Kalorijska Emmer (pir), kuhani. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
Kalorijska pir (pir), kuhani. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti
Prehrambene vrijednosti i sastav "Pir (pir), pripravljen je".
Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.
| za ishranu | broj | ** Norma | % Od norme 100 g | % Od norma 100 kcal | 100% od norme |
| ogrjevna vrijednost | 127 kcal | 1684 kcal | 7,5% | 5,9% | 1693 g |
| proteini | 5,5 g | 76 g | 7,2% | 5,7% | 76 g |
| masti | 0.85 g | 60 g | 1,4% | 1,1% | 61 g |
| ugljikohidrati | 26.44 g | 211 g | 12,5% | 9,8% | 212 g |
| Dijetalna vlakna | 3,9 g | 20 g | 19,5% | 15,4% | 20 g |
| voda | 66.56 g | 2400 g | 2,8% | 2,2% | 2377 g |
| pepeo | 0,65 g | ~ | |||
| vitamini | |||||
| Vitamin B1, tiamin | 0,103 mg | 1,5 mg | 6,9% | 5,4% | 1 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0,03 mg | 1,8 mg | 1,7% | 1,3% | 2 g |
| Vitamin B6, piridoksina | 0,08 mg | 2 mg | 4% | 3,1% | 2 g |
| Vitamin B9, folna kiselina | 13 mcg | 400 mcg | 3,3% | 2,6% | 394 g |
| Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 0,26 mg | 15 mg | 1,7% | 1,3% | 15 g |
| tokoferol beta | 0,08 mg | ~ | |||
| gama tokoferol | 0,55 mg | ~ | |||
| Vitamin PP, NE | 2,57 mg | 20 mg | 12,9% | 10,2% | 20 g |
| makronutrijenti | |||||
| Kalij K | 143 mg | 2500 mg | 5,7% | 4.5% | 2509 g |
| Kalcij, Ca | 10 mg | 1.000 mg | 1% | 0,8% | 1000 g |
| Magnezij, Mg | 49 mg | 400 mg | 12,3% | 9,7% | 398 g |
| Natrij, Na | 5 mg | 1300 mg | 0,4% | 0.3% | 1250 g |
| Fosfora, Ph | 150 mg | 800 mg | 18,8% | 14,8% | 798 g |
| mikronutrijenata | |||||
| Željezo, Fe | 1,67 mg | 18 mg | 9,3% | 7,3% | 18 g |
| Mangan, Mn | 1.091 mg | 2 mg | 54,6% | 43% | 2 g |
| Bakar Cu | 215 mcg | 1000 mcg | 21,5% | 16,9% | 1000 g |
| Selen, Se | 4 mcg | 55 mcg | 7,3% | 5,7% | 55 g |
| Cink, Zn | 1,25 mg | 12 mg | 10,4% | 8,2% | 12 g |
| probavljivi ugljikohidrati | |||||
| Škrob i dekstrina | 19,57 g | ~ |
energetska vrijednost Pir (pir), pripravljen je je 127 kcal.
- cup = 194 g (246.4 kcal)
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
prehrambene informacije
količina uzorka (g)
| Sadržaj po porciji | % Od normale | ||
| kalorija | 127 kcal | -% | |
| proteini | 5,5 g | -% | |
| masti | 0.85 g | -% | |
| ugljikohidrati | 26.44 g | -% | |
| Dijetalna vlakna | 3,9 g | -% | |
| voda | 66.56 g | -% | |
Ravnotežu hranjivih tvari
Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.
Analiza kalorijska proizvoda
UDIO BZHU kalorija
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.
Get Your STANDARDA
Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.
dobiti preporuke
Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.
Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.
Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.
Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA
Korisna svojstva Emmer (pir) dobije
Pir (pir), pripravljen je bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: - prehrambenih vlakana 19,5%, vitamin PP - 12,9%, 12,3%, magnezij -, fosfor - 18,8%, 54,6% mangana -, bakar - 21.5 %
Koristan pir (pir), pripravljen je
- vitamin PP sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije za metabolizam energije. Nedovoljan unos vitamina popraćeno poremećaj normalnog stanja kože, probavnog trakta i živčanog sustava.
- magnezij je uključen u metabolizam energije, sintezu proteina, nukleinske kiseline imaju stabilizirajući učinak na membranama, je bitan za održavanje homeostaze kalcija, kalija i natrija. Nedostatak magnezija dovodi do hypomagnesemia, povećan rizik od razvoja hipertenzije, srčanih bolesti.
- fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući metabolizam energije, regulira kiselina-bazne ravnoteže je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinske kiseline, koji su bitni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
- mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.
- bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks djelovanje i koji su uključeni u metabolizam željeza, potiče razgradnju proteina i ugljikohidrata. Uključeni u procesima daju kisika u tkiva ljudskog tijela. Nedostatak je poremećena formiranje kardiovaskularni sustav i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.
Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”
Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi
- Špageti, obogaćen proteinima, kuhani
- Špageti od cjelovitog pšeničnog zrna, suha
- Cijela pšenice špageti, kuhani
- Špageti špinat, osuši
- Špageti s špinat, kuhani
informacije
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.
prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.
Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.
Kalkulatori
Dijelite na društvenim mrežama:
Povezan