Kalorija pinjola, osuši. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
Kalorija pinjola, osuši. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.Prehrambene vrijednosti i sastav "Pinjola, sušene".
za ishranu | broj | ** Norma | % Od norme 100 g | % Od norma 100 kcal | 100% od norme |
ogrjevna vrijednost | 673 kcal | 1684 kcal | 40% | 5,9% | 1683 |
proteini | 13,69 g | 76 g | 18% | 2,7% | 76 g |
masti | 68.37 g | 60 g | 114% | 16,9% | 60 g |
ugljikohidrati | 13,08 g | 211 g | 6,2% | 0,9% | 211 g |
Dijetalna vlakna | 3,7 g | 20 g | 18,5% | 2,7% | 20 g |
voda | 2.28 g | 2400 g | 0.1% | 2280 g | |
pepeo | 2.59 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin A, RE | 1 g | 900 mcg | 0.1% | 1000 g | |
beta karoten | 0,017 mg | 5 mg | 0.3% | 6 g | |
Lutein + Zeaxanthin | 9 g | ~ | |||
Vitamin B1, tiamin | 0,364 mg | 1,5 mg | 24,3% | 3,6% | 1 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0.227 mg | 1,8 mg | 12,6% | 1,9% | 2 g |
Vitamin B4, kolin | 55,8 mg | 500 mg | 11,2% | 1,7% | 498 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0,313 mg | 5 mg | 6,3% | 0,9% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksina | 0,094 mg | 2 mg | 4,7% | 0.7% | 2 g |
Vitamin B9, folna kiselina | 34 mcg | 400 mcg | 8.5% | 1,3% | 400 g |
Vitamin C, askorbinska | 0,8 mg | 90 mg | 0,9% | 0.1% | 89 g |
Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 9,33 mg | 15 mg | 62,2% | 9,2% | 15 g |
gama tokoferol | 11.15 mg | ~ | |||
Vitamin K, fitonadion | 53.9 g | 120 mcg | 44,9% | 6,7% | 120 g |
Vitamin PP, NE | 4.387 mg | 20 mg | 21,9% | 3,3% | 20 g |
betain | 0,4 mg | ~ | |||
makronutrijenti | |||||
Kalij K | 597 mg | 2500 mg | 23,9% | 3,6% | 2498 g |
Kalcij, Ca | 16 mg | 1.000 mg | 1,6% | 0.2% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 251 mg | 400 mg | 62,8% | 9,3% | 400 g |
Natrij, Na | 2 mg | 1300 mg | 0.2% | 1000 g | |
Fosfora, Ph | 575 mg | 800 mg | 71,9% | 10,7% | 800 g |
mikronutrijenata | |||||
Željezo, Fe | 5.53 mg | 18 mg | 30,7% | 4,6% | 18 g |
Mangan, Mn | 8,802 mg | 2 mg | 440,1% | 65.4% | 2 g |
Bakar Cu | 1324 mcg | 1000 mcg | 132,4% | 19,7% | 1000 g |
Selen, Se | 0,7 g | 55 mcg | 1,3% | 0.2% | 54 g |
Cink, Zn | 6,45 mg | 12 mg | 53,8% | 8% | 12 g |
probavljivi ugljikohidrati | |||||
Škrob i dekstrina | 1.43 g | ~ | |||
Mono- i di-saharidi (šećeri) | 3.59 g | max 100 g | |||
Glukoza (dekstroza) | 0.07 g | ~ | |||
saharoza | 3.45 g | ~ | |||
fruktoza | 0.07 g | ~ | |||
esencijalnih amino kiselina | |||||
arginin * | 2,413 g | ~ | |||
valin | 0.687 g | ~ | |||
histidin * | 0,341 g | ~ | |||
izoleucin | 0.542 g | ~ | |||
leucin | 0,991 g | ~ | |||
lizin | 0.54 g | ~ | |||
metionin | 0,259 g | ~ | |||
treonin | 0.37 g | ~ | |||
triptofan | 0,107 g | ~ | |||
fenilalanin | 0,524 g | ~ | |||
nebitnih amino kiselina | |||||
alanin | 0,684 g | ~ | |||
asparaginske kiseline | 1,303 g | ~ | |||
glicin | 0691 g | ~ | |||
glutaminska kiselina | 2.926 g | ~ | |||
prolin | 0673 g | ~ | |||
serin | 0,835 g | ~ | |||
tirozin | 0509 g | ~ | |||
cistein | 0.289 g | ~ | |||
Steroli (steroli) | |||||
kampesterol | 20 mg | ~ | |||
beta sitosterol | 132 mg | ~ | |||
masne kiseline | |||||
Omega-3 masne kiseline | 0,112 g | od 0.9 do 3.7 g | 12,4% | 1,8% | 1 g |
Omega-6 masnih kiselina | 33.606 g | 4,7 do 16,8 g | 200% | 29,7% | 17 g |
Zasićene masne kiseline | |||||
Zasićene masne kiseline | 4.899 g | max 18,7 g | |||
16: 0 palmitinska | 3,212 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 1.39 g | ~ | |||
20: 0 arahidni | 0,229 g | ~ | |||
22: 0 behenska | 0,068 g | ~ | |||
Monozasićene masne kiseline | 18.764 g | od 18,8 do 48,8 g | 99,8% | 14,8% | 19 g |
16: 1 Palmitoleic | 0.017 g | ~ | |||
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9) | 17.947 g | ~ | |||
20: 1 gadoleinska kiseline (omega-9) | 0,801 g | ~ | |||
Polinezasićene masne kiseline | 34.071 g | od 11,2 do 20,6 g | 165,4% | 24,6% | 21 g |
18: 2 Linoleinska | 33.15 g | ~ | |||
18: 3 linolenska | 0,164 g | ~ | |||
18: 3 omega-3 alfa linolenska | 0,112 g | ~ | |||
18: 3 omega-6, gama-linolenske | 0,052 g | ~ | |||
20: 2 Eykozadienovaya, omega-6, cis, cis | 0,404 g | ~ | |||
20: 3 Eykozatrienovaya | 0.353 g | ~ |
energetska vrijednost Pinjola, sušene je 673 kcal.
- cup = 135 g (908,6 kcal)
- 10 matica = 1,7 grama (11,4 kcal)
- oz (167 zrna) = 28.35 g (190,8 kcal)
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
Sadržaj po porciji | % Od normale | ||
kalorija | 673 kcal | -% | |
proteini | 13,69 g | -% | |
masti | 68.37 g | -% | |
ugljikohidrati | 13,08 g | -% | |
Dijetalna vlakna | 3,7 g | -% | |
voda | 2.28 g | -% |
Analiza kalorijska proizvoda
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Korisna svojstva pinjole, osuši
Kako korisno pinjolima, suši
- vitamin B1 dio ključnih enzima ugljikohidrata i energetski metabolizam, dati energiju i plastične tvari, kao i metabolizam razgranatu aminokiselina. Nedostatak ovog vitamina može dovesti do ozbiljnih poremećaja živčanog, probavnog i kardiovaskularnog sustava.
- riboflavin sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije, poboljšava osjetljivost boja vizualnog analizator i tamno adaptacija. Nedovoljan unos vitamina B2 je u pratnji kršenje stanja kože, sluznice, kršenje svjetla i sumrak viziju.
- kolin dio lecitin, ima ulogu u sintezi i metabolizma fosfolipida u jetri je izvor metilnih skupina na raspolaganju da djeluju kao lipotropic faktor.
- vitamin E je antioksidativna svojstva potrebna za funkcioniranje gonada, srčanog mišića, je univerzalni regulator staničnih membrana. Manjak vitamina E primijetio hemolizu, neurološke poremećaje.
- vitamina K On regulira zgrušavanja krvi. Nedostatak vitamina K dovodi do povećanja vrijeme zgrušavanja, smanjenih razina protrombina u krvi.
- vitamin PP sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije za metabolizam energije. Nedovoljan unos vitamina popraćeno poremećaj normalnog stanja kože, probavnog trakta i živčanog sustava.
- kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
- magnezij je uključen u metabolizam energije, sintezu proteina, nukleinske kiseline imaju stabilizirajući učinak na membranama, je bitan za održavanje homeostaze kalcija, kalija i natrija. Nedostatak magnezija dovodi do hypomagnesemia, povećan rizik od razvoja hipertenzije, srčanih bolesti.
- fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući metabolizam energije, regulira kiselina-bazne ravnoteže je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinske kiseline, koji su bitni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
- željezo Spada u različitim uvjetima njegove funkcije proteina, uključujući i enzime. Uključeni u transport elektrona, kisika, daje protok redoks reakcije i aktivaciju peroksidacije. Nedovoljan unos dovodi do hipokromnih anemija, mioglobindefitsitnoy atonia skeletnih mišića, umor, kardiomiopatije, atrofični gastritis.
- mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.
- bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks djelovanje i koji su uključeni u metabolizam željeza, potiče razgradnju proteina i ugljikohidrata. Uključeni u procesima daju kisika u tkiva ljudskog tijela. Nedostatak je poremećena formiranje kardiovaskularni sustav i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.
- cink Je član više od 300 enzima koji djeluju na ugljikohidrate sinteze i raspada postupaka, proteina, masti, nukleinske kiseline i u regulaciju ekspresije nekih gena. Neadekvatan unos dovodi do anemije, sekundarne imunodeficijencije, ciroze jetre, seksualne disfunkcije, prisutnost malformacija. Nedavna istraživanja pokazala sposobnost visokih doza cinka ometati apsorpciju bakra i na taj način pridonijeti razvoju anemije.
Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”
- Lješnjaci ili lješnjak ulja i pržena bez dodane soli
- Ginkgo orasi, sirovi
- Ginkgo orasi, sušeno
- Ginkgo matice, konzervirane
- Hickory orah, osuši
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.
prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.
Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.
- Kalorija celer, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija krumpira kaše osuši (dehidrira), pripravljen je iz pahuljica koje ne sadrže mlijeko s…
- Kalorija krumpira kaše osuši (dehidrira) dobije se iz granula koje sadrže mlijeko, uz dodatak vode…
- Kalorijske krumpir sjeckani, smrznuti, s maslac umak, nespremne. Kemijski sastav i hranjivu…
- Kalorija krumpira kocke, smrznuti, nekuhani. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija grah, zrelo proklijala sjemena, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija narančaste rajčice, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija žute rajčice, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija mrkva, konzervirane, isušen, bez dodatka soli, suhi proizvod bez marinadu. Kemijski sastav…
- Kalorijska sadržaj kokosovo mlijeko (lateksa). Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija pinjola (pinije), osuši. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijske lubenica sjemena, osuši. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija Castanea crenata, pari. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Ekstrakt vanilije kalorija, umjetna, bez alkohola. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Ekstrakt vanilije kalorija. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Ekstrakt vanilije kalorija, umjetna, s alkoholom. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijske kapari, konzervirana. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija jabučnog octa. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija balsamico octa. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija vinski ocat, crvene boje. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija začin za tacos, osuši. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.