Kalorijska svinjetina, svježe, vrh file, bez kostiju, začinjena mesa s masti, Gerin u tavi. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

Kalorijska sadržaj svinjetine, svježe, vrh file, bez kostiju, začinjena mesa s masti, Gerin u tavi. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Svinjetina, svježa, vrh file, bez kostiju, začinjena mesa s masti u tavi Gerin".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	190 kcal	1684 kcal	11,3%	5,9%	1681 g
proteini	28.35 g	76 g	37,3%	19,6%	76 g
masti	7.66 g	60 g	12,8%	6,7%	60 g
voda	62,52 g	2400 g	2,6%	1,4%	2405 g
pepeo	1.67 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	2 ug	900 mcg	0.2%	0.1%	1000 g
retinol	0,002 mg	~
Vitamin B1, tiamin	0,616 mg	1,5 mg	41,1%	21,6%	1 g
Vitamin B2, riboflavin	0.184 mg	1,8 mg	10,2%	5,4%	2 g
Vitamin B5, pantotenska	0,79 mg	5 mg	15,8%	8,3%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,476 mg	2 mg	23,8%	12,5%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	1 g	400 mcg	0.3%	0.2%	333 g
Vitamin B12, cobalamin	0.55 g	3 mcg	18,3%	9,6%	3 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0,24 mg	15 mg	1,6%	0,8%	15 g
gama tokoferol	0,05 mg	~
Vitamin PP, NE	10,192 mg	20 mg	51%	26,8%	20 g
makronutrijenti
Kalij K	512 mg	2500 mg	20,5%	10,8%	2498 g
Kalcij, Ca	10 mg	1.000 mg	1%	0.5%	1000 g
Magnezij, Mg	28 mg	400 mg	7%	3,7%	400 g
Natrij, Na	205 mg	1300 mg	15,8%	8,3%	1297 g
Fosfora, Ph	317 mg	800 mg	39,6%	20,8%	801 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0,63 mg	18 mg	3,5%	1,8%	18 g
Bakar Cu	62 mcg	1000 mcg	6,2%	3,3%	1000 g
Selen, Se	35,5 g	55 mcg	64,5%	33,9%	55 g
Cink, Zn	1,98 mg	12 mg	16,5%	8,7%	12 g
esencijalnih amino kiselina
arginin *	1,777 g	~
valin	1.416 g	~
histidin *	1,241 g	~
izoleucin	1,321 g	~
leucin	2,223 g	~
lizin	2,455 g	~
metionin	0.738 g	~
treonin	1.103 g	~
triptofan	0,259 g	~
fenilalanin	1,1 g	~
nebitnih amino kiselina
alanin	1,589 g	~
asparaginske kiseline	2,564 g	~
hidroksiprolina	0,119 g	~
glicin	1,337 g	~
glutaminska kiselina	4,15 g	~
prolin	1.114 g	~
serin	1.138 g	~
tirozin	0.94 g	~
cistein	0.301 g	~
Steroli (steroli)
holesterol	75 mg	max 300 mg
masne kiseline
trans masti	0,087 g	max 1,9 g
Omega-3 masne kiseline	0,038 g	od 0.9 do 3.7 g	4,2%	2,2%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0.627 g	4,7 do 16,8 g	13,3%	7%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	2,725 g	max 18,7 g
10: 0 kaprinske	0,002 g	~
12 0 laurinska	0,001 g	~
14: 0 miristinska	0.1 g	~
16: 0 palmitinska	1,677 g	~
17: 0 margarin	0,021 g	~
18: 0 stearinska	0.91 g	~
20: 0 arahidni	0.014 g	~
Monozasićene masne kiseline	3,5 g	od 18,8 do 48,8 g	18,6%	9,8%	19 g
16: 1 Palmitoleic	0.21 g	~
17: 1 Geptadetsenovaya	0.017 g	~
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	3.219 g	~
20: 1 gadoleinska kiseline (omega-9)	0.055 g	~
Polinezasićene masne kiseline	0,664 g	od 11,2 do 20,6 g	5,9%	3,1%	11 g
18: 2 Linoleinska	0.513 g	~
18: 3 linolenska	0,038 g	~
20: 2 Eykozadienovaya, omega-6, cis, cis	0.04 g	~
20: 4 arahidonska	0,074 g	~

energetska vrijednost Svinjetina, svježa, vrh file, bez kostiju, začinjena mesa s masti u tavi Gerin je 190 kcal.

usitniti kostiju (prinos od 189g sirovog mesa) = 150 g (285 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	190 kcal	-%
	proteini	28.35 g	-%
	masti	7.66 g	-%
	ugljikohidrati	0 g	-%
	Dijetalna vlakna	0 g	-%
	voda	62,52 g	-%

Dodajte svinjetinu, svježu, gornji dio grla, bez kostiju, iskusan meso s masti, Gerin u tavi u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Mineralna svojstva SVINJETINA, svježe, TOP file, bez kostiju, iskusan meso s masti u tavi Gerin

Svinjetina, svježa, vrh file, bez kostiju, začinjena mesa s masti u tavi Gerin bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: vitamin B1 - 41,1%, vitamina B5 - 15,8%, vitamin B6 - 23,8%, vitamin B12 - 18,3%, vitamin PP - 51% - 20 kalija, 5% natrij - 15,8%, 39,6% fosfora -, selen - 64,5% Zn - 16,5%

Kako korisno Svinjetina, svježa, vrh file, bez kostiju, začinjena mesa s masti u tavi Gerin

vitamin B1 dio ključnih enzima ugljikohidrata i energetski metabolizam, dati energiju i plastične tvari, kao i metabolizam razgranatu aminokiselina. Nedostatak ovog vitamina može dovesti do ozbiljnih poremećaja živčanog, probavnog i kardiovaskularnog sustava.
vitamin B5 sudjeluje u proteina, masti, metabolizam ugljikohidrata, metabolizam kolesterola, sintezu nekih hormona, hemoglobina, pospješuju apsorpciju amino kiselina i šećera u crijevima, podržava kore nadbubrežne žlijezde. Nedostatak pantotenska kiselina može dovesti do kože i sluznica.
vitamin B6 sudjeluje u održavanju imuni odgovor inhibicije i ekscitacije procesa u centralnom živčanom sustavu, na transformacije amino kiselina, triptofan, metabolizma lipida i nukleinskih kiselina, pridonosi stvaranju normalnih eritrocita održavanje normalne razine homocisteina u krvi. Nedovoljan unos vitamina B6 je popraćena smanjenjem apetita, poremećaj stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemije.
cijanokobalamin Ona igra važnu ulogu u metabolizmu aminokiselina i transformacije. Folna kiselina i vitamin B12 su međusobno povezane vitamini su uključeni u hematopoeze. Nedostatak rezultata vitamina B12 u razvoju sekundarnog djelomičnog ili folata nedostatak, a anemija, leukopenija, trombocitopenija.
vitamin PP sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije za metabolizam energije. Nedovoljan unos vitamina popraćeno poremećaj normalnog stanja kože, probavnog trakta i živčanog sustava.
kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
natrij - Osnovna izvanstaničnog ion sudjelovanje u prijenosu vode, glukoze, električne energije i prijenos živčanih signala kontrakcije mišića. Nedostatak natrija izražene simptome kao što su slabost, pospanost, glavobolja, hipotenzija, trzanje mišića.
fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući metabolizam energije, regulira kiselina-bazne ravnoteže je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinske kiseline, koji su bitni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
selen - Bitan element antioksidativnog obrambenog sustava u ljudskom tijelu, ima imunomodulatorne učinke, sudjeluje u regulaciji hormona štitnjače akcija. Nedostatak dovodi do bolesti Cascina-Beck (osteoartritis sa multiplom deformacija zglobova, kralježnice i udova), Keshan bolesti (endemske myocardiopathy), nasljedni thrombasthenia.
cink Je član više od 300 enzima koji djeluju na ugljikohidrate sinteze i raspada postupaka, proteina, masti, nukleinske kiseline i u regulaciju ekspresije nekih gena. Neadekvatan unos dovodi do anemije, sekundarne imunodeficijencije, ciroze jetre, seksualne disfunkcije, prisutnost malformacija. Nedavna istraživanja pokazala sposobnost visokih doza cinka ometati apsorpciju bakra i na taj način pridonijeti razvoju anemije.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Svinjetina, svježe, u Splitu, rezanje komada (file i chat nož), meso s masti, kuhano
Svinjetina, svježe, u Splitu, rezanje komada (file i chat nož), nemasno meso, sirovo
Svinjetina, svježe, u Splitu, rezanje komada (file i chat nož), nemasno meso, kuhani
Svinjetina, mokro usoljena, šunka, bez kostiju, kuhano, grije (zadovoljavanje standarda USDA)
Svinjetina, fine / grube mljeveno, smrznuto, kuhano (zadovoljavanju USDA standardima)

Tags: Svinjetina, svježa, vrh file, bez kostiju, začinjena mesa s masti u tavi Gerin sadržaj kalorija od 190 kcal, kemijski sastav, prehrambene vrijednosti, vitamina, minerala, nego koristan Svinjetina, svježa, vrh zaobljenja, bez kostiju, začinjeno meso s masti, Gerin u tavi, kalorija, hranjive tvari, blagotvorno svojstva Svinjetina, svježa, vrhu filea , bez kostiju, začinjena mesa s masti u tavi Gerin

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan