Kalorija-oljuštene sezamovih sjemenki koštica pržena bez dodavanja soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
Kaloričnu-oljuštene sezamovo zrna pržene bez dodavanja soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.Prehrambene vrijednosti i sastav "Oljuštene zrna pržene sjeme sezamovo bez dodane soli".
za ishranu | broj | ** Norma | % Od norme 100 g | % Od norma 100 kcal | 100% od norme |
ogrjevna vrijednost | 567 kcal | 1684 kcal | 33,7% | 5,9% | 1682 |
proteini | 16,96 g | 76 g | 22,3% | 3,9% | 76 g |
masti | 48 g | 60 g | 80% | 14,1% | 60 g |
ugljikohidrati | 26.04 g | 211 g | 12,3% | 2,2% | 212 g |
Dijetalna vlakna | 16,9 g | 20 g | 84,5% | 14,9% | 20 g |
voda | 5 g | 2400 g | 0.2% | 2500 g | |
pepeo | 4 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin A, RE | 3 mcg | 900 mcg | 0.3% | 0.1% | 1000 g |
beta karoten | 0,04 mg | 5 mg | 0,8% | 0.1% | 5 g |
Vitamin B1, tiamin | 1.205 mg | 1,5 mg | 80,3% | 14,2% | 2 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,466 mg | 1,8 mg | 25,9% | 4,6% | 2 g |
Vitamin B4, kolin | 25,6 mg | 500 mg | 5,1% | 0,9% | 502 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0,68 mg | 5 mg | 13,6% | 2,4% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksina | 0,146 mg | 2 mg | 7,3% | 1,3% | 2 g |
Vitamin B9, folna kiselina | 96 mcg | 400 mcg | 24% | 4,2% | 400 g |
Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 0,25 mg | 15 mg | 1,7% | 0.3% | 15 g |
Vitamin PP, NE | 5.438 mg | 20 mg | 27,2% | 4,8% | 20 g |
makronutrijenti | |||||
Kalij K | 406 mg | 2500 mg | 16,2% | 2,9% | 2506 g |
Kalcij, Ca | 131 mg | 1.000 mg | 13,1% | 2,3% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 346 mg | 400 mg | 86,5% | 15,3% | 400 g |
Natrij, Na | 39 mg | 1300 mg | 3% | 0.5% | 1300 g |
Fosfora, Ph | 774 mg | 800 mg | 96,8% | 17,1% | 800 g |
mikronutrijenata | |||||
Željezo, Fe | 7,78 mg | 18 mg | 43,2% | 7,6% | 18 g |
Mangan, Mn | 1,427 mg | 2 mg | 71,4% | 12,6% | 2 g |
Bakar Cu | 1457 mcg | 1000 mcg | 145,7% | 25,7% | 1000 g |
Selen, Se | 34,4 g | 55 mcg | 62,5% | 11% | 55 g |
Cink, Zn | 10,23 mg | 12 mg | 85,3% | 15% | 12 g |
probavljivi ugljikohidrati | |||||
Mono- i di-saharidi (šećeri) | 0.48 g | max 100 g | |||
esencijalnih amino kiselina | |||||
arginin * | 2,515 g | ~ | |||
valin | 0,947 g | ~ | |||
histidin * | 0,499 g | ~ | |||
izoleucin | 0.73 g | ~ | |||
leucin | 1299 g | ~ | |||
lizin | 0.544 g | ~ | |||
metionin | 0.56 g | ~ | |||
treonin | 0,704 g | ~ | |||
triptofan | 0.371 g | ~ | |||
fenilalanin | 0.899 g | ~ | |||
nebitnih amino kiselina | |||||
alanin | 0,886 g | ~ | |||
asparaginske kiseline | 1,574 g | ~ | |||
glicin | 1.162 g | ~ | |||
glutaminska kiselina | 3,782 g | ~ | |||
prolin | 0.774 g | ~ | |||
serin | 0.925 g | ~ | |||
tirozin | 0.71 g | ~ | |||
cistein | 0,342 g | ~ | |||
masne kiseline | |||||
Omega-3 masne kiseline | 0,363 g | od 0.9 do 3.7 g | 40,3% | 7,1% | 1 g |
Omega-6 masnih kiselina | 20.654 g | 4,7 do 16,8 g | 122,9% | 21,7% | 17 g |
Zasićene masne kiseline | |||||
Zasićene masne kiseline | 6722 g | max 18,7 g | |||
14: 0 miristinska | 0.12 g | ~ | |||
16: 0 palmitinska | 4,292 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 2,019 g | ~ | |||
Monozasićene masne kiseline | 18.127 g | od 18,8 do 48,8 g | 96,4% | 17% | 19 g |
16: 1 Palmitoleic | 0,144 g | ~ | |||
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9) | 17.897 g | ~ | |||
20: 1 gadoleinska kiseline (omega-9) | 0.067 g | ~ | |||
Polinezasićene masne kiseline | 21.039 g | od 11,2 do 20,6 g | 102,1% | 18% | 21 g |
18: 2 Linoleinska | 20.654 g | ~ | |||
18: 3 linolenska | 0,363 g | ~ |
energetska vrijednost Oljuštene zrna pržene sjeme sezamovo bez dodane soli je 567 kcal.
- cup = 128 g (725,8 kcal)
- oz = 28.35 g (160.7 kcal)
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
Sadržaj po porciji | % Od normale | ||
kalorija | 567 kcal | -% | |
proteini | 16,96 g | -% | |
masti | 48 g | -% | |
ugljikohidrati | 26.04 g | -% | |
Dijetalna vlakna | 16,9 g | -% | |
voda | 5 g | -% |
Analiza kalorijska proizvoda
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Korisna svojstva nucleus oljuštene sezam, pržena bez dodane soli
Korisna sezamovo zrna pržene ljuštenja, bez dodane soli
- vitamin B1 dio ključnih enzima ugljikohidrata i energetski metabolizam, dati energiju i plastične tvari, kao i metabolizam razgranatu aminokiselina. Nedostatak ovog vitamina može dovesti do ozbiljnih poremećaja živčanog, probavnog i kardiovaskularnog sustava.
