Kalorija kvadratnih grašak, lišće, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
Kalorija Square grašak, lišće, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.Prehrambene vrijednosti i sastav "Trg grašak, lišće, sirovo".
za ishranu | broj | ** Norma | % Od norme 100 g | % Od norma 100 kcal | 100% od norme |
ogrjevna vrijednost | 74 kcal | 1684 kcal | 4,4% | 5,9% | 1682 |
proteini | 5.85 g | 76 g | 7,7% | 10,4% | 76 g |
masti | 1,1 g | 60 g | 1,8% | 2,4% | 61 g |
ugljikohidrati | 14,1 g | 211 g | 6,7% | 9,1% | 210 g |
voda | 76,85 g | 2400 g | 3,2% | 4,3% | 2402 g |
pepeo | 2,1 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin A, RE | 405 mcg | 900 mcg | 45% | 60,8% | 900 g |
Vitamin B1, tiamin | 0.833 mg | 1,5 mg | 55,5% | 75% | 2 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,602 mg | 1,8 mg | 33,4% | 45,1% | 2 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0,136 mg | 5 mg | 2,7% | 3,6% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksina | 0,232 mg | 2 mg | 11,6% | 15,7% | 2 g |
Vitamin B9, folna kiselina | 16 mcg | 400 mcg | 4% | 5,4% | 400 g |
Vitamin C, askorbinska | 45 mg | 90 mg | 50% | 67,6% | 90 g |
Vitamin PP, NE | 3.472 mg | 20 mg | 17,4% | 23,5% | 20 g |
makronutrijenti | |||||
Kalij K | 176 mg | 2500 mg | 7% | 9,5% | 2514 g |
Kalcij, Ca | 224 mg | 1.000 mg | 22.4% | 30,3% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 8 mg | 400 mg | 2% | 2,7% | 400 g |
Natrij, Na | 9 mg | 1300 mg | 0.7% | 0,9% | 1286 g |
Fosfora, Ph | 63 mg | 800 mg | 7.9% | 10,7% | 797 g |
mikronutrijenata | |||||
Željezo, Fe | 4 mg | 18 mg | 22,2% | 30% | 18 g |
Mangan, Mn | 1.367 mg | 2 mg | 68,4% | 92,4% | 2 g |
Bakar Cu | 456 mcg | 1000 mcg | 45,6% | 61,6% | 1000 g |
Selen, Se | 0,9 g | 55 mcg | 1,6% | 2,2% | 56 g |
Cink, Zn | 1,28 mg | 12 mg | 10,7% | 14,5% | 12 g |
esencijalnih amino kiselina | |||||
arginin * | 0,178 g | ~ | |||
valin | 0,245 g | ~ | |||
histidin * | 0,082 g | ~ | |||
izoleucin | 0,204 g | ~ | |||
leucin | 0.359 g | ~ | |||
lizin | 0,228 g | ~ | |||
metionin | 0.064 g | ~ | |||
treonin | 0,182 g | ~ | |||
triptofan | 0,116 g | ~ | |||
fenilalanin | 0,188 g | ~ | |||
nebitnih amino kiselina | |||||
alanin | 0.172 g | ~ | |||
asparaginske kiseline | 0517 g | ~ | |||
glicin | 0,149 g | ~ | |||
glutaminska kiselina | 0.389 g | ~ | |||
prolin | 0,168 g | ~ | |||
serin | 0,149 g | ~ | |||
tirozin | 0,126 g | ~ | |||
cistein | 0.075 g | ~ | |||
masne kiseline | |||||
Omega-3 masne kiseline | 0.026 g | od 0.9 do 3.7 g | 2,9% | 3,9% | 1 g |
Omega-6 masnih kiselina | 0,187 g | 4,7 do 16,8 g | 4% | 5,4% | 5 g |
Zasićene masne kiseline | |||||
Zasićene masne kiseline | 0.272 g | max 18,7 g | |||
14: 0 miristinska | 0,001 g | ~ | |||
16: 0 palmitinska | 0,076 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 0,044 g | ~ | |||
Monozasićene masne kiseline | 0.285 g | od 18,8 do 48,8 g | 1.5% | 2% | 19 g |
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9) | 0.284 g | ~ | |||
22: 1 eruka kiseline (omega-9) | 0,002 g | ~ | |||
Polinezasićene masne kiseline | 0.213 g | od 11,2 do 20,6 g | 1,9% | 2,6% | 11 g |
18: 2 Linoleinska | 0,187 g | ~ | |||
18: 3 linolenska | 0.026 g | ~ |
energetska vrijednost Trg grašak, lišće, sirovo je 74 kcal.
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
Sadržaj po porciji | % Od normale | ||
kalorija | 74 kcal | -% | |
proteini | 5.85 g | -% | |
masti | 1,1 g | -% | |
ugljikohidrati | 14,1 g | -% | |
Dijetalna vlakna | 0 g | -% | |
voda | 76,85 g | -% |
Analiza kalorijska proizvoda
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Mineralna svojstva TRG PEA, lišće, RAW
Kako korisno Square grašak, lišće, sirovo
- vitamin A odgovoran je za normalan razvoj reproduktivne funkcije, zdravlje kože i oka, održavanje imuniteta.
- vitamin B1 dio ključnih enzima ugljikohidrata i energetski metabolizam, dati energiju i plastične tvari, kao i metabolizam razgranatu aminokiselina. Nedostatak ovog vitamina može dovesti do ozbiljnih poremećaja živčanog, probavnog i kardiovaskularnog sustava.
- riboflavin sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije, poboljšava osjetljivost boja vizualnog analizator i tamno adaptacija. Nedovoljan unos vitamina B2 je u pratnji kršenje stanja kože, sluznice, kršenje svjetla i sumrak viziju.
- vitamin B6 sudjeluje u održavanju imuni odgovor inhibicije i ekscitacije procesa u centralnom živčanom sustavu, na transformacije amino kiselina, triptofan, metabolizma lipida i nukleinskih kiselina, pridonosi stvaranju normalnih eritrocita održavanje normalne razine homocisteina u krvi. Nedovoljan unos vitamina B6 je popraćena smanjenjem apetita, poremećaj stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemije.
- vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcioniranje imunološkog sustava, olakšava apsorpciju željeza. rezultati nedostatak u razuzdanost i krvarenje gingive, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
- vitamin PP sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije za metabolizam energije. Nedovoljan unos vitamina popraćeno poremećaj normalnog stanja kože, probavnog trakta i živčanog sustava.
- kalcijum To je glavni sastojak naših kostiju, živčani sustav djeluje kao regulator je uključen u kontrakciju mišića. Nedostatak kalcija dovodi do demineralizacije kralježnice, zdjelice i donjih ekstremiteta, povećava rizik od osteoporoze.
- željezo Spada u različitim uvjetima njegove funkcije proteina, uključujući i enzime. Uključeni u transport elektrona, kisika, daje protok redoks reakcije i aktivaciju peroksidacije. Nedovoljan unos dovodi do hipokromnih anemija, mioglobindefitsitnoy atonia skeletnih mišića, umor, kardiomiopatije, atrofični gastritis.
- mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.
- bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks djelovanje i koji su uključeni u metabolizam željeza, potiče razgradnju proteina i ugljikohidrata. Uključeni u procesima daju kisika u tkiva ljudskog tijela. Nedostatak je poremećena formiranje kardiovaskularni sustav i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.
Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”
- Repa, smrznuti, nepripremljeni
- Repa, smrznuta, kuhano bez soli
- Multiovoschnoy sok, konzervirana
- Smjesa povrća, konzervirane
- Smjesa povrća, konzervirane, suhi proizvod bez marinadu
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.
prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.
Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.
- Povrće i proizvodi od povrća. Tablica kaloričnu hranu.
- Kalorijske crnog graha lišće, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija grašak, zrelo proklijala sjemena, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija grašak i luk, smrznuta, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija grašak i luk, konzervirana. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijska grašak, konzerve, suhi proizvod bez marinada, nekuhana. Kemijski sastav i hranjivu…
- Kalorijske grašak, iskusan, očuvana. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija grašak, konzervirana, standardno pakiranje. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija grašak i mrkva, smrznuta, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija ljubičasta turovet, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija turovet, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijska slatki krumpir lišće, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija taro (taro), klice, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijska kvadratnih grašak, zelena, vlažna. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijska kvadratnih grašak, zelena, kuhana, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu…
- Kalorijske četvornih grašak, stabljika, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija Cipar, sirov. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija Moringa, mahune, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija Moringa, mahune, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija Krizantema ostavlja, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija Granatiranje grah, žuta, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.