Kalorija sjemenke suncokreta, jezgra pržene bez dodane soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
Kalorija zrna suncokreta, pržene bez dodane soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.Prehrambene vrijednosti i sastav "Jezgre sjemenki suncokreta, pržene bez dodane soli".
za ishranu | broj | ** Norma | % Od norme 100 g | % Od norma 100 kcal | 100% od norme |
ogrjevna vrijednost | 619 kcal | 1684 kcal | 36,8% | 5,9% | 1682 |
proteini | 17,21 g | 76 g | 22,6% | 3,7% | 76 g |
masti | 56,8 g | 60 g | 94,7% | 15,3% | 60 g |
ugljikohidrati | 20.59 g | 211 g | 9,8% | 1,6% | 210 g |
Dijetalna vlakna | 11,5 g | 20 g | 57,5% | 9,3% | 20 g |
voda | 1 g | 2400 g | |||
pepeo | 4,4 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin B1, tiamin | 0,325 mg | 1,5 mg | 21,7% | 3,5% | 1 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,285 mg | 1,8 mg | 15,8% | 2,6% | 2 g |
Vitamin B5, pantotenska | 7,056 mg | 5 mg | 141,1% | 22,8% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksina | 0,805 mg | 2 mg | 40,3% | 6,5% | 2 g |
Vitamin B9, folna kiselina | 238 mcg | 400 mcg | 59,5% | 9,6% | 400 g |
Vitamin C, askorbinska | 1,4 mg | 90 mg | 1,6% | 0.3% | 88 g |
Vitamin PP, NE | 4.198 mg | 20 mg | 21% | 3,4% | 20 g |
makronutrijenti | |||||
Kalij K | 491 mg | 2500 mg | 19,6% | 3,2% | 2505 g |
Kalcij, Ca | 57 mg | 1.000 mg | 5,7% | 0,9% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 129 mg | 400 mg | 32,3% | 5,2% | 399 g |
Natrij, Na | 3 mg | 1300 mg | 0.2% | 1500 g | |
Fosfora, Ph | 1158 mg | 800 mg | 144,8% | 23,4% | 800 g |
mikronutrijenata | |||||
Željezo, Fe | 6,81 mg | 18 mg | 37,8% | 6,1% | 18 g |
Mangan, Mn | 2.114 mg | 2 mg | 105,7% | 17,1% | 2 g |
Bakar Cu | 1834 mcg | 1000 mcg | 183,4% | 29,6% | 1000 g |
Cink, Zn | 5,3 mg | 12 mg | 44,2% | 7,1% | 12 g |
esencijalnih amino kiselina | |||||
arginin * | 1,816 g | ~ | |||
valin | 0,994 g | ~ | |||
histidin * | 0,477 g | ~ | |||
izoleucin | 0.861 g | ~ | |||
leucin | 1.254 g | ~ | |||
lizin | 0,708 g | ~ | |||
metionin | 0,374 g | ~ | |||
treonin | 0,702 g | ~ | |||
triptofan | 0,263 g | ~ | |||
fenilalanin | 0883 g | ~ | |||
nebitnih amino kiselina | |||||
alanin | 0844 g | ~ | |||
asparaginske kiseline | 1.848 g | ~ | |||
glicin | 1.104 g | ~ | |||
glutaminska kiselina | 4,216 g | ~ | |||
prolin | 0,893 g | ~ | |||
serin | 0812 g | ~ | |||
tirozin | 0.503 g | ~ | |||
cistein | 0,341 g | ~ | |||
masne kiseline | |||||
Omega-3 masne kiseline | 0,079 g | od 0.9 do 3.7 g | 8,8% | 1,4% | 1 g |
Omega-6 masnih kiselina | 37.39 g | 4,7 do 16,8 g | 222,6% | 36% | 17 g |
Zasićene masne kiseline | |||||
Zasićene masne kiseline | 5953 g | max 18,7 g | |||
14: 0 miristinska | 0.058 g | ~ | |||
16: 0 palmitinska | 3,202 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 2,522 g | ~ | |||
Monozasićene masne kiseline | 10.841 g | od 18,8 do 48,8 g | 57,7% | 9,3% | 19 g |
16: 1 Palmitoleic | 0,056 g | ~ | |||
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9) | 10,72 g | ~ | |||
20: 1 gadoleinska kiseline (omega-9) | 0.055 g | ~ | |||
Polinezasićene masne kiseline | 37.507 g | od 11,2 do 20,6 g | 182,1% | 29,4% | 21 g |
18: 2 Linoleinska | 37.39 g | ~ | |||
18: 3 linolenska | 0,079 g | ~ |
energetska vrijednost Jezgre sjemenki suncokreta, pržene bez dodane soli je 619 kcal.
- cup = 134 g (829,5 kcal)
- oz = 28.35 g (175,5 kcal)
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
Sadržaj po porciji | % Od normale | ||
kalorija | 619 kcal | -% | |
proteini | 17,21 g | -% | |
masti | 56,8 g | -% | |
ugljikohidrati | 20.59 g | -% | |
Dijetalna vlakna | 11,5 g | -% | |
voda | 1 g | -% |
Analiza kalorijska proizvoda
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Korisna svojstva jezgre Suncokretovo sjeme, pržena bez dodane soli
Korisna Jezgre iz suncokretovih sjemenki, pržene bez dodane soli
- vitamin B1 dio ključnih enzima ugljikohidrata i energetski metabolizam, dati energiju i plastične tvari, kao i metabolizam razgranatu aminokiselina. Nedostatak ovog vitamina može dovesti do ozbiljnih poremećaja živčanog, probavnog i kardiovaskularnog sustava.
- riboflavin sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije, poboljšava osjetljivost boja vizualnog analizator i tamno adaptacija. Nedovoljan unos vitamina B2 je u pratnji kršenje stanja kože, sluznice, kršenje svjetla i sumrak viziju.
- vitamin B5 sudjeluje u proteina, masti, metabolizam ugljikohidrata, metabolizam kolesterola, sintezu nekih hormona, hemoglobina, pospješuju apsorpciju amino kiselina i šećera u crijevima, podržava kore nadbubrežne žlijezde. Nedostatak pantotenska kiselina može dovesti do kože i sluznica.
- vitamin B6 sudjeluje u održavanju imuni odgovor inhibicije i ekscitacije procesa u centralnom živčanom sustavu, na transformacije amino kiselina, triptofan, metabolizma lipida i nukleinskih kiselina, pridonosi stvaranju normalnih eritrocita održavanje normalne razine homocisteina u krvi. Nedovoljan unos vitamina B6 je popraćena smanjenjem apetita, poremećaj stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemije.
- vitamin B9 da sudjeluju u metabolizmu aminokiselina i nukleinskih kao koenzim. Folata Nedostatak dovodi do prekida sintezu nukleinskih kiselina i proteina, što rezultira inhibicijom stanični rast i diobu, posebno u brzo proliferaciju tkiva :. koštane srži, intestinalni epitel itd Nedovoljna unos folata tijekom trudnoće je jedan od uzroka ranijoj pothranjenošću, prirođene deformacija i razvojni poremećaji djeteta. To pokazuje snažnu korelaciju između razine folata, homocisteina i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
- vitamin PP sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije za metabolizam energije. Nedovoljan unos vitamina popraćeno poremećaj normalnog stanja kože, probavnog trakta i živčanog sustava.
- kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
- magnezij je uključen u metabolizam energije, sintezu proteina, nukleinske kiseline imaju stabilizirajući učinak na membranama, je bitan za održavanje homeostaze kalcija, kalija i natrija. Nedostatak magnezija dovodi do hypomagnesemia, povećan rizik od razvoja hipertenzije, srčanih bolesti.
- fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući metabolizam energije, regulira kiselina-bazne ravnoteže je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinske kiseline, koji su bitni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
- željezo Spada u različitim uvjetima njegove funkcije proteina, uključujući i enzime. Uključeni u transport elektrona, kisika, daje protok redoks reakcije i aktivaciju peroksidacije. Nedovoljan unos dovodi do hipokromnih anemija, mioglobindefitsitnoy atonia skeletnih mišića, umor, kardiomiopatije, atrofični gastritis.
- mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.
- bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks djelovanje i koji su uključeni u metabolizam željeza, potiče razgradnju proteina i ugljikohidrata. Uključeni u procesima daju kisika u tkiva ljudskog tijela. Nedostatak je poremećena formiranje kardiovaskularni sustav i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.
- cink Je član više od 300 enzima koji djeluju na ugljikohidrate sinteze i raspada postupaka, proteina, masti, nukleinske kiseline i u regulaciju ekspresije nekih gena. Neadekvatan unos dovodi do anemije, sekundarne imunodeficijencije, ciroze jetre, seksualne disfunkcije, prisutnost malformacija. Nedavna istraživanja pokazala sposobnost visokih doza cinka ometati apsorpciju bakra i na taj način pridonijeti razvoju anemije.
Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”
- Brašno od sjemena pamuka ulja kolača bez gossypol djelomično digerira
- Lotus sjemena, osuši
- Jezgrom bundeve sjemena i tikve velike Crni polja, osuši
- Tuljci obične sjemenke bundeve i bundeve velika Crni, prženi bez dodane soli
- Zrna, ulje šafranike, sušeno sjeme
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.
prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.
Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.
- Kalorijska jaje rezanci sadržaja, neobogaćen kuha bez dodatka soli. Kemijski sastav i hranjivu…
- Kalorija špageti neobogaćen dobiva bez dodavanja soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijska rezanci od jaja sadržaja, neobogaćen kuhano uz dodatak soli. Kemijski sastav i hranjivu…
- Kalorija sir kući mokar, 1% masti, bez dodatka soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija oguljene krumpir kuha bez dodavanja soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija repa, konzervirane, bez dodavanja soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Orašasti plodovi, sjemenke. Tablica kaloričnu hranu.
- Kalorija sjemenke bundeve i bundeve kernel obična velika Crni, prženi bez dodavanja soli. Kemijski…
- Kalorija-oljuštene sezamovih sjemenki koštica pržena bez dodavanja soli. Kemijski sastav i hranjivu…
- Kalorija koštica suncokretovo ulje i pržena bez dodavanja soli. Kemijski sastav i hranjivu…
- Kalorija sjemenke suncokreta, jezgra pržene u ulju bez dodavanja soli. Kemijski sastav i hranjivu…
- Kalorijska bademi, pržene u ulju bez dodavanja soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija Brazilski orah nije problijedio, suši. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija orah bukva, osuši. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija butternut, osuši. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijska kasu, ulja i pržena bez dodatka soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija kašu, pržene u ulju bez dodavanja soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijska makadamija orah, ulja i pržena bez dodatka soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija orah, pržene u ulju, bez dodavanja soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija orah, pržene bez ulja, bez dodavanja soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Sjemenke bundeve Kalorija cjelini, pržene sa solju. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.