Kalorija Soja, zelena, sirova. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
Kalorijska sadržaj soje, zelenog, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.Prehrambene vrijednosti i sastav "Soja, zelena, sirova".
za ishranu | broj | ** Norma | % Od norme 100 g | % Od norma 100 kcal | 100% od norme |
ogrjevna vrijednost | 