Kalorijska svinjetina, mljeveno fino / grubo, smrznuto, kuhano (zadovoljava USDA standardima). Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Svinjetina, fine / grube mljeveno, smrznuto, kuhano (zadovoljavanju USDA standardima)".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	265 kcal	1684 kcal	15,7%	5,9%	1688
proteini	23,55 g	76 g	31%	11,7%	76 g
masti	18,19 g	60 g	30,3%	11,4%	60 g
voda	57.08 g	2400 g	2,4%	0,9%	2378 g
pepeo	1.19 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	5 g	900 mcg	0.6%	0.2%	833 g
retinol	0,005 mg	~
Vitamin B1, tiamin	0,598 mg	1,5 mg	39,9%	15,1%	1 g
Vitamin B2, riboflavin	0,247 mg	1,8 mg	13,7%	5,2%	2 g
Vitamin B5, pantotenska	0,923 mg	5 mg	18,5%	7%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,167 mg	2 mg	8,4%	3,2%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	6 g	400 mcg	1.5%	0.6%	400 g
Vitamin B12, cobalamin	2,3 g	3 mcg	76,7%	28,9%	3 g
Vitamin C, askorbinska	2,3 mg	90 mg	2,6%	1%	88 g
Vitamin PP, NE	3.597 mg	20 mg	18%	6,8%	20 g
makronutrijenti
Kalij K	311 mg	2500 mg	12,4%	4,7%	2508 g
Kalcij, Ca	8 mg	1.000 mg	0,8%	0.3%	1000 g
Magnezij, Mg	23 mg	400 mg	5,8%	2,2%	397 g
Natrij, Na	76 mg	1300 mg	5,8%	2,2%	1310 g
Fosfora, Ph	231 mg	800 mg	28,9%	10,9%	799 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	1,51 mg	18 mg	8,4%	3,2%	18 g
Mangan, Mn	0,01 mg	2 mg	0.5%	0.2%	2 g
Bakar Cu	131 mcg	1000 mcg	13,1%	4,9%	1000 g
Selen, Se	35,4 g	55 mcg	64,4%	24,3%	55 g
Cink, Zn	3,59 mg	12 mg	29,9%	11,3%	12 g
Steroli (steroli)
holesterol	105 mg	max 300 mg
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0.1 g	od 0.9 do 3.7 g	11,1%	4,2%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	2,144 g	4,7 do 16,8 g	45,6%	17,2%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	5,515 g	max 18,7 g
8: 0 Kaprilni	0,005 g	~
10: 0 kaprinske	0,025 g	~
12 0 laurinska	0.014 g	~
14: 0 miristinska	0.181 g	~
16: 0 palmitinska	3,623 g	~
18: 0 stearinska	1,505 g	~
Monozasićene masne kiseline	9141 g	od 18,8 do 48,8 g	48,6%	18,3%	19 g
16: 1 Palmitoleic	0.556 g	~
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	8435 g	~
20: 1 gadoleinska kiseline (omega-9)	0,139 g	~
22: 1 eruka kiseline (omega-9)	0,002 g	~
Polinezasićene masne kiseline	2,337 g	od 11,2 do 20,6 g	20,9%	7.9%	11 g
18: 2 Linoleinska	2,034 g	~
18: 3 linolenska	0,089 g	~
20: 4 arahidonska	0.11 g	~
20: 5 Eikozapentaenska (EPA), Omega 3	0,003 g	~
22: 6 dokosaheksanske (DHA), omega-3	0,008 g	~

energetska vrijednost Svinjetina, fine / grube mljeveno, smrznuto, kuhano (zadovoljavanju USDA standardima) je 265 kcal.

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	265 kcal	-%
	proteini	23,55 g	-%
	masti	18,19 g	-%
	ugljikohidrati	0 g	-%
	Dijetalna vlakna	0 g	-%
	voda	57.08 g	-%

Dodajte svinjetinu, fine / grube mljeveno, smrznuto, kuhano (u skladu sa standardima američkog Ministarstva poljoprivrede) u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Korisna svojstva SVINJETINA, PRIZEMLJE likovnih / grubo, smrznuto, kuhano (zadovoljava standard USDA)

Svinjetina, fine / grube mljeveno, smrznuto, kuhano (zadovoljavanju USDA standardima) bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: vitamin B1 - 39,9%, vitamin B2 - 13,7%, vitamina B5 - 18,5%, vitamin B12 - 76,7%, vitamin PP - 18% kalij - 12, 4% fosfora - 28,9%, bakar - 13,1%, selen - 64,4% Zn - 29,9%

Korisne od svinjetine, fine / grube mljeveno, smrznuto, kuhano (zadovoljavanju USDA standardima)

vitamin B1 dio ključnih enzima ugljikohidrata i energetski metabolizam, dati energiju i plastične tvari, kao i metabolizam razgranatu aminokiselina. Nedostatak ovog vitamina može dovesti do ozbiljnih poremećaja živčanog, probavnog i kardiovaskularnog sustava.
riboflavin sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije, poboljšava osjetljivost boja vizualnog analizator i tamno adaptacija. Nedovoljan unos vitamina B2 je u pratnji kršenje stanja kože, sluznice, kršenje svjetla i sumrak viziju.
vitamin B5 sudjeluje u proteina, masti, metabolizam ugljikohidrata, metabolizam kolesterola, sintezu nekih hormona, hemoglobina, pospješuju apsorpciju amino kiselina i šećera u crijevima, podržava kore nadbubrežne žlijezde. Nedostatak pantotenska kiselina može dovesti do kože i sluznica.
cijanokobalamin Ona igra važnu ulogu u metabolizmu aminokiselina i transformacije. Folna kiselina i vitamin B12 su međusobno povezane vitamini su uključeni u hematopoeze. Nedostatak rezultata vitamina B12 u razvoju sekundarnog djelomičnog ili folata nedostatak, a anemija, leukopenija, trombocitopenija.
vitamin PP sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije za metabolizam energije. Nedovoljan unos vitamina popraćeno poremećaj normalnog stanja kože, probavnog trakta i živčanog sustava.
kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući metabolizam energije, regulira kiselina-bazne ravnoteže je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinske kiseline, koji su bitni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks djelovanje i koji su uključeni u metabolizam željeza, potiče razgradnju proteina i ugljikohidrata. Uključeni u procesima daju kisika u tkiva ljudskog tijela. Nedostatak je poremećena formiranje kardiovaskularni sustav i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.
selen - Bitan element antioksidativnog obrambenog sustava u ljudskom tijelu, ima imunomodulatorne učinke, sudjeluje u regulaciji hormona štitnjače akcija. Nedostatak dovodi do bolesti Cascina-Beck (osteoartritis sa multiplom deformacija zglobova, kralježnice i udova), Keshan bolesti (endemske myocardiopathy), nasljedni thrombasthenia.
cink Je član više od 300 enzima koji djeluju na ugljikohidrate sinteze i raspada postupaka, proteina, masti, nukleinske kiseline i u regulaciju ekspresije nekih gena. Neadekvatan unos dovodi do anemije, sekundarne imunodeficijencije, ciroze jetre, seksualne disfunkcije, prisutnost malformacija. Nedavna istraživanja pokazala sposobnost visokih doza cinka ometati apsorpciju bakra i na taj način pridonijeti razvoju anemije.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Svinjetina, svježa, slabine, najdebljem mjestu, bez kostiju, nemasno meso, pečena
Svinjetina, svježa, slabine, najdebljem mjestu, bez kostiju, nemasno meso, pržena
Svinjetina, svježa, slabine, srednji dio, meso masti, sirovo
Svinjetina, svježa, mljevena junetina, sirovo
Svinjetina, svježa, mljevenog mesa, kuhani

Tags: Svinjetina, fine / grube mljeveno, smrznuto, kuhano (zadovoljavanju USDA standardima) sadržaj kalorija od 265 kcal, kemijski sastav, hranidbena vrijednost, vitamini, minerali, nego koristan svinjetina, fine / grube mljeveno, smrznuto, kuhano (zadovoljavanju USDA standardima), kalorije, hranjive tvari, blagotvorno svojstva svinjskog mesa, mljeveno fino / grubo, smrznuto, kuhano (zadovoljavanju USDA standardima)

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan