Kalorijska svinjetina, konzervirane (zadovoljavanju USDA standardima). Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
Kalorijska sadržaj svinjetina, konzervirane (zadovoljavanju USDA standardima). Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti
Prehrambene vrijednosti i sastav "Svinjetina, konzervirane (zadovoljavaju standarde USDA)".
Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.
| za ishranu | broj | ** Norma | % Od norme 100 g | % Od norma 100 kcal | 100% od norme |
| ogrjevna vrijednost | 196 kcal | 1684 kcal | 11,6% | 5,9% | 1690 |
| proteini | 19,4 g | 76 g | 25,5% | % 13 | 76 g |
| masti | 12.95 g | 60 g | 21,6% | 11% | 60 g |
| ugljikohidrati | 0.59 g | 211 g | 0.3% | 0.2% | 197 g |
| voda | 65.82 g | 2400 g | 2,7% | 1,4% | 2438 g |
| pepeo | 1.24 g | ~ | |||
| vitamini | |||||
| Vitamin B1, tiamin | 0,052 mg | 1,5 mg | 3,5% | 1,8% | 1 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0,18 mg | 1,8 mg | 10% | 5,1% | 2 g |
| Vitamin B4, kolin | 101,9 mg | 500 mg | 20,4% | 10,4% | 500 g |
| Vitamin B5, pantotenska | 0,452 mg | 5 mg | 9% | 4,6% | 5 g |
| Vitamin B6, piridoksina | 0,311 mg | 2 mg | 15,6% | 8% | 2 g |
| Vitamin B9, folna kiselina | 1 g | 400 mcg | 0.3% | 0.2% | 333 g |
| Vitamin B12, cobalamin | 0.93 g | 3 mcg | 31% | 15,8% | 3 g |
| Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 0,28 mg | 15 mg | 1,9% | 1% | 15 g |
| gama tokoferol | 0,04 mg | ~ | |||
| Menaquinone-4 (MK4) | 14,9 g | ~ | |||
| Vitamin PP, NE | 5.767 mg | 20 mg | 28,8% | 14,7% | 20 g |
| betain | 2,4 mg | ~ | |||
| makronutrijenti | |||||
| Kalij K | 243 mg | 2500 mg | 9,7% | 4,9% | 2505 g |
| Kalcij, Ca | 5 mg | 1.000 mg | 0.5% | 0.3% | 1000 g |
| Magnezij, Mg | 20 mg | 400 mg | 5% | 2,6% | 400 g |
| Natrij, Na | 213 mg | 1300 mg | 16,4% | 8,4% | 1299 |
| Fosfora, Ph | 173 mg | 800 mg | 21,6% | 11% | 801 g |
| mikronutrijenata | |||||
| Željezo, Fe | 1,05 mg | 18 mg | 5,8% | 3% | 18 g |
| Mangan, Mn | 0,037 mg | 2 mg | 1,9% | 1% | 2 g |
| Bakar Cu | 30 mcg | 1000 mcg | 3% | 1.5% | 1000 g |
| Selen, Se | 46 mcg | 55 mcg | 83,6% | 42,7% | 55 g |
| Cink, Zn | 2,77 mg | 12 mg | 23,1% | 11,8% | 12 g |
| Steroli (steroli) | |||||
| holesterol | 75 mg | max 300 mg | |||
| masne kiseline | |||||
| Omega-3 masne kiseline | 0.08 g | od 0.9 do 3.7 g | 8,9% | 4.5% | 1 g |
| Omega-6 masnih kiselina | 1,655 g | 4,7 do 16,8 g | 35,2% | 18% | 5 g |
| Zasićene masne kiseline | |||||
| Zasićene masne kiseline | 4,225 g | max 18,7 g | |||
| 10: 0 kaprinske | 0.01 g | ~ | |||
| 12 0 laurinska | 0,005 g | ~ | |||
| 14: 0 miristinska | 0,165 g | ~ | |||
| 16: 0 palmitinska | 2.75 g | ~ | |||
| 17: 0 margarin | 0.035 g | ~ | |||
| 18: 0 stearinska | 1.255 g | ~ | |||
| 20: 0 arahidni | 0,005 g | ~ | |||
| Monozasićene masne kiseline | 5,935 g | od 18,8 do 48,8 g | 31,6% | 16,1% | 19 g |
| 16: 1 Palmitoleic | 0.38 g | ~ | |||
| 17: 1 Geptadetsenovaya | 0.035 g | ~ | |||
| 18: 1 Oleinska kiselina (omega-9) | 5,405 g | ~ | |||
| 20: 1 gadoleinska kiseline (omega-9) | 0,115 g | ~ | |||
| Polinezasićene masne kiseline | 1.79 g | od 11,2 do 20,6 g | 16% | 8,2% | 11 g |
| 18: 2 Linoleinska | 1,505 g | ~ | |||
| 18: 3 linolenska | 0.075 g | ~ | |||
| 18: 4 Stioridovaya | 0,025 g | ~ | |||
| 20: 2 Eykozadienovaya, omega-6, cis, cis | 0.065 g | ~ | |||
| 20: 3 Eykozatrienovaya | 0.01 g | ~ | |||
| 20: 4 arahidonska | 0,085 g | ~ | |||
| 22: 4 docosatetraenoic | 0.02 g | ~ | |||
| 22: 5 Dokozapentaenska (KDP), omega-3 | 0,005 g | ~ |
energetska vrijednost Svinjetina, konzervirane (zadovoljavaju standarde USDA) je 196 kcal.
- c mogu = 815 (1597,4 kcal)
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
prehrambene informacije
količina uzorka (g)
| Sadržaj po porciji | % Od normale | ||
| kalorija | 196 kcal | -% | |
| proteini | 19,4 g | -% | |
| masti | 12.95 g | -% | |
| ugljikohidrati | 0.59 g | -% | |
| Dijetalna vlakna | 0 g | -% | |
| voda | 65.82 g | -% | |
Ravnotežu hranjivih tvari
Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.
Analiza kalorijska proizvoda
UDIO BZHU kalorija
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.
Get Your STANDARDA
Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.
dobiti preporuke
Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.
Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.
Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.
Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA
Mineralna svojstva svinjetina, konzervirane (ispunjava standarde USDA)
Svinjetina, konzervirane (zadovoljavaju standarde USDA) bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: - kolin 20,4%, vitamin B6 - 15,6%, vitamin B12 - 31% vitamina PP - 28,8%, 16,4% - Na, fosfor - 21.6% , selen - 83,6% Zn - 23.1%
Kako korisno svinjetina, konzervirane (zadovoljavanju USDA standardima)
- kolin dio lecitin, ima ulogu u sintezi i metabolizma fosfolipida u jetri je izvor metilnih skupina na raspolaganju da djeluju kao lipotropic faktor.
- vitamin B6 sudjeluje u održavanju imuni odgovor inhibicije i ekscitacije procesa u centralnom živčanom sustavu, na transformacije amino kiselina, triptofan, metabolizma lipida i nukleinskih kiselina, pridonosi stvaranju normalnih eritrocita održavanje normalne razine homocisteina u krvi. Nedovoljan unos vitamina B6 je popraćena smanjenjem apetita, poremećaj stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemije.
- cijanokobalamin Ona igra važnu ulogu u metabolizmu aminokiselina i transformacije. Folna kiselina i vitamin B12 su međusobno povezane vitamini su uključeni u hematopoeze. Nedostatak rezultata vitamina B12 u razvoju sekundarnog djelomičnog ili folata nedostatak, a anemija, leukopenija, trombocitopenija.
- vitamin PP sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije za metabolizam energije. Nedovoljan unos vitamina popraćeno poremećaj normalnog stanja kože, probavnog trakta i živčanog sustava.
- natrij - Osnovna izvanstaničnog ion sudjelovanje u prijenosu vode, glukoze, električne energije i prijenos živčanih signala kontrakcije mišića. Nedostatak natrija izražene simptome kao što su slabost, pospanost, glavobolja, hipotenzija, trzanje mišića.
- fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući metabolizam energije, regulira kiselina-bazne ravnoteže je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinske kiseline, koji su bitni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
- selen - Bitan element antioksidativnog obrambenog sustava u ljudskom tijelu, ima imunomodulatorne učinke, sudjeluje u regulaciji hormona štitnjače akcija. Nedostatak dovodi do bolesti Cascina-Beck (osteoartritis sa multiplom deformacija zglobova, kralježnice i udova), Keshan bolesti (endemske myocardiopathy), nasljedni thrombasthenia.
- cink Je član više od 300 enzima koji djeluju na ugljikohidrate sinteze i raspada postupaka, proteina, masti, nukleinske kiseline i u regulaciju ekspresije nekih gena. Neadekvatan unos dovodi do anemije, sekundarne imunodeficijencije, ciroze jetre, seksualne disfunkcije, prisutnost malformacija. Nedavna istraživanja pokazala sposobnost visokih doza cinka ometati apsorpciju bakra i na taj način pridonijeti razvoju anemije.
Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”
Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi
- Mokri slani svinjetina, šunka, bez kostiju fileti, oko 5% masti pržena
- Mokri slani svinjetina, šunka, bez kostiju fileti, oko 11% masti pržena
- Mokri slani svinjetina, šunka, kare, oko 4% masti, konzervirano ne razogretaja
- Mokri slani svinjetina, šunka, kare, oko 4% masti, konzervirano, pečena
- Mokri slani svinjetina, šunka, kare, oko 13% masnoće, konzervirano ne razogretaja
informacije
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.
prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.
Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.
Kalkulatori
Dijelite na društvenim mrežama:
Povezan
Svinjetina. Tablica kaloričnu hranu.