Kalorijske grah, zrele sjemenke proklijala, kuhani, solju. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Pinto grah, zrela proklijala sjemena, kuhana, solju".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	20 kcal	1684 kcal	1,2%	6%	1667
proteini	1,86 g	76 g	2,4%	12%	78 g
masti	0.32 g	60 g	0.5%	2.5%	64 g
ugljikohidrati	3,5 g	211 g	1,7%	8.5%	206 g
voda	93,39 g	2400 g	3,9%	19,5%	2395 g
pepeo	0.93 g	~
vitamini
Vitamin B1, tiamin	0,067ml mg	1,5 mg	4.5%	22,5%	1 g
Vitamin B2, riboflavin	0,059 mg	1,8 mg	3,3%	16,5%	2 g
Vitamin B5, pantotenska	0,235 mg	5 mg	4,7%	23,5%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,054 mg	2 mg	2,7%	13,5%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	29 mcg	400 mcg	7,3%	36,5%	397 g
Vitamin C, askorbinska	6,1 mg	90 mg	6,8%	34%	90 g
Vitamin PP, NE	0,725 mg	20 mg	3,6%	18%	20 g
makronutrijenti
Kalij K	98 mg	2500 mg	3,9%	19,5%	2513 g
Kalcij, Ca	15 mg	1.000 mg	1.5%	7,5%	1000 g
Magnezij, Mg	18 mg	400 mg	4.5%	22,5%	400 g
Natrij, Na	287 mg	1300 mg	22,1%	110,5%	1299
Fosfora, Ph	30 mg	800 mg	3,8%	19%	789 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0,66 mg	18 mg	3,7%	18,5%	18 g
Mangan, Mn	0,123 mg	2 mg	6,2%	31%	2 g
Bakar Cu	107 mcg	1000 mcg	10,7%	53,5%	1000 g
Selen, Se	0,6 g	55 mcg	1,1%	5.5%	55 g
Cink, Zn	0,17 mg	12 mg	1,4%	7%	12 g
esencijalnih amino kiselina
arginin *	0.101 g	~
valin	0.095 g	~
histidin *	0,052 g	~
izoleucin	0,082 g	~
leucin	0,133 g	~
lizin	0.106 g	~
metionin	0,019 g	~
treonin	0,078 g	~
triptofan	0,019 g	~
fenilalanin	0.094 g	~
nebitnih amino kiselina
alanin	0,077 g	~
asparaginske kiseline	0,241 g	~
glicin	0.064 g	~
glutaminska kiselina	0.226 g	~
prolin	0.075 g	~
serin	0.099 g	~
tirozin	0.064 g	~
cistein	0,021 g	~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0,118 g	od 0.9 do 3.7 g	13,1%	65,5%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0.067 g	4,7 do 16,8 g	1,4%	7%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0.039 g	max 18,7 g
16: 0 palmitinska	0.034 g	~
18: 0 stearinska	0,004 g	~
Monozasićene masne kiseline	0,024 g	od 18,8 do 48,8 g	0.1%	0.5%	24 g
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	0,024 g	~
Polinezasićene masne kiseline	0,185 g	od 11,2 do 20,6 g	1,7%	8.5%	11 g
18: 2 Linoleinska	0.067 g	~
18: 3 linolenska	0,118 g	~

energetska vrijednost Pinto grah, zrela proklijala sjemena, kuhana, solju je 20 kcal.

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	20 kcal	-%
	proteini	1,86 g	-%
	masti	0.32 g	-%
	ugljikohidrati	3,5 g	-%
	Dijetalna vlakna	0 g	-%
	voda	93,39 g	-%

Dodajte grah pinto, zrele sjemenke proklijala, kuhana, sa soli u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Mineralna svojstva grah, zrela proklijala sjemena, kuhana, solju

Pinto grah, zrela proklijala sjemena, kuhana, solju bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: natrij - 22.1%

Korisne od pinto grah, zrela proklijala sjemena, kuhana, solju

natrij - Osnovna izvanstaničnog ion sudjelovanje u prijenosu vode, glukoze, električne energije i prijenos živčanih signala kontrakcije mišića. Nedostatak natrija izražene simptome kao što su slabost, pospanost, glavobolja, hipotenzija, trzanje mišića.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Artičoke (španjolski ili francuski), kuhana sa soli
Šparoge, kuhana sol
Šparoge, konzervirane, bez dodatka soli
Šparoge, zamrznuta, kuhane, sol
Kineski gorka tikva, lišće, kuhana, solju

Tags: Pinto grah, zrela proklijala sjemena, kuhana, solju 20 kcal kalorija, kemijski sastav, hranidbena vrijednost, vitamini, minerali, nego korisnih pinto grah, zrele sjemenke proklijala, kuhana, sa soli, kalorija, hranjivih tvari korisnih svojstava pinto grah, zrela proklijala sjemena, kuhana, solju

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan