Kalorija kašu pržene bez ulja, uz dodatak soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
Kalorija kasu pržene bez ulja, uz dodatak soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.Prehrambene vrijednosti i sastav "Kašu pržene bez ulja, s dodatnom soli".
za ishranu | broj | ** Norma | % Od norme 100 g | % Od norma 100 kcal | 100% od norme |
ogrjevna vrijednost | 574 kcal | 1684 kcal | 34,1% | 5,9% | 1683 |
proteini | 15,31 g | 76 g | 20,1% | 3,5% | 76 g |
masti | 46,35 g | 60 g | 77.3% | 13,5% | 60 g |
ugljikohidrati | 32.69 g | 211 g | 15,5% | 2,7% | 211 g |
Dijetalna vlakna | 3 g | 20 g | 15% | 2,6% | 20 g |
voda | 1,7 g | 2400 g | 0.1% | 1700 g | |
pepeo | 3.95 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Lutein + Zeaxanthin | 23 mcg | ~ | |||
Vitamin B1, tiamin | 0,2 mg | 1,5 mg | 13,3% | 2,3% | 2 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,2 mg | 1,8 mg | 11,1% | 1,9% | 2 g |
Vitamin B4, kolin | 61 mg | 500 mg | 12,2% | 2,1% | 500 g |
Vitamin B5, pantotenska | 1.217 mg | 5 mg | 24,3% | 4,2% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksina | 0,256 mg | 2 mg | 12,8% | 2,2% | 2 g |
Vitamin B9, folna kiselina | 69 mcg | 400 mcg | 17,3% | 3% | 399 g |
Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 0.92 mg | 15 mg | 6,1% | 1,1% | 15 g |
Vitamin K, fitonadion | 34,7 g | 120 mcg | 28,9% | 5% | 120 g |
Vitamin PP, NE | 1,4 mg | 20 mg | 7% | 1,2% | 20 g |
makronutrijenti | |||||
Kalij K | 565 mg | 2500 mg | 22,6% | 3,9% | 2500 g |
Kalcij, Ca | 45 mg | 1.000 mg | 4.5% | 0,8% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 260 mg | 400 mg | 65% | 11,3% | 400 g |
Natrij, Na | 640 mg | 1300 mg | 49.2% | 8,6% | 1301 |
Fosfora, Ph | 490 mg | 800 mg | 61,3% | 10,7% | 799 g |
mikronutrijenata | |||||
Željezo, Fe | 6 mg | 18 mg | 33,3% | 5,8% | 18 g |
Mangan, Mn | 0,826 mg | 2 mg | 41,3% | 7,2% | 2 g |
Bakar Cu | 2220 mcg | 1000 mcg | 222% | 38,7% | 1000 g |
Selen, Se | 11,7 g | 55 mcg | 21,3% | 3,7% | 55 g |
Cink, Zn | 5,6 mg | 12 mg | 46,7% | 8,1% | 12 g |
probavljivi ugljikohidrati | |||||
Mono- i di-saharidi (šećeri) | 5.01 g | max 100 g | |||
esencijalnih amino kiselina | |||||
arginin * | 1,741 g | ~ | |||
valin | 1.04 g | ~ | |||
histidin * | 0,399 g | ~ | |||
izoleucin | 0.731 g | ~ | |||
leucin | 1.285 g | ~ | |||
lizin | 0817 g | ~ | |||
metionin | 0,274 g | ~ | |||
treonin | 0,592 g | ~ | |||
triptofan | 0,237 g | ~ | |||
fenilalanin | 0.791 g | ~ | |||
nebitnih amino kiselina | |||||
alanin | 0,702 g | ~ | |||
asparaginske kiseline | 1,505 g | ~ | |||
glicin | 0,803 g | ~ | |||
glutaminska kiselina | 3,624 g | ~ | |||
prolin | 0.69 g | ~ | |||
serin | 0,849 g | ~ | |||
tirozin | 0.491 g | ~ | |||
cistein | 0,283 g | ~ | |||
Steroli (steroli) | |||||
fitosteroli | 158 mg | ~ | |||
masne kiseline | |||||
Omega-3 masne kiseline | 0.161 g | od 0.9 do 3.7 g | 17,9% | 3,1% | 1 g |
Omega-6 masnih kiselina | 7.66 g | 4,7 do 16,8 g | 100% | 17,4% | 8 g |
Zasićene masne kiseline | |||||
Zasićene masne kiseline | 9157 g | max 18,7 g | |||
8: 0 Kaprilni | 0.132 g | ~ | |||
10: 0 kaprinske | 0.132 g | ~ | |||
12 0 laurinska | 0,784 g | ~ | |||
14: 0 miristinska | 0.347 g | ~ | |||
16: 0 palmitinska | 4,351 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 2,972 g | ~ | |||
Monozasićene masne kiseline | 27.317 g | od 18,8 do 48,8 g | 100% | 17,4% | 27 g |
16: 1 Palmitoleic | 0.318 g | ~ | |||
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9) | 26.808 g | ~ | |||
20: 1 gadoleinska kiseline (omega-9) | 0,139 g | ~ | |||
Polinezasićene masne kiseline | 7836 g | od 11,2 do 20,6 g | 70% | 12,2% | 11 g |
18: 2 Linoleinska | 7.66 g | ~ | |||
18: 3 linolenska | 0.161 g | ~ |
energetska vrijednost Kašu pržene bez ulja, s dodatnom soli je 574 kcal.
- oz = 28.35 g (162,7 kcal)
- šalice, i polovice cijeli = 137 c (786,4 kcal)
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
Sadržaj po porciji | % Od normale | ||
kalorija | 574 kcal | -% | |
proteini | 15,31 g | -% | |
masti | 46,35 g | -% | |
ugljikohidrati | 32.69 g | -% | |
Dijetalna vlakna | 3 g | -% | |
voda | 1,7 g | -% |
Analiza kalorijska proizvoda
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Mineralnih kašu pržene bez ulja, uz dodane soli
Koristan kasu pržene bez ulja, s dodatnom soli
- vitamin B1 dio ključnih enzima ugljikohidrata i energetski metabolizam, dati energiju i plastične tvari, kao i metabolizam razgranatu aminokiselina. Nedostatak ovog vitamina može dovesti do ozbiljnih poremećaja živčanog, probavnog i kardiovaskularnog sustava.
- riboflavin sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije, poboljšava osjetljivost boja vizualnog analizator i tamno adaptacija. Nedovoljan unos vitamina B2 je u pratnji kršenje stanja kože, sluznice, kršenje svjetla i sumrak viziju.
- kolin dio lecitin, ima ulogu u sintezi i metabolizma fosfolipida u jetri je izvor metilnih skupina na raspolaganju da djeluju kao lipotropic faktor.
- vitamin B5 sudjeluje u proteina, masti, metabolizam ugljikohidrata, metabolizam kolesterola, sintezu nekih hormona, hemoglobina, pospješuju apsorpciju amino kiselina i šećera u crijevima, podržava kore nadbubrežne žlijezde. Nedostatak pantotenska kiselina može dovesti do kože i sluznica.
- vitamin B6 sudjeluje u održavanju imuni odgovor inhibicije i ekscitacije procesa u centralnom živčanom sustavu, na transformacije amino kiselina, triptofan, metabolizma lipida i nukleinskih kiselina, pridonosi stvaranju normalnih eritrocita održavanje normalne razine homocisteina u krvi. Nedovoljan unos vitamina B6 je popraćena smanjenjem apetita, poremećaj stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemije.
- vitamin B9 da sudjeluju u metabolizmu aminokiselina i nukleinskih kao koenzim. Folata Nedostatak dovodi do prekida sintezu nukleinskih kiselina i proteina, što rezultira inhibicijom stanični rast i diobu, posebno u brzo proliferaciju tkiva :. koštane srži, intestinalni epitel itd Nedovoljna unos folata tijekom trudnoće je jedan od uzroka ranijoj pothranjenošću, prirođene deformacija i razvojni poremećaji djeteta. To pokazuje snažnu korelaciju između razine folata, homocisteina i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
- vitamina K On regulira zgrušavanja krvi. Nedostatak vitamina K dovodi do povećanja vrijeme zgrušavanja, smanjenih razina protrombina u krvi.
- kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
- magnezij je uključen u metabolizam energije, sintezu proteina, nukleinske kiseline imaju stabilizirajući učinak na membranama, je bitan za održavanje homeostaze kalcija, kalija i natrija. Nedostatak magnezija dovodi do hypomagnesemia, povećan rizik od razvoja hipertenzije, srčanih bolesti.
- natrij - Osnovna izvanstaničnog ion sudjelovanje u prijenosu vode, glukoze, električne energije i prijenos živčanih signala kontrakcije mišića. Nedostatak natrija izražene simptome kao što su slabost, pospanost, glavobolja, hipotenzija, trzanje mišića.
- fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući metabolizam energije, regulira kiselina-bazne ravnoteže je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinske kiseline, koji su bitni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
- željezo Spada u različitim uvjetima njegove funkcije proteina, uključujući i enzime. Uključeni u transport elektrona, kisika, daje protok redoks reakcije i aktivaciju peroksidacije. Nedovoljan unos dovodi do hipokromnih anemija, mioglobindefitsitnoy atonia skeletnih mišića, umor, kardiomiopatije, atrofični gastritis.
- mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.
- bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks djelovanje i koji su uključeni u metabolizam željeza, potiče razgradnju proteina i ugljikohidrata. Uključeni u procesima daju kisika u tkiva ljudskog tijela. Nedostatak je poremećena formiranje kardiovaskularni sustav i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.
- selen - Bitan element antioksidativnog obrambenog sustava u ljudskom tijelu, ima imunomodulatorne učinke, sudjeluje u regulaciji hormona štitnjače akcija. Nedostatak dovodi do bolesti Cascina-Beck (osteoartritis sa multiplom deformacija zglobova, kralježnice i udova), Keshan bolesti (endemske myocardiopathy), nasljedni thrombasthenia.
- cink Je član više od 300 enzima koji djeluju na ugljikohidrate sinteze i raspada postupaka, proteina, masti, nukleinske kiseline i u regulaciju ekspresije nekih gena. Neadekvatan unos dovodi do anemije, sekundarne imunodeficijencije, ciroze jetre, seksualne disfunkcije, prisutnost malformacija. Nedavna istraživanja pokazala sposobnost visokih doza cinka ometati apsorpciju bakra i na taj način pridonijeti razvoju anemije.
Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”
- Zrna sezam, osuši (obluschennye)
- Castanea crenata, sirovi
- Castanea crenata, pari
- Castanea crenata, pržena
- Lotus sjemena, sirovi
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.
prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.
Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.
- Kalorija špageti obogaćene kuhani uz dodatak soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijska špageti neobogaćen kuhano uz dodatak soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija mlijeko, obrano, 2% masti, uz dodatak obranog mlijeka i vitamina A .. Kemijski sastav i…
- Kalorija celer, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija kriške krumpir, suhi mix dobiva uz dodatak vode, mlijeko i maslac. Kemijski sastav i…
- Kalorija krumpir odrezak, uz dodatak soli za vrijeme kuhanja zamrznuta prije kuhanja (sirovo).…
- Kalorija turovet, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija polje rotkvica, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Orašasti plodovi, sjemenke. Tablica kaloričnu hranu.
- Kalorijska kasu, ulja i pržena bez dodatka soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija kašu, pržene u ulju bez dodavanja soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija orah, pržene bez ulja, bez dodavanja soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija sjemena žitarica, pržene bez ulja, uz dodatak soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijska bademi, pržena bez ulja, uz dodatak soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija kašu prže u ulju uz dodatak soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija kašu orahovo ulje, uz dodatak soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija orah pržene bez ulja, uz dodatak soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija orah, pržene bez ulja, uz dodatak soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija orah, pržene u ulju, s dodatkom soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija pistacija pržene bez ulja, uz dodatak soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija tahini paste, tip zrna nije definiran. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.