Kalorijska svinjetina, svježe meso iz odjela-skapularnu vrat svinjski lešine odvojeno od mesa i masti, pržena. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

Kalorijska sadržaj svinjetine, svježe, meso iz odvajanje-skapularnu vrat svinjski lešine odvojeno od mesa i masti, pržena. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Svinjetina, svježa, meso iz odvajanje-skapularnu vrat svinjski lešine odvojeno od mesa i masti, pržena".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	269 kcal	1684 kcal	16%	5,9%	1681 g
proteini	23.11 g	76 g	30,4%	11,3%	76 g
masti	18,86 g	60 g	31,4%	11,7%	60 g
voda	57.47 g	2400 g	2,4%	0,9%	2395 g
pepeo	1.23 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	2 ug	900 mcg	0.2%	0.1%	1000 g
retinol	0,002 mg	~
Vitamin B1, tiamin	0,638 mg	1,5 mg	42,5%	15,8%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,355 mg	1,8 mg	19,7%	7,3%	2 g
Vitamin B4, kolin	79,4 mg	500 mg	15,9%	5,9%	499 g
Vitamin B5, pantotenska	0,665 mg	5 mg	13,3%	4,9%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,23 mg	2 mg	11.5%	4,3%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	5 g	400 mcg	1,3%	0.5%	385 g
Vitamin B12, cobalamin	0.88 g	3 mcg	29,3%	10,9%	3 g
Vitamin C, askorbinska	0,7 mg	90 mg	0,8%	0.3%	88 g
Vitamin D, kolekalciferol	1,3 g	10 mcg	% 13	4,8%	10 g
Vitamin D3, kolekalciferol	1,3 g	~
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0,19 mg	15 mg	1,3%	0.5%	15 g
Vitamin PP, NE	4,061 mg	20 mg	20,3%	7,5%	20 g
betain	3,1 mg	~
makronutrijenti
Kalij K	332 mg	2500 mg	13,3%	4,9%	2496 g
Kalcij, Ca	28 mg	1.000 mg	2,8%	1%	1000 g
Magnezij, Mg	18 mg	400 mg	4.5%	1,7%	400 g
Natrij, Na	67 mg	1300 mg	5,2%	1,9%	1288 g
Fosfora, Ph	197 mg	800 mg	24,6%	9,1%	801 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	1,45 mg	18 mg	8,1%	3%	18 g
Mangan, Mn	0,012 mg	2 mg	0.6%	0.2%	2 g
Bakar Cu	114 mcg	1000 mcg	11,4%	4,2%	1000 g
Selen, Se	34,3 g	55 mcg	62,4%	23,2%	55 g
Cink, Zn	3,96 mg	12 mg	33%	12,3%	12 g
esencijalnih amino kiselina
arginin *	1.467 g	~
valin	1,242 g	~
histidin *	0,893 g	~
izoleucin	1.059 g	~
leucin	1,836 g	~
lizin	2,064 g	~
metionin	0,598 g	~
treonin	1.039 g	~
triptofan	0,283 g	~
fenilalanin	0.917 g	~
nebitnih amino kiselina
alanin	1.36 g	~
asparaginske kiseline	2.117 g	~
glicin	1,232 g	~
glutaminska kiselina	3,542 g	~
prolin	1.002 g	~
serin	0.954 g	~
tirozin	0.785 g	~
cistein	0.289 g	~
Steroli (steroli)
holesterol	86 mg	max 300 mg
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0.06 g	od 0.9 do 3.7 g	6,7%	2.5%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	1.61 g	4,7 do 16,8 g	34,3%	12,8%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	6,97 g	max 18,7 g
10: 0 kaprinske	0.01 g	~
12 0 laurinska	0.01 g	~
14: 0 miristinska	0.23 g	~
16: 0 palmitinska	4.26 g	~
18: 0 stearinska	2.31 g	~
Monozasićene masne kiseline	8,27 g	od 18,8 do 48,8 g	44%	16,4%	19 g
16: 1 Palmitoleic	0.52 g	~
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	7.49 g	~
20: 1 gadoleinska kiseline (omega-9)	0.17 g	~
Polinezasićene masne kiseline	1,76 g	od 11,2 do 20,6 g	15,7%	5,8%	11 g
18: 2 Linoleinska	1.55 g	~
18: 3 linolenska	0.06 g	~
20: 4 arahidonska	0.06 g	~

energetska vrijednost Svinjetina, svježa, meso iz odvajanje-skapularnu vrat svinjski lešine odvojeno od mesa i masti, pržena je 269 kcal.

3 oz = 85 g (228,7 kcal)
komad, kuhano, isključujući otpatke (prinos od 1 lb sirovog mesa s otpadom) = 262 c (704,8 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	269 kcal	-%
	proteini	23.11 g	-%
	masti	18,86 g	-%
	ugljikohidrati	0 g	-%
	Dijetalna vlakna	0 g	-%
	voda	57.47 g	-%

Dodajte svinjetinu, svježe meso iz odjela-skapularnu vrat svinjski lešine odvojeno od mesa i masnoća, pržene u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Mineralna svojstva SVINJETINA, svježe, ramena MESO IZ VLASTI Shein jednog svinjskog lešine ZASEBNO mesa i masti, pržena

Svinjetina, svježa, meso iz odvajanje-skapularnu vrat svinjski lešine odvojeno od mesa i masti, pržena bogat je vitaminima i mineralima, kao što su: vitamin B1 - 42,5%, vitamin B2 - 19,7%, kolin - 15,9%, vitamin B5 - 13,3%, vitamina B6 - 11,5%, vitamina B12 - 29,3% vitamina D - 13% vitamina PP - 20,3%, kalij - 13,3%, fosfor - 24,6%, bakar - 11,4%, selen - 62,4%, cink - 33 %

Kako korisno svinjetina, svježe meso iz odjela-skapularnu vrat svinjski lešine odvojeno od mesa i masti, pržena

vitamin B1 dio ključnih enzima ugljikohidrata i energetski metabolizam, dati energiju i plastične tvari, kao i metabolizam razgranatu aminokiselina. Nedostatak ovog vitamina može dovesti do ozbiljnih poremećaja živčanog, probavnog i kardiovaskularnog sustava.
riboflavin sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije, poboljšava osjetljivost boja vizualnog analizator i tamno adaptacija. Nedovoljan unos vitamina B2 je u pratnji kršenje stanja kože, sluznice, kršenje svjetla i sumrak viziju.
kolin dio lecitin, ima ulogu u sintezi i metabolizma fosfolipida u jetri je izvor metilnih skupina na raspolaganju da djeluju kao lipotropic faktor.
vitamin B5 sudjeluje u proteina, masti, metabolizam ugljikohidrata, metabolizam kolesterola, sintezu nekih hormona, hemoglobina, pospješuju apsorpciju amino kiselina i šećera u crijevima, podržava kore nadbubrežne žlijezde. Nedostatak pantotenska kiselina može dovesti do kože i sluznica.
vitamin B6 sudjeluje u održavanju imuni odgovor inhibicije i ekscitacije procesa u centralnom živčanom sustavu, na transformacije amino kiselina, triptofan, metabolizma lipida i nukleinskih kiselina, pridonosi stvaranju normalnih eritrocita održavanje normalne razine homocisteina u krvi. Nedovoljan unos vitamina B6 je popraćena smanjenjem apetita, poremećaj stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemije.
cijanokobalamin Ona igra važnu ulogu u metabolizmu aminokiselina i transformacije. Folna kiselina i vitamin B12 su međusobno povezane vitamini su uključeni u hematopoeze. Nedostatak rezultata vitamina B12 u razvoju sekundarnog djelomičnog ili folata nedostatak, a anemija, leukopenija, trombocitopenija.
vitamin D podržava kalcija i fosfora homeostazu, obavlja procese mineralizaciju kostiju. Nedostatak vitamina D dovodi do poremećaja razmjene kalcija i fosfora u kostima, jačanje gubitka minerala iz kostiju, što dovodi do povećanog rizika od osteoporoze.
vitamin PP sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije za metabolizam energije. Nedovoljan unos vitamina popraćeno poremećaj normalnog stanja kože, probavnog trakta i živčanog sustava.
kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući metabolizam energije, regulira kiselina-bazne ravnoteže je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinske kiseline, koji su bitni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks djelovanje i koji su uključeni u metabolizam željeza, potiče razgradnju proteina i ugljikohidrata. Uključeni u procesima daju kisika u tkiva ljudskog tijela. Nedostatak je poremećena formiranje kardiovaskularni sustav i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.
selen - Bitan element antioksidativnog obrambenog sustava u ljudskom tijelu, ima imunomodulatorne učinke, sudjeluje u regulaciji hormona štitnjače akcija. Nedostatak dovodi do bolesti Cascina-Beck (osteoartritis sa multiplom deformacija zglobova, kralježnice i udova), Keshan bolesti (endemske myocardiopathy), nasljedni thrombasthenia.
cink Je član više od 300 enzima koji djeluju na ugljikohidrate sinteze i raspada postupaka, proteina, masti, nukleinske kiseline i u regulaciju ekspresije nekih gena. Neadekvatan unos dovodi do anemije, sekundarne imunodeficijencije, ciroze jetre, seksualne disfunkcije, prisutnost malformacija. Nedavna istraživanja pokazala sposobnost visokih doza cinka ometati apsorpciju bakra i na taj način pridonijeti razvoju anemije.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Svinjetina, svježa, vrh filea, bez kostiju, odvojeni nemasno meso, pržena
Svinjetina, svježa, vrh filea, bez kostiju, odvojeni nemasno meso, pržena
Svinjetina, svježa, lopatica u cjelini, meso s masti, sirovo
Svinjetina, svježa, lopatica u cjelini, meso s masti, prženi
Svinjetina, svježa, lopatice potpuno odvojena nemasno meso, sirovo

Tags: Svinjetina, svježa, meso iz odvajanje-skapularnu vrat svinjski lešine odvojeno od mesa i masti, pržena kalorija 269 kcal, kemijski sastav, hranidbena vrijednost, vitamini, minerali, nego koristan svinjetina, svježe meso iz Odjela za skapularnu-vrata od svinjskog lešine odvojeno od mesa i masti, pržena, kalorija, hranjivih tvari, blagotvorno svojstva svinjskog mesa, svježeg mesa iz odjela skapularni-izrez od svinjskog lešine odvojeno od mesa i masti, pržena

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan