Kalorija šafranike zrna, osuši. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
Kalorijske šafranike zrna, osuši. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.Prehrambene vrijednosti i sastav "Zrna, ulje šafranike, sušeno sjeme".
za ishranu | broj | ** Norma | % Od norme 100 g | % Od norma 100 kcal | 100% od norme |
ogrjevna vrijednost | 517 kcal | 1684 kcal | 30,7% | 5,9% | 1684 g |
proteini | 16,18 g | 76 g | 21,3% | 4,1% | 76 g |
masti | 38.45 g | 60 g | 64,1% | 12,4% | 60 g |
ugljikohidrati | 34.29 g | 211 g | 16,3% | 3,2% | 210 g |
voda | 5.62 g | 2400 g | 0.2% | 2810 g | |
pepeo | 5.47 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin A, RE | 3 mcg | 900 mcg | 0.3% | 0.1% | 1000 g |
Vitamin B1, tiamin | 1.163 mg | 1,5 mg | 77,5% | 15% | 2 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,415 mg | 1,8 mg | 23,1% | 4.5% | 2 g |
Vitamin B5, pantotenska | 4,03 mg | 5 mg | 80,6% | 15,6% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksina | 1,17 mg | 2 mg | 58,5% | 11,3% | 2 g |
Vitamin B9, folna kiselina | 160 mcg | 400 mcg | 40% | 7,7% | 400 g |
Vitamin PP, NE | 2.284 mg | 20 mg | 11,4% | 2,2% | 20 g |
makronutrijenti | |||||
Kalij K | 687 mg | 2500 mg | 27,5% | 5,3% | 2498 g |
Kalcij, Ca | 78 mg | 1.000 mg | 7,8% | 1.5% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 353 mg | 400 mg | 88,3% | 17,1% | 400 g |
Natrij, Na | 3 mg | 1300 mg | 0.2% | 1500 g | |
Fosfora, Ph | 644 mg | 800 mg | 80,5% | 15,6% | 800 g |
mikronutrijenata | |||||
Željezo, Fe | 4,9 mg | 18 mg | 27,2% | 5,3% | 18 g |
Mangan, Mn | 2.014 mg | 2 mg | 100,7% | 19,5% | 2 g |
Bakar Cu | 1747 mcg | 1000 mcg | 174,7% | 33,8% | 1000 g |
Cink, Zn | 5,05 mg | 12 mg | 42,1% | 8,1% | 12 g |
esencijalnih amino kiselina | |||||
arginin * | 1.749 g | ~ | |||
valin | 1,025 g | ~ | |||
histidin * | 0.452 g | ~ | |||
izoleucin | 0.717 g | ~ | |||
leucin | 1.154 g | ~ | |||
lizin | 0.534 g | ~ | |||
metionin | 0.284 g | ~ | |||
treonin | 0586 g | ~ | |||
triptofan | 0,183 g | ~ | |||
fenilalanin | 0,806 g | ~ | |||
nebitnih amino kiselina | |||||
alanin | 0.772 g | ~ | |||
asparaginske kiseline | 1,807 g | ~ | |||
glicin | 1.01 g | ~ | |||
glutaminska kiselina | 3.699 g | ~ | |||
prolin | 0.726 g | ~ | |||
serin | 0812 g | ~ | |||
tirozin | 0,531 g | ~ | |||
cistein | 0,311 g | ~ | |||
masne kiseline | |||||
Omega-3 masne kiseline | 0,111 g | od 0.9 do 3.7 g | 12,3% | 2,4% | 1 g |
Omega-6 masnih kiselina | 28.084 g | 4,7 do 16,8 g | 167,2% | 32,3% | 17 g |
Zasićene masne kiseline | |||||
Zasićene masne kiseline | 3,682 g | max 18,7 g | |||
14: 0 miristinska | 0.035 g | ~ | |||
16: 0 palmitinska | 2,574 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 0,921 g | ~ | |||
Monozasićene masne kiseline | 4,848 g | od 18,8 do 48,8 g | 25,8% | 5% | 19 g |
16: 1 Palmitoleic | 0.037 g | ~ | |||
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9) | 4,806 g | ~ | |||
Polinezasićene masne kiseline | 28.223 g | od 11,2 do 20,6 g | 137% | 26,5% | 21 g |
18: 2 Linoleinska | 28.084 g | ~ | |||
18: 3 linolenska | 0,111 g | ~ |
energetska vrijednost Zrna, ulje šafranike, sušeno sjeme je 517 kcal.
- oz = 28.35 g (146,6 kcal)
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
Sadržaj po porciji | % Od normale | ||
kalorija | 517 kcal | -% | |
proteini | 16,18 g | -% | |
masti | 38.45 g | -% | |
ugljikohidrati | 34.29 g | -% | |
Dijetalna vlakna | 0 g | -% | |
voda | 5.62 g | -% |
Analiza kalorijska proizvoda
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Korisna svojstva nucleus šafranike, sušena
Kako korisno zrna, ulje šafranike, sušeno sjeme
- vitamin B1 dio ključnih enzima ugljikohidrata i energetski metabolizam, dati energiju i plastične tvari, kao i metabolizam razgranatu aminokiselina. Nedostatak ovog vitamina može dovesti do ozbiljnih poremećaja živčanog, probavnog i kardiovaskularnog sustava.
- riboflavin sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije, poboljšava osjetljivost boja vizualnog analizator i tamno adaptacija. Nedovoljan unos vitamina B2 je u pratnji kršenje stanja kože, sluznice, kršenje svjetla i sumrak viziju.
- vitamin B5 sudjeluje u proteina, masti, metabolizam ugljikohidrata, metabolizam kolesterola, sintezu nekih hormona, hemoglobina, pospješuju apsorpciju amino kiselina i šećera u crijevima, podržava kore nadbubrežne žlijezde. Nedostatak pantotenska kiselina može dovesti do kože i sluznica.
- vitamin B6 sudjeluje u održavanju imuni odgovor inhibicije i ekscitacije procesa u centralnom živčanom sustavu, na transformacije amino kiselina, triptofan, metabolizma lipida i nukleinskih kiselina, pridonosi stvaranju normalnih eritrocita održavanje normalne razine homocisteina u krvi. Nedovoljan unos vitamina B6 je popraćena smanjenjem apetita, poremećaj stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemije.
- vitamin B9 da sudjeluju u metabolizmu aminokiselina i nukleinskih kao koenzim. Folata Nedostatak dovodi do prekida sintezu nukleinskih kiselina i proteina, što rezultira inhibicijom stanični rast i diobu, posebno u brzo proliferaciju tkiva :. koštane srži, intestinalni epitel itd Nedovoljna unos folata tijekom trudnoće je jedan od uzroka ranijoj pothranjenošću, prirođene deformacija i razvojni poremećaji djeteta. To pokazuje snažnu korelaciju između razine folata, homocisteina i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
- vitamin PP sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije za metabolizam energije. Nedovoljan unos vitamina popraćeno poremećaj normalnog stanja kože, probavnog trakta i živčanog sustava.
- kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
- magnezij je uključen u metabolizam energije, sintezu proteina, nukleinske kiseline imaju stabilizirajući učinak na membranama, je bitan za održavanje homeostaze kalcija, kalija i natrija. Nedostatak magnezija dovodi do hypomagnesemia, povećan rizik od razvoja hipertenzije, srčanih bolesti.
- fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući metabolizam energije, regulira kiselina-bazne ravnoteže je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinske kiseline, koji su bitni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
- željezo Spada u različitim uvjetima njegove funkcije proteina, uključujući i enzime. Uključeni u transport elektrona, kisika, daje protok redoks reakcije i aktivaciju peroksidacije. Nedovoljan unos dovodi do hipokromnih anemija, mioglobindefitsitnoy atonia skeletnih mišića, umor, kardiomiopatije, atrofični gastritis.
- mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.
- bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks djelovanje i koji su uključeni u metabolizam željeza, potiče razgradnju proteina i ugljikohidrata. Uključeni u procesima daju kisika u tkiva ljudskog tijela. Nedostatak je poremećena formiranje kardiovaskularni sustav i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.
- cink Je član više od 300 enzima koji djeluju na ugljikohidrate sinteze i raspada postupaka, proteina, masti, nukleinske kiseline i u regulaciju ekspresije nekih gena. Neadekvatan unos dovodi do anemije, sekundarne imunodeficijencije, ciroze jetre, seksualne disfunkcije, prisutnost malformacija. Nedavna istraživanja pokazala sposobnost visokih doza cinka ometati apsorpciju bakra i na taj način pridonijeti razvoju anemije.
Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”
- Bijela gljiva, kuhana u mikrovalnoj pećnici
- Zec gljiva, sirovi
- Paprat, sirovi
- Paprati, smrznuti, nepripremljeni
- Krušno sjemenke, sirovo
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.
prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.
Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.
- Kalorijska Emmer (pir), kuhani. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija riže rezanci kuhani. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija osuši kukuruznih zrna, žute, u limenkama. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija riža, bijeli dugog zrna, obogaćen, kuhano sa soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija riža, bijela, korotkozerny, neobogaćen, kuhana. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija riža, bijela, srednezerny, neobogaćen, kuhana. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija riža, bijelo, dugo zrno, sirova, kuhana sa soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijske krumpir sjeckani, smrznuti, s maslac umak, nespremne. Kemijski sastav i hranjivu…
- Kalorija žute rajčice, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Orašasti plodovi, sjemenke. Tablica kaloričnu hranu.
- Kaloričnog obroka šafranike obrok, djelomično oslobođen masti. Kemijski sastav i hranjivu…
- Kalorija suncokretovo brašno, djelomično oslobođen masti. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija sjemenke suncokreta, jezgra pržene bez dodane soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija sirove žir. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija cijeli brašno od žira. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijske žir osuši. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija sadržaj suncokretovo ulje, djelomično obrano. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Ekstrakt vanilije kalorija, umjetna, bez alkohola. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Ekstrakt vanilije kalorija, umjetna, s alkoholom. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija jabučnog octa. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija začin za tacos, osuši. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.