Kalorijska svinjetina, svježe, u Splitu, rezanje komada (file i chat nož), meso s masti, sirove. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Svinjetina, svježa, u Split, rezanje komada (file i chat nož), meso s masti, sirove".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	177 kcal	1684 kcal	10,5%	5,9%	1686
proteini	20,08 g	76 g	26,4%	14,9%	76 g
masti	10,14 g	60 g	16,9%	9,5%	60 g
voda	69.13 g	2400 g	2,9%	1,6%	2384 g
pepeo	0.95 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	2 ug	900 mcg	0.2%	0.1%	1000 g
retinol	0,002 mg	~
Vitamin B1, tiamin	0.582 mg	1,5 mg	38,8%	21,9%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,238 mg	1,8 mg	13,2%	7,5%	2 g
Vitamin B4, kolin	50,7 mg	500 mg	10,1%	5,7%	502 g
Vitamin B5, pantotenska	0,903 mg	5 mg	18,1%	10,2%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0.625 mg	2 mg	31,3%	17,7%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	1 g	400 mcg	0.3%	0.2%	333 g
Vitamin B12, cobalamin	0,64 g	3 mcg	21,3%	12%	3 g
Vitamin C, askorbinska	0,1 mg	90 mg	0.1%	0.1%	100 g
Vitamin D, kolekalciferol	0,5 g	10 mcg	5%	2,8%	10 g
Vitamin D3, kolekalciferol	0,5 g	~
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0,16 mg	15 mg	1,1%	0.6%	15 g
gama tokoferol	0,01 mg	~
Vitamin PP, NE	5.452 mg	20 mg	27,3%	15,4%	20 g
betain	2,6 mg	~
makronutrijenti
Kalij K	345 mg	2500 mg	13,8%	7,8%	2500 g
Kalcij, Ca	16 mg	1.000 mg	1,6%	0,9%	1000 g
Magnezij, Mg	23 mg	400 mg	5,8%	3,3%	397 g
Natrij, Na	54 mg	1300 mg	4,2%	2,4%	1286 g
Fosfora, Ph	205 mg	800 mg	25,6%	14,5%	801 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0,74 mg	18 mg	4,1%	2,3%	18 g
Mangan, Mn	0,01 mg	2 mg	0.5%	0.3%	2 g
Bakar Cu	70 mcg	1000 mcg	7%	4%	1000 g
Selen, Se	31.6 g	55 mcg	57,5%	32,5%	55 g
Cink, Zn	2,01 mg	12 mg	16,8%	9,5%	12 g
esencijalnih amino kiselina
arginin *	1.319 g	~
valin	1.057 g	~
histidin *	0.85 g	~
izoleucin	0,975 g	~
leucin	1.687 g	~
lizin	1.848 g	~
metionin	0.547 g	~
treonin	0.903 g	~
triptofan	0.22 g	~
fenilalanin	0.834 g	~
nebitnih amino kiselina
alanin	1.178 g	~
asparaginske kiseline	1,939 g	~
hidroksiprolina	0.04 g	~
glicin	0928 g	~
glutaminska kiselina	3.185 g	~
prolin	0817 g	~
serin	0.86 g	~
tirozin	0.748 g	~
cistein	0,237 g	~
Steroli (steroli)
holesterol	65 mg	max 300 mg
masne kiseline
trans masti	0.065 g	max 1,9 g
monozasićene trans masti	0.043 g	~
polinezasićene trans masti	0.02 g	~
Omega-3 masne kiseline	0.039 g	od 0.9 do 3.7 g	4,3%	2,4%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0.943 g g	4,7 do 16,8 g	20,1%	11,4%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	3,106 g	max 18,7 g
10: 0 kaprinske	0,007 g	~
12 0 laurinska	0,007 g	~
14: 0 miristinska	0.123 g	~
15: 0 pentadekanska	0,003 g	~
16: 0 palmitinska	2,154 g	~
17: 0 margarin	0.023 g	~
18: 0 stearinska	1.16 g	~
20: 0 arahidni	0.009 g	~
Monozasićene masne kiseline	3,768 g	od 18,8 do 48,8 g	20%	11,3%	19 g
14: 1 myristoleic	0,001 g	~
16: 1 Palmitoleic	0,231 g	~
17: 1 Geptadetsenovaya	0,001 g	~
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	3,952 g	~
18: 1 cis	2,889 g	~
18: 1 trans	0.049 g	~
20: 1 gadoleinska kiseline (omega-9)	0,068 g	~
Polinezasićene masne kiseline	1.122 g	od 11,2 do 20,6 g	10%	5,6%	11 g
18: 2 Linoleinska	1,093 g	~
18: 2-Omega 6, cis, cis	0853 g	~
18: 2 trans, trans	0,025 g	~
18: 3 linolenska	0,056 g	~
18: 3 omega-3 alfa linolenska	0.039 g	~
18: 3 omega-6, gama-linolenske	0,001 g	~
20: 2 Eykozadienovaya, omega-6, cis, cis	0,033 g	~
20: 3 Eykozatrienovaya	0,004 g	~
20: 4 arahidonska	0,056 g	~

energetska vrijednost Svinjetina, svježa, u Split, rezanje komada (file i chat nož), meso s masti, sirove je 177 kcal.

oz = 28.35 g (50.2 kcal)
lb 453.6 g (802,9 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	177 kcal	-%
	proteini	20,08 g	-%
	masti	10,14 g	-%
	ugljikohidrati	0 g	-%
	Dijetalna vlakna	0 g	-%
	voda	69.13 g	-%

Dodajte svinjetinu, svježe, u Splitu, rezanje komada (kare i lopatica chat), meso s masti, sirovih u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Korisna svojstva SVINJETINA, svježe, Split, rezanjem komada materijala (boka i skapularna ChAT), meso s masti sirovi

Svinjetina, svježa, u Split, rezanje komada (file i chat nož), meso s masti, sirove bogat je vitaminima i mineralima, kao što su: vitamin B1 - 38,8%, vitamin B2 - 13,2%, vitamin B5 - 18,1%, vitamin B6 - 31,3%, vitamina B12 - 21,3%, vitamin PP - 27,3%, kalij - 13,8%, 25,6% fosfora -, selen - 57,5% Zn - 16,8%

Korisni svinjetina, svježe, u Split, rezanje komada (file i chat nož), meso s masti, sirove

vitamin B1 dio ključnih enzima ugljikohidrata i energetski metabolizam, dati energiju i plastične tvari, kao i metabolizam razgranatu aminokiselina. Nedostatak ovog vitamina može dovesti do ozbiljnih poremećaja živčanog, probavnog i kardiovaskularnog sustava.
riboflavin sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije, poboljšava osjetljivost boja vizualnog analizator i tamno adaptacija. Nedovoljan unos vitamina B2 je u pratnji kršenje stanja kože, sluznice, kršenje svjetla i sumrak viziju.
vitamin B5 sudjeluje u proteina, masti, metabolizam ugljikohidrata, metabolizam kolesterola, sintezu nekih hormona, hemoglobina, pospješuju apsorpciju amino kiselina i šećera u crijevima, podržava kore nadbubrežne žlijezde. Nedostatak pantotenska kiselina može dovesti do kože i sluznica.
vitamin B6 sudjeluje u održavanju imuni odgovor inhibicije i ekscitacije procesa u centralnom živčanom sustavu, na transformacije amino kiselina, triptofan, metabolizma lipida i nukleinskih kiselina, pridonosi stvaranju normalnih eritrocita održavanje normalne razine homocisteina u krvi. Nedovoljan unos vitamina B6 je popraćena smanjenjem apetita, poremećaj stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemije.
cijanokobalamin Ona igra važnu ulogu u metabolizmu aminokiselina i transformacije. Folna kiselina i vitamin B12 su međusobno povezane vitamini su uključeni u hematopoeze. Nedostatak rezultata vitamina B12 u razvoju sekundarnog djelomičnog ili folata nedostatak, a anemija, leukopenija, trombocitopenija.
vitamin PP sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije za metabolizam energije. Nedovoljan unos vitamina popraćeno poremećaj normalnog stanja kože, probavnog trakta i živčanog sustava.
kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući metabolizam energije, regulira kiselina-bazne ravnoteže je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinske kiseline, koji su bitni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
selen - Bitan element antioksidativnog obrambenog sustava u ljudskom tijelu, ima imunomodulatorne učinke, sudjeluje u regulaciji hormona štitnjače akcija. Nedostatak dovodi do bolesti Cascina-Beck (osteoartritis sa multiplom deformacija zglobova, kralježnice i udova), Keshan bolesti (endemske myocardiopathy), nasljedni thrombasthenia.
cink Je član više od 300 enzima koji djeluju na ugljikohidrate sinteze i raspada postupaka, proteina, masti, nukleinske kiseline i u regulaciju ekspresije nekih gena. Neadekvatan unos dovodi do anemije, sekundarne imunodeficijencije, ciroze jetre, seksualne disfunkcije, prisutnost malformacija. Nedavna istraživanja pokazala sposobnost visokih doza cinka ometati apsorpciju bakra i na taj način pridonijeti razvoju anemije.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Svinjetina, svježa, slabine, najdebljem mjestu, bez kostiju, mesa i masti, pirjani
Svinjetina, svježa, slabine, najdebljem mjestu, bez kostiju meso s masti, pržena
Svinjetina, svježa, slabine, najdebljem mjestu, bez kostiju meso s masti, pržena
Svinjetina, svježa, slabine, najdebljem mjestu, bez kostiju, mršav, sirovo
Svinjetina, svježa, slabine, najdebljem mjestu, bez kostiju, mršav, pirjani

Tags: Svinjetina, svježa, u Split, rezanje komada (file i chat nož), meso s masti, sirove sadržaj kalorija od 177 kcal, kemijski sastav, prehrambene vrijednosti, vitamina, minerala, nego koristan Svinjetina, svježa, u Splitu, rezanje komada (kare i lopatica chat), meso s masti, sirove, kalorija, hranjivih tvari, blagotvorno svojstva svinjskog mesa, svježe, u Splitu, rezanje komada (file i chat nož), meso s masti, sirove

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan