Kalorijske četvornih grašak, stabljika, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

Kalorijske Square grašak, stabljika, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Trg grašak, stabljika, sirovo".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	148 kcal	1684 kcal	8,8%	5,9%	1682
proteini	11,6 g	76 g	15,3%	10,3%	76 g
masti	0,9 g	60 g	1.5%	1%	60 g
ugljikohidrati	28.1 g	211 g	13,3%	9%	211 g
voda	57.4 g	2400 g	2,4%	1,6%	2392 g
pepeo	2 g	~
vitamini
Vitamin B1, tiamin	0,379 mg	1,5 mg	25,3%	17,1%	1 g
Vitamin B2, riboflavin	0,149 mg	1,8 mg	8,3%	5,6%	2 g
Vitamin B5, pantotenska	0,116 mg	5 mg	2,3%	1,6%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0.075 mg	2 mg	3,8%	2,6%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	19 mcg	400 mcg	4,8%	3,2%	396 g
Vitamin PP, NE	1,64 mg	20 mg	8,2%	5.5%	20 g
makronutrijenti
Kalij K	586 mg	2500 mg	23,4%	15,8%	2504 g
Kalcij, Ca	30 mg	1.000 mg	3%	2%	1000 g
Magnezij, Mg	24 mg	400 mg	6%	4,1%	400 g
Natrij, Na	35 mg	1300 mg	2,7%	1,8%	1296 g
Fosfora, Ph	45 mg	800 mg	5,6%	3,8%	804 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	2 mg	18 mg	11,1%	7,5%	18 g
Mangan, Mn	0,532 mg	2 mg	26,6%	18%	2 g
Bakar Cu	1386 mcg	1000 mcg	138,6%	93,6%	1000 g
Selen, Se	0,7 g	55 mcg	1,3%	0,9%	54 g
Cink, Zn	1,39 mg	12 mg	11,6%	7,8%	12 g
esencijalnih amino kiselina
arginin *	0.412 g	~
valin	0.599 g	~
histidin *	0,241 g	~
izoleucin	0.425 g	~
leucin	0,64 g	~
lizin	0,592 g	~
metionin	0,143 g	~
treonin	0451 g	~
triptofan	0.252 g	~
fenilalanin	0451 g	~
nebitnih amino kiselina
alanin	0.397 g	~
asparaginske kiseline	1.735 g	~
glicin	0.39 g	~
glutaminska kiselina	0,8 g	~
prolin	0,679 g	~
serin	0,464 g	~
tirozin	0.353 g	~
cistein	0,197 g	~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0,021 g	od 0.9 do 3.7 g	2,3%	1,6%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0,153 g	4,7 do 16,8 g	3,3%	2,2%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0.222 g	max 18,7 g
16: 0 palmitinska	0,062 g	~
18: 0 stearinska	0.036 g	~
Monozasićene masne kiseline	0.234 g	od 18,8 do 48,8 g	1,2%	0,8%	20 g
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	0,232 g	~
22: 1 eruka kiseline (omega-9)	0,001 g	~
Polinezasićene masne kiseline	0.174 g	od 11,2 do 20,6 g	1,6%	1,1%	11 g
18: 2 Linoleinska	0,153 g	~
18: 3 linolenska	0,021 g	~

energetska vrijednost Trg grašak, stabljika, sirovo je 148 kcal.

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	148 kcal	-%
	proteini	11,6 g	-%
	masti	0,9 g	-%
	ugljikohidrati	28.1 g	-%
	Dijetalna vlakna	0 g	-%
	voda	57.4 g	-%

Dodaj Trg grašak, stabljike, sirovi u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Mineralna svojstva TRG PEA, stabljika, sirovo

Trg grašak, stabljika, sirovo bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: vitamin B1 - 25,3%, 23,4% - kalij, željezo - 11,1%, mangana - 26,6%, bakar - 138.6%, cinkov - 11.6%

Kako korisno Square grašak, stabljika, sirovo

vitamin B1 dio ključnih enzima ugljikohidrata i energetski metabolizam, dati energiju i plastične tvari, kao i metabolizam razgranatu aminokiselina. Nedostatak ovog vitamina može dovesti do ozbiljnih poremećaja živčanog, probavnog i kardiovaskularnog sustava.
kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
željezo Spada u različitim uvjetima njegove funkcije proteina, uključujući i enzime. Uključeni u transport elektrona, kisika, daje protok redoks reakcije i aktivaciju peroksidacije. Nedovoljan unos dovodi do hipokromnih anemija, mioglobindefitsitnoy atonia skeletnih mišića, umor, kardiomiopatije, atrofični gastritis.
mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.
bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks djelovanje i koji su uključeni u metabolizam željeza, potiče razgradnju proteina i ugljikohidrata. Uključeni u procesima daju kisika u tkiva ljudskog tijela. Nedostatak je poremećena formiranje kardiovaskularni sustav i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.
cink Je član više od 300 enzima koji djeluju na ugljikohidrate sinteze i raspada postupaka, proteina, masti, nukleinske kiseline i u regulaciju ekspresije nekih gena. Neadekvatan unos dovodi do anemije, sekundarne imunodeficijencije, ciroze jetre, seksualne disfunkcije, prisutnost malformacija. Nedavna istraživanja pokazala sposobnost visokih doza cinka ometati apsorpciju bakra i na taj način pridonijeti razvoju anemije.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Repa, smrznuta, kuhano bez soli
Multiovoschnoy sok, konzervirana
Smjesa povrća, konzervirane
Smjesa povrća, konzervirane, suhi proizvod bez marinadu
Smjesa povrća, zamrznuta, uncooked

Tags: Trg grašak, stabljika, sirovo 148 kcal kalorija, kemijski sastav, hranidbena vrijednost, vitamini, minerali, nego korisnih Square grašak, stabljike, sirovo, kalorija, hranjive tvari, blagotvorno svojstva Square grašak, stabljika, sirovo

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan