Kalorijska sadržaj svinjetine, svježe, lopatica u cjelini, meso s masti, pržena. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Svinjetina, svježa, lopatica u cjelini, meso s masti, prženi".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	292 kcal	1684 kcal	17,3%	5,9%	1688
proteini	23,28 g	76 g	30,6%	10,5%	76 g
masti	21,39 g	60 g	35,7%	12,2%	60 g
voda	54,8 g	2400 g	2,3%	0,8%	2383 g
pepeo	1,11 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	2 ug	900 mcg	0.2%	0.1%	1000 g
retinol	0,002 mg	~
Vitamin B1, tiamin	0,581 mg	1,5 mg	38,7%	13,3%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,329 mg	1,8 mg	18,3%	6,3%	2 g
Vitamin B4, kolin	80 mg	500 mg	16%	5.5%	500 g
Vitamin B5, pantotenska	0,6 mg	5 mg	12%	4,1%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,288 mg	2 mg	14,4%	4,9%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	5 g	400 mcg	1,3%	0,4%	385 g
Vitamin B12, cobalamin	0,8 g	3 mcg	26,7%	9,1%	3 g
Vitamin C, askorbinska	0,5 mg	90 mg	0.6%	0.2%	83 g
Vitamin D, kolekalciferol	1,5 g	10 mcg	15%	5,1%	10 g
Vitamin D3, kolekalciferol	1,5 g	~
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0,19 mg	15 mg	1,3%	0,4%	15 g
Vitamin PP, NE	3.991 mg	20 mg	20%	6,8%	20 g
betain	3,1 mg	~
makronutrijenti
Kalij K	329 mg	2500 mg	13,2%	4.5%	2492 g
Kalcij, Ca	24 mg	1.000 mg	2,4%	0,8%	1000 g
Magnezij, Mg	18 mg	400 mg	4.5%	1.5%	400 g
Natrij, Na	68 mg	1300 mg	5,2%	1,8%	1308 g
Fosfora, Ph	212 mg	800 mg	26,5%	9,1%	800 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	1.32 mg	18 mg	7,3%	2.5%	18 g
Mangan, Mn	0,022 mg	2 mg	1,1%	0,4%	2 g
Bakar Cu	113 mcg	1000 mcg	11,3%	3,9%	1000 g
Selen, Se	33,4 g	55 mcg	60,7%	20,8%	55 g
Cink, Zn	3,71 mg	12 mg	30,9%	10,6%	12 g
esencijalnih amino kiselina
arginin *	1,498 g	~
valin	1,244 g	~
histidin *	0.879 g	~
izoleucin	1,051 g	~
leucin	1,837 g	~
lizin	2,071 g	~
metionin	0,593 g	~
treonin	1.036 g	~
triptofan	0,278 g	~
fenilalanin	0,921 g	~
nebitnih amino kiselina
alanin	1.38 g	~
asparaginske kiseline	2.114 g	~
glicin	1.333 g	~
glutaminska kiselina	3,518 g	~
prolin	1.06 g	~
serin	0961 g	~
tirozin	0778 g	~
cistein	0,288 g	~
Steroli (steroli)
holesterol	90 mg	max 300 mg
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0.07 g	od 0.9 do 3.7 g	7,8%	2,7%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	1.89 g	4,7 do 16,8 g	40,2%	13,8%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	7,86 g	max 18,7 g
10: 0 kaprinske	0.01 g	~
12 0 laurinska	0.01 g	~
14: 0 miristinska	0.27 g	~
16: 0 palmitinska	4,83 g	~
18: 0 stearinska	2.59 g	~
Monozasićene masne kiseline	9.47 g	od 18,8 do 48,8 g	50,4%	17,3%	19 g
16: 1 Palmitoleic	0.58 g	~
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	8.62 g	~
20: 1 gadoleinska kiseline (omega-9)	0.19 g	~
Polinezasićene masne kiseline	2.05 g	od 11,2 do 20,6 g	18,3%	6,3%	11 g
18: 2 Linoleinska	1.82 g	~
18: 3 linolenska	0.07 g	~
20: 4 arahidonska	0.07 g	~

energetska vrijednost Svinjetina, svježa, lopatica u cjelini, meso s masti, prženi je 292 kcal.

3 oz = 85 g (248,2 kcal)
čaša, kockice = 135 c (394,2 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	292 kcal	-%
	proteini	23,28 g	-%
	masti	21,39 g	-%
	ugljikohidrati	0 g	-%
	Dijetalna vlakna	0 g	-%
	voda	54,8 g	-%

Dodaj Svinjetina, svježa, lopatice u cjelini, meso s masti, pržena u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Mineralna svojstva SVINJETINA, svježe, ramena CIJELA meso s masti, prženi

Svinjetina, svježa, lopatica u cjelini, meso s masti, prženi bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: vitamin B1 - 38,7%, vitamin B2 - 18,3%, kolin - 16%, vitamin B5 - 12%, vitamin B6 - 14,4%, vitamin B12 - 26,7% vitamin D - 15% vitamina PP - 20% kalij - 13,2%, fosfor - 26,5%, bakar - 11,3%, selen - 60,7% Zn - 30,9%

Kako korisno Svinjetina, svježa, lopatica u cjelini, meso s masti, prženi

vitamin B1 dio ključnih enzima ugljikohidrata i energetski metabolizam, dati energiju i plastične tvari, kao i metabolizam razgranatu aminokiselina. Nedostatak ovog vitamina može dovesti do ozbiljnih poremećaja živčanog, probavnog i kardiovaskularnog sustava.
riboflavin sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije, poboljšava osjetljivost boja vizualnog analizator i tamno adaptacija. Nedovoljan unos vitamina B2 je u pratnji kršenje stanja kože, sluznice, kršenje svjetla i sumrak viziju.
kolin dio lecitin, ima ulogu u sintezi i metabolizma fosfolipida u jetri je izvor metilnih skupina na raspolaganju da djeluju kao lipotropic faktor.
vitamin B5 sudjeluje u proteina, masti, metabolizam ugljikohidrata, metabolizam kolesterola, sintezu nekih hormona, hemoglobina, pospješuju apsorpciju amino kiselina i šećera u crijevima, podržava kore nadbubrežne žlijezde. Nedostatak pantotenska kiselina može dovesti do kože i sluznica.
vitamin B6 sudjeluje u održavanju imuni odgovor inhibicije i ekscitacije procesa u centralnom živčanom sustavu, na transformacije amino kiselina, triptofan, metabolizma lipida i nukleinskih kiselina, pridonosi stvaranju normalnih eritrocita održavanje normalne razine homocisteina u krvi. Nedovoljan unos vitamina B6 je popraćena smanjenjem apetita, poremećaj stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemije.
cijanokobalamin Ona igra važnu ulogu u metabolizmu aminokiselina i transformacije. Folna kiselina i vitamin B12 su međusobno povezane vitamini su uključeni u hematopoeze. Nedostatak rezultata vitamina B12 u razvoju sekundarnog djelomičnog ili folata nedostatak, a anemija, leukopenija, trombocitopenija.
vitamin D podržava kalcija i fosfora homeostazu, obavlja procese mineralizaciju kostiju. Nedostatak vitamina D dovodi do poremećaja razmjene kalcija i fosfora u kostima, jačanje gubitka minerala iz kostiju, što dovodi do povećanog rizika od osteoporoze.
vitamin PP sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije za metabolizam energije. Nedovoljan unos vitamina popraćeno poremećaj normalnog stanja kože, probavnog trakta i živčanog sustava.
kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući metabolizam energije, regulira kiselina-bazne ravnoteže je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinske kiseline, koji su bitni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks djelovanje i koji su uključeni u metabolizam željeza, potiče razgradnju proteina i ugljikohidrata. Uključeni u procesima daju kisika u tkiva ljudskog tijela. Nedostatak je poremećena formiranje kardiovaskularni sustav i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.
selen - Bitan element antioksidativnog obrambenog sustava u ljudskom tijelu, ima imunomodulatorne učinke, sudjeluje u regulaciji hormona štitnjače akcija. Nedostatak dovodi do bolesti Cascina-Beck (osteoartritis sa multiplom deformacija zglobova, kralježnice i udova), Keshan bolesti (endemske myocardiopathy), nasljedni thrombasthenia.
cink Je član više od 300 enzima koji djeluju na ugljikohidrate sinteze i raspada postupaka, proteina, masti, nukleinske kiseline i u regulaciju ekspresije nekih gena. Neadekvatan unos dovodi do anemije, sekundarne imunodeficijencije, ciroze jetre, seksualne disfunkcije, prisutnost malformacija. Nedavna istraživanja pokazala sposobnost visokih doza cinka ometati apsorpciju bakra i na taj način pridonijeti razvoju anemije.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Svinjetina, svježa, okraek file s kosti odvojene nemasno meso, sirovo
Svinjetina, svježa, okraek file s kosti odvojene nemasno meso, gulaš
Svinjetina, svježa, okraek file s kosti odvojene nemasno meso, pečena
Svinjetina, svježa, okraek file s kosti odvojene nemasno meso, pržena
Svinjetina, svježa, nježna dio Tenderloina, odvojeni nemasno meso, sirovo

Tags: Svinjetina, svježa, lopatica u cjelini, meso s masti, prženi 292 kcal kalorija, kemijski sastav, hranidbena vrijednost, vitamini, minerali, nego korisne svinjetina, svježe, lopatica u cjelini, meso s masti, pržena, kalorija, hranjive tvari, blagotvorno svojstva svinjskog mesa, svježe, lopatica u cjelini, meso s masti, pržena

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan