Kalorija sjemenke krušno, pržena. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
Kalorija sjemenke krušno, pržena. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.Prehrambene vrijednosti i sastav "Krušno sjemenke, pržena".
za ishranu | broj | ** Norma | % Od norme 100 g | % Od norma 100 kcal | 100% od norme |
ogrjevna vrijednost | 207 kcal | 1684 kcal | 12,3% | 5,9% | 1683 |
proteini | 6,2 g | 76 g | 8,2% | 4% | 76 g |
masti | 2,7 g | 60 g | 4.5% | 2,2% | 60 g |
ugljikohidrati | 40,1 g | 211 g | 19% | 9,2% | 211 g |
Dijetalna vlakna | 6 g | 20 g | 30% | 14,5% | 20 g |
voda | 49,7 g | 2400 g | 2,1% | 1% | 2367 g |
pepeo | 1,3 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin A, RE | 15 mcg | 900 mcg | 1,7% | 0,8% | 882 g |
Vitamin B1, tiamin | 0,41 mg | 1,5 mg | 27,3% | 13,2% | 2 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,24 mg | 1,8 mg | 13,3% | 6,4% | 2 g |
Vitamin B5, pantotenska | 1.009 mg | 5 mg | 20.2% | 9,8% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksina | 0,42 mg | 2 mg | 21% | 10,1% | 2 g |
Vitamin B9, folna kiselina | 59 mcg | 400 mcg | 14,8% | 7,1% | 399 g |
Vitamin C, askorbinska | 7,6 mg | 90 mg | 8,4% | 4,1% | 90 g |
Vitamin PP, NE | 7,4 mg | 20 mg | 37% | 17,9% | 20 g |
makronutrijenti | |||||
Kalij K | 1082 mg | 2500 mg | 43,3% | 20,9% | 2499 g |
Kalcij, Ca | 86 mg | 1.000 mg | 8,6% | 4,2% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 62 mg | 400 mg | 15,5% | 7,5% | 400 g |
Natrij, Na | 28 mg | 1300 mg | 2,2% | 1,1% | 1273 g |
Fosfora, Ph | 175 mg | 800 mg | 21,9% | 10,6% | 799 g |
mikronutrijenata | |||||
Željezo, Fe | 0,9 mg | 18 mg | 5% | 2,4% | 18 g |
Mangan, Mn | 0,163 mg | 2 mg | 8,2% | 4% | 2 g |
Bakar Cu | 1321 mcg | 1000 mcg | 132,1% | 63,8% | 1000 g |
Cink, Zn | 1,03 mg | 12 mg | 8,6% | 4,2% | 12 g |
esencijalnih amino kiselina | |||||
arginin * | 0,414 g | ~ | |||
valin | 0,448 g | ~ | |||
histidin * | 0.173 g | ~ | |||
izoleucin | 0.371 g | ~ | |||
leucin | 0,472 g | ~ | |||
lizin | 0,477 g | ~ | |||
metionin | 0,081 g | ~ | |||
treonin | 0.323 g | ~ | |||
triptofan | 0,103 g | ~ | |||
fenilalanin | 0,668 g | ~ | |||
nebitnih amino kiselina | |||||
alanin | 0.282 g | ~ | |||
asparaginske kiseline | 0,684 g | ~ | |||
glicin | 0.39 g | ~ | |||
glutaminska kiselina | 0.868 g | ~ | |||
prolin | 0.309 g | ~ | |||
serin | 0.415 | ~ | |||
tirozin | 0,456 g | ~ | |||
cistein | 0.097 g | ~ | |||
masne kiseline | |||||
Omega-3 masne kiseline | 0,332 g | od 0.9 do 3.7 g | 36,9% | 17,8% | 1 g |
Omega-6 masnih kiselina | 1.106 g | 4,7 do 16,8 g | 23,5% | 11,4% | 5 g |
Zasićene masne kiseline | |||||
Zasićene masne kiseline | 0.729 g | max 18,7 g | |||
16: 0 palmitinska | 0.483 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 0.246 g | ~ | |||
Monozasićene masne kiseline | 0,344 g | od 18,8 do 48,8 g | 1,8% | 0,9% | 19 g |
16: 1 Palmitoleic | 0.015 g | ~ | |||
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9) | 0,329 g | ~ | |||
Polinezasićene masne kiseline | 1.438 g | od 11,2 do 20,6 g | 12,8% | 6,2% | 11 g |
18: 2 Linoleinska | 1.106 g | ~ | |||
18: 3 linolenska | 0,332 g | ~ |
energetska vrijednost Krušno sjemenke, pržena je 207 kcal.
- oz = 28.35 g (58.7 kcal)
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
Sadržaj po porciji | % Od normale | ||
kalorija | 207 kcal | -% | |
proteini | 6,2 g | -% | |
masti | 2,7 g | -% | |
ugljikohidrati | 40,1 g | -% | |
Dijetalna vlakna | 6 g | -% | |
voda | 49,7 g | -% |
Analiza kalorijska proizvoda
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Mineralna svojstva sjemenke krušno, pržena
Kako korisno krušno sjemenke, pržena
- vitamin B1 dio ključnih enzima ugljikohidrata i energetski metabolizam, dati energiju i plastične tvari, kao i metabolizam razgranatu aminokiselina. Nedostatak ovog vitamina može dovesti do ozbiljnih poremećaja živčanog, probavnog i kardiovaskularnog sustava.
- riboflavin sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije, poboljšava osjetljivost boja vizualnog analizator i tamno adaptacija. Nedovoljan unos vitamina B2 je u pratnji kršenje stanja kože, sluznice, kršenje svjetla i sumrak viziju.
- vitamin B5 sudjeluje u proteina, masti, metabolizam ugljikohidrata, metabolizam kolesterola, sintezu nekih hormona, hemoglobina, pospješuju apsorpciju amino kiselina i šećera u crijevima, podržava kore nadbubrežne žlijezde. Nedostatak pantotenska kiselina može dovesti do kože i sluznica.
- vitamin B6 sudjeluje u održavanju imuni odgovor inhibicije i ekscitacije procesa u centralnom živčanom sustavu, na transformacije amino kiselina, triptofan, metabolizma lipida i nukleinskih kiselina, pridonosi stvaranju normalnih eritrocita održavanje normalne razine homocisteina u krvi. Nedovoljan unos vitamina B6 je popraćena smanjenjem apetita, poremećaj stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemije.
- vitamin B9 da sudjeluju u metabolizmu aminokiselina i nukleinskih kao koenzim. Folata Nedostatak dovodi do prekida sintezu nukleinskih kiselina i proteina, što rezultira inhibicijom stanični rast i diobu, posebno u brzo proliferaciju tkiva :. koštane srži, intestinalni epitel itd Nedovoljna unos folata tijekom trudnoće je jedan od uzroka ranijoj pothranjenošću, prirođene deformacija i razvojni poremećaji djeteta. To pokazuje snažnu korelaciju između razine folata, homocisteina i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
- vitamin PP sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije za metabolizam energije. Nedovoljan unos vitamina popraćeno poremećaj normalnog stanja kože, probavnog trakta i živčanog sustava.
- kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
- magnezij je uključen u metabolizam energije, sintezu proteina, nukleinske kiseline imaju stabilizirajući učinak na membranama, je bitan za održavanje homeostaze kalcija, kalija i natrija. Nedostatak magnezija dovodi do hypomagnesemia, povećan rizik od razvoja hipertenzije, srčanih bolesti.
- fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući metabolizam energije, regulira kiselina-bazne ravnoteže je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinske kiseline, koji su bitni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
- bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks djelovanje i koji su uključeni u metabolizam željeza, potiče razgradnju proteina i ugljikohidrata. Uključeni u procesima daju kisika u tkiva ljudskog tijela. Nedostatak je poremećena formiranje kardiovaskularni sustav i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.
Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”
- Macadamia orasi, ulja i pržene bez dodane soli
- Matica miješati s kikiriki, pečenih matice, sve bez dodavanja soli i ulja
- Matica miješati s kikirikija, sve matice pržena u ulju bez dodatka soli
- Matica smjese, sve matice pržena u ulju bez dodavanja soli
- orah pekan
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.
prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.
Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.
- Kalorija bob, nezrele sjemenke, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija bob, nezrele sjemenke, kuhani, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija luk na kolutiće, pržena pohani, smrznuti, nekuhani. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijske Mungo grah, zrele sjemenke proklijala, konzervirano, suhi proizvod bez marinada.…
- Kalorija bundeve velika Crni, pržena bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija grah, zrelo proklijala sjemena, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija grah, nezrele sjemenke, smrznuto, kuhano, solju. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijska Granatiranje grah, žuta, konzervirane, bez dodatka soli. Kemijski sastav i hranjivu…
- Kalorijske grah, zrele sjemenke proklijala, kuhani, solju. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija Granatiranje grah, žute, smrznute, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Orašasti plodovi, sjemenke. Tablica kaloričnu hranu.
- Kalorijske krušno sjemenke, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kaloričnog obroka šafranike obrok, djelomično oslobođen masti. Kemijski sastav i hranjivu…
- Kalorija sjemenke krušno, kuhana. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijske cijeli sjemenke sezama, osuši. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija cjelovite sjemenke sezama, pržene i pečene. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija-oljuštene sezamovih sjemenki koštica pržena bez dodavanja soli. Kemijski sastav i hranjivu…
- Sjemenke bundeve Kalorija cjelini, pržene sa solju. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija tahini paste i sirovo peremelenyh sjemenke sezama. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Začini i bilje. Tablica kaloričnu hranu.
- Kalorija kuhinjska sol. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.