- riboflavin sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije, poboljšava osjetljivost boja vizualnog analizator i tamno adaptacija. Nedovoljan unos vitamina B2 je u pratnji kršenje stanja kože, sluznice, kršenje svjetla i sumrak viziju.
- vitamin B5 sudjeluje u proteina, masti, metabolizam ugljikohidrata, metabolizam kolesterola, sintezu nekih hormona, hemoglobina, pospješuju apsorpciju amino kiselina i šećera u crijevima, podržava kore nadbubrežne žlijezde. Nedostatak pantotenska kiselina može dovesti do kože i sluznica.
- vitamin B9 da sudjeluju u metabolizmu aminokiselina i nukleinskih kao koenzim. Folata Nedostatak dovodi do prekida sintezu nukleinskih kiselina i proteina, što rezultira inhibicijom stanični rast i diobu, posebno u brzo proliferaciju tkiva :. koštane srži, intestinalni epitel itd Nedovoljna unos folata tijekom trudnoće je jedan od uzroka ranijoj pothranjenošću, prirođene deformacija i razvojni poremećaji djeteta. To pokazuje snažnu korelaciju između razine folata, homocisteina i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
- vitamin PP sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije za metabolizam energije. Nedovoljan unos vitamina popraćeno poremećaj normalnog stanja kože, probavnog trakta i živčanog sustava.
- kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
- kalcijum To je glavni sastojak naših kostiju, živčani sustav djeluje kao regulator je uključen u kontrakciju mišića. Nedostatak kalcija dovodi do demineralizacije kralježnice, zdjelice i donjih ekstremiteta, povećava rizik od osteoporoze.
- magnezij je uključen u metabolizam energije, sintezu proteina, nukleinske kiseline imaju stabilizirajući učinak na membranama, je bitan za održavanje homeostaze kalcija, kalija i natrija. Nedostatak magnezija dovodi do hypomagnesemia, povećan rizik od razvoja hipertenzije, srčanih bolesti.
- fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući metabolizam energije, regulira kiselina-bazne ravnoteže je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinske kiseline, koji su bitni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
- željezo Spada u različitim uvjetima njegove funkcije proteina, uključujući i enzime. Uključeni u transport elektrona, kisika, daje protok redoks reakcije i aktivaciju peroksidacije. Nedovoljan unos dovodi do hipokromnih anemija, mioglobindefitsitnoy atonia skeletnih mišića, umor, kardiomiopatije, atrofični gastritis.
- mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.
- bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks djelovanje i koji su uključeni u metabolizam željeza, potiče razgradnju proteina i ugljikohidrata. Uključeni u procesima daju kisika u tkiva ljudskog tijela. Nedostatak je poremećena formiranje kardiovaskularni sustav i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.
- selen - Bitan element antioksidativnog obrambenog sustava u ljudskom tijelu, ima imunomodulatorne učinke, sudjeluje u regulaciji hormona štitnjače akcija. Nedostatak dovodi do bolesti Cascina-Beck (osteoartritis sa multiplom deformacija zglobova, kralježnice i udova), Keshan bolesti (endemske myocardiopathy), nasljedni thrombasthenia.
- cink Je član više od 300 enzima koji djeluju na ugljikohidrate sinteze i raspada postupaka, proteina, masti, nukleinske kiseline i u regulaciju ekspresije nekih gena. Neadekvatan unos dovodi do anemije, sekundarne imunodeficijencije, ciroze jetre, seksualne disfunkcije, prisutnost malformacija. Nedavna istraživanja pokazala sposobnost visokih doza cinka ometati apsorpciju bakra i na taj način pridonijeti razvoju anemije.
Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”
- Krušno sjemenke, sirovo
- Krušno sjemenke, kuhani
- Sjeme brosimum napitkovogo, sirovo
- Sjeme brosimum napitkovogo, osuši
- Chii sjemena, osuši
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.
prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.
Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.
- Kalorija zob brašno, djelomično oljuštene. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija špageti neobogaćen dobiva bez dodavanja soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija sir kući mokar, 1% masti, bez dodatka soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija oguljene krumpir kuha bez dodavanja soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija repa, konzervirane, bez dodavanja soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija mrkva, konzervirane, bez dodavanja soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Orašasti plodovi, sjemenke. Tablica kaloričnu hranu.
- Kalorija koštica suncokretovo ulje i pržena bez dodavanja soli. Kemijski sastav i hranjivu…
- Kalorija bademovo ulje i pržena bez dodavanja soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija sjemenke suncokreta, jezgra pržene bez dodane soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijska bademi, pržene u ulju bez dodavanja soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija cijeli brašno od žira. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijske žir osuši. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija je problijedio bademi. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija kašu, pržene u ulju bez dodavanja soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija orah, pržene u ulju, bez dodavanja soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija orah, pržene bez ulja, bez dodavanja soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Sjemenke bundeve Kalorija cjelini, pržene sa solju. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija-oljuštene sezamovih sjemenki koštica pržena bez dodavanja soli. Kemijski sastav i hranjivu…
- Kalorija orah, pržene bez ulja, uz dodatak soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija matica mješavina bez kikirikija, orasi sve pržene u ulju uz dodatak soli. Kemijski sastav…