanični rast i diobu, posebno u brzo proliferaciju tkiva :. koštane srži, intestinalni epitel itd Nedovoljna unos folata tijekom trudnoće je jedan od uzroka ranijoj pothranjenošću, prirođene deformacija i razvojni poremećaji djeteta. To pokazuje snažnu korelaciju između razine folata, homocisteina i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcioniranje imunološkog sustava, olakšava apsorpciju željeza. rezultati nedostatak u razuzdanost i krvarenje gingive, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
magnezij je uključen u metabolizam energije, sintezu proteina, nukleinske kiseline imaju stabilizirajući učinak na membranama, je bitan za održavanje homeostaze kalcija, kalija i natrija. Nedostatak magnezija dovodi do hypomagnesemia, povećan rizik od razvoja hipertenzije, srčanih bolesti.
mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.
bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks djelovanje i koji su uključeni u metabolizam željeza, potiče razgradnju proteina i ugljikohidrata. Uključeni u procesima daju kisika u tkiva ljudskog tijela. Nedostatak je poremećena formiranje kardiovaskularni sustav i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Europska kestena, pržena
sezam Zalijepi
Sezam brašno, vysokokkaloriynaya
Tahyna paste neprženo sezam (bez kemijska degradacija sjeme plašta)
Lubenica sjemena, osuši

Tags: Castanea crenata, sirovi 154 kcal kalorija, kemijski sastav, hranjiva vrijednost, vitamini, minerali, od korisnog Castanea crenata, nafte, kalorija, hranjive tvari, korisnih svojstava Castanea crenata, sirovog

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan