Kalorija bob, nezrele sjemenke, kuhani, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
Kalorija bob, nezrele sjemenke, kuhani, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti
Prehrambene vrijednosti i sastav "Bobom, nezrele sjemenke, kuhani, bez soli".
Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.
| za ishranu | broj | ** Norma | % Od norme 100 g | % Od norma 100 kcal | 100% od norme |
| ogrjevna vrijednost | 62 kcal | 1684 kcal | 3,7% | 6% | 1676 |
| proteini | 4,8 g | 76 g | 6,3% | 10,2% | 76 g |
| masti | 0,5 g | 60 g | 0,8% | 1,3% | 63 g |
| ugljikohidrati | 10.1 g | 211 g | 4,8% | 7,7% | 210 g |
| Dijetalna vlakna | 3,6 g | 20 g | 18% | 29% | 20 g |
| voda | 83,7 g | 2400 g | 3,5% | 5,6% | 2391 g |
| pepeo | 0,9 g | ~ | |||
| vitamini | |||||
| Vitamin A, RE | 14 mcg | 900 mcg | 1,6% | 2,6% | 875 g |
| Vitamin B1, tiamin | 0,128 mg | 1,5 mg | 8.5% | 13,7% | 2 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0,09 mg | 1,8 mg | 5% | 8,1% | 2 g |
| Vitamin B5, pantotenska | 0,066 mg | 5 mg | 1,3% | 2,1% | 5 g |
| Vitamin B6, piridoksina | 0,029 mg | 2 mg | 1.5% | 2,4% | 2 g |
| Vitamin B9, folna kiselina | 58 mcg | 400 mcg | 14,5% | 23,4% | 400 g |
| Vitamin C, askorbinska | 19,8 mg | 90 mg | 22% | 35,5% | 90 g |
| Vitamin PP, NE | 1,2 mg | 20 mg | 6% | 9,7% | 20 g |
| makronutrijenti | |||||
| Kalij K | 193 mg | 2500 mg | 7,7% | 12,4% | 2506 g |
| Kalcij, Ca | 18 mg | 1.000 mg | 1,8% | 2,9% | 1000 g |
| Magnezij, Mg | 31 mg | 400 mg | 7,8% | 12,6% | 397 g |
| Natrij, Na | 41 mg | 1300 mg | 3,2% | 5,2% | 1281 g |
| Fosfora, Ph | 73 mg | 800 mg | 9,1% | 14,7% | 802 g |
| mikronutrijenata | |||||
| Željezo, Fe | 1,5 mg | 18 mg | 8,3% | 13,4% | 18 g |
| Mangan, Mn | 0,261 mg | 2 mg | 13,1% | 21,1% | 2 g |
| Bakar Cu | 60 mcg | 1000 mcg | 6% | 9,7% | 1000 g |
| Selen, Se | 1 g | 55 mcg | 1,8% | 2,9% | 56 g |
| Cink, Zn | 0,47 mg | 12 mg | 3,9% | 6,3% | 12 g |
| esencijalnih amino kiselina | |||||
| arginin * | 0.397 g | ~ | |||
| valin | 0,235 g | ~ | |||
| histidin * | 0,115 g | ~ | |||
| izoleucin | 0,215 g | ~ | |||
| leucin | 0.37 g | ~ | |||
| lizin | 0.313 g | ~ | |||
| metionin | 0.037 g | ~ | |||
| treonin | 0,178 g | ~ | |||
| triptofan | 0.048 g | ~ | |||
| fenilalanin | 0.195 g | ~ | |||
| nebitnih amino kiselina | |||||
| alanin | 0.195 g | ~ | |||
| asparaginske kiseline | 0.541 g | ~ | |||
| glicin | 0,197 g | ~ | |||
| glutaminska kiselina | 0,733 g | ~ | |||
| prolin | 0,216 g | ~ | |||
| serin | 0.21 g | ~ | |||
| tirozin | 0,168 g | ~ | |||
| cistein | 0,066 g | ~ | |||
| masne kiseline | |||||
| Omega-3 masne kiseline | 0,182 g | od 0.9 do 3.7 g | 20.2% | 32,6% | 1 g |
| Omega-6 masnih kiselina | 0,121 g | 4,7 do 16,8 g | 2,6% | 4,2% | 5 g |
| Zasićene masne kiseline | |||||
| Zasićene masne kiseline | 0.142 g | max 18,7 g | |||
| 16: 0 palmitinska | 0,121 g | ~ | |||
| 18: 0 stearinska | 0.02 g | ~ | |||
| Monozasićene masne kiseline | 0.02 g | od 18,8 do 48,8 g | 0.1% | 0.2% | 20 g |
| 18: 1 Oleinska kiselina (omega-9) | 0.02 g | ~ | |||
| Polinezasićene masne kiseline | 0.303 g | od 11,2 do 20,6 g | 2,7% | 4,4% | 11 g |
| 18: 2 Linoleinska | 0,121 g | ~ | |||
| 18: 3 linolenska | 0,182 g | ~ |
energetska vrijednost Bobom, nezrele sjemenke, kuhani, bez soli je 62 kcal.
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
prehrambene informacije
količina uzorka (g)
| Sadržaj po porciji | % Od normale | ||
| kalorija | 62 kcal | -% | |
| proteini | 4,8 g | -% | |
| masti | 0,5 g | -% | |
| ugljikohidrati | 10.1 g | -% | |
| Dijetalna vlakna | 3,6 g | -% | |
| voda | 83,7 g | -% | |
Ravnotežu hranjivih tvari
Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.
Analiza kalorijska proizvoda
UDIO BZHU kalorija
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.
Get Your STANDARDA
Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.
dobiti preporuke
Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.
Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.
Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.
Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA
Mineralnih široko zrna, nezrele sjeme, kuhano, bez soli
Bobom, nezrele sjemenke, kuhani, bez soli bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: - prehrambenih vlakana, 18% vitamina B9 - 14,5%, vitamin C - 22%, mangana - 13,1%
Kako korisno bob, nezrele sjemenke, kuhani, bez soli
- vitamin B9 da sudjeluju u metabolizmu aminokiselina i nukleinskih kao koenzim. Folata Nedostatak dovodi do prekida sintezu nukleinskih kiselina i proteina, što rezultira inhibicijom stanični rast i diobu, posebno u brzo proliferaciju tkiva :. koštane srži, intestinalni epitel itd Nedovoljna unos folata tijekom trudnoće je jedan od uzroka ranijoj pothranjenošću, prirođene deformacija i razvojni poremećaji djeteta. To pokazuje snažnu korelaciju između razine folata, homocisteina i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
- vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcioniranje imunološkog sustava, olakšava apsorpciju željeza. rezultati nedostatak u razuzdanost i krvarenje gingive, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
- mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.
Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”
Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi
- Granatiranja grah, zelena, sirova
- Granatiranja grah, zelena, kuhana, bez soli
- Granatiranja grah, zelena, konzervirano, standardni pakiranje
- Granatiranje grah, zelena, konzervirano, standardni pakiranje, suhi proizvod bez marinada
- Granatiranja grah, konzervirano, sve vrste, aromatično
informacije
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.
prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.
Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.
Kalkulatori
Dijelite na društvenim mrežama:
Povezan
Povrće i proizvodi od povrća. Tablica kaloričnu hranu.