Sjemenke bundeve Kalorija cjelini, pržene sa solju. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

Kalorija bundeve sjemena cjelini, pržene sol. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Sjemenke bundeve cjelini, pržena solju".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	446 kcal	1684 kcal	26,5%	5,9%	1683
proteini	18,55 g	76 g	24,4%	5.5%	76 g
masti	19,4 g	60 g	32,3%	7,2%	60 g
ugljikohidrati	53,75 g	211 g	25,5%	5,7%	211 g
Dijetalna vlakna	18,4 g	20 g	92%	20,6%	20 g
voda	4,5 g	2400 g	0.2%		2250 g
pepeo	3,8 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	3 mcg	900 mcg	0.3%	0.1%	1000 g
Vitamin B1, tiamin	0,034 mg	1,5 mg	2,3%	0.5%	1 g
Vitamin B2, riboflavin	0,052 mg	1,8 mg	2,9%	0.7%	2 g
Vitamin B5, pantotenska	0,056 mg	5 mg	1,1%	0.2%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,037 mg	2 mg	1,9%	0,4%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	9 g	400 mcg	2,3%	0.5%	391 g
Vitamin C, askorbinska	0,3 mg	90 mg	0.3%	0.1%	100 g
Vitamin PP, NE	0,286 mg	20 mg	1,4%	0.3%	20 g
makronutrijenti
Kalij K	919 mg	2500 mg	36,8%	8,3%	2497 g
Kalcij, Ca	55 mg	1.000 mg	5.5%	1,2%	1000 g
Magnezij, Mg	262 mg	400 mg	65,5%	14,7%	400 g
Natrij, Na	18 mg	1300 mg	1,4%	0.3%	1286 g
Fosfora, Ph	92 mg	800 mg	11.5%	2,6%	800 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	3,31 mg	18 mg	18,4%	4,1%	18 g
Mangan, Mn	0,496 mg	2 mg	24,8%	5,6%	2 g
Bakar Cu	690 mcg	1000 mcg	69%	15,5%	1000 g
Cink, Zn	10.3 mg	12 mg	85,8%	19,2%	12 g
esencijalnih amino kiselina
arginin *	3,049 g	~
valin	1.491 g	~
histidin *	0.515 g	~
izoleucin	0,956 g	~
leucin	1,572 g	~
lizin	1.386 g	~
metionin	0.417 g	~
treonin	0.683 g	~
triptofan	0,326 g	~
fenilalanin	0.924 g	~
nebitnih amino kiselina
alanin	0,875 g	~
asparaginske kiseline	1,873 g	~
glicin	1,358 g	~
glutaminska kiselina	3,262 g	~
prolin	0,756 g	~
serin	0.868 g	~
tirozin	0,77 g	~
cistein	0,228 g	~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0,077 g	od 0.9 do 3.7 g	8,6%	1,9%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	8759 g	4,7 do 16,8 g	100%	22.4%	9 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	3.67 g	max 18,7 g
12 0 laurinska	0,019 g	~
14: 0 miristinska	0.022 g	~
16: 0 palmitinska	2,374 g	~
18: 0 stearinska	1.189 g	~
Monozasićene masne kiseline	6,032 g	od 18,8 do 48,8 g	32,1%	7,2%	19 g
16: 1 Palmitoleic	0,042 g	~
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	5985 g	~
Polinezasićene masne kiseline	8844 g	od 11,2 do 20,6 g	79%	17,7%	11 g
18: 2 Linoleinska	8759 g	~
18: 3 linolenska	0,077 g	~

energetska vrijednost Sjemenke bundeve cjelini, pržena solju je 446 kcal.

cup = 64 g (285,4 kcal)
oz (85) = sjeme 28.35 g (126.4 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	446 kcal	-%
	proteini	18,55 g	-%
	masti	19,4 g	-%
	ugljikohidrati	53,75 g	-%
	Dijetalna vlakna	18,4 g	-%
	voda	4,5 g	-%

Dodajte sjemenke bundeve cjelinu, pečeno sa soli u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Mineralna svojstva u cijelosti sjemenki bundeve, pržena solju

Sjemenke bundeve cjelini, pržena solju bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: - prehrambenih vlakana od 92%, kalij - 36,8% - 65,5% Mg, fosfor - 11,5%, 18,4% željeza -, mangan - 24,8% bakra - 69%, cink - 85,8%

Što je korisno Sjemenke bundeve cijeli, pržena solju

kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
magnezij je uključen u metabolizam energije, sintezu proteina, nukleinske kiseline imaju stabilizirajući učinak na membranama, je bitan za održavanje homeostaze kalcija, kalija i natrija. Nedostatak magnezija dovodi do hypomagnesemia, povećan rizik od razvoja hipertenzije, srčanih bolesti.
fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući metabolizam energije, regulira kiselina-bazne ravnoteže je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinske kiseline, koji su bitni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
željezo Spada u različitim uvjetima njegove funkcije proteina, uključujući i enzime. Uključeni u transport elektrona, kisika, daje protok redoks reakcije i aktivaciju peroksidacije. Nedovoljan unos dovodi do hipokromnih anemija, mioglobindefitsitnoy atonia skeletnih mišića, umor, kardiomiopatije, atrofični gastritis.
mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.
bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks djelovanje i koji su uključeni u metabolizam željeza, potiče razgradnju proteina i ugljikohidrata. Uključeni u procesima daju kisika u tkiva ljudskog tijela. Nedostatak je poremećena formiranje kardiovaskularni sustav i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.
cink Je član više od 300 enzima koji djeluju na ugljikohidrate sinteze i raspada postupaka, proteina, masti, nukleinske kiseline i u regulaciju ekspresije nekih gena. Neadekvatan unos dovodi do anemije, sekundarne imunodeficijencije, ciroze jetre, seksualne disfunkcije, prisutnost malformacija. Nedavna istraživanja pokazala sposobnost visokih doza cinka ometati apsorpciju bakra i na taj način pridonijeti razvoju anemije.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Matica miješati s kikirikija, sve matice pržena u ulju bez dodatka soli
Matica smjese, sve matice pržena u ulju bez dodavanja soli
orah pekan
Orah, pržene bez ulja, bez dodane soli
Orah, pržene u ulju, bez dodane soli

Tags: Sjemenke bundeve cjelini, pržena solju 446 kcal kalorija, kemijski sastav, hranidbena vrijednost, vitamini, minerali, nego korisne sjemenke bundeve cjelini, pržena sa soli, kalorija, hranjivih tvari korisnih svojstava sjemenki bundeve cijele, pržena solju

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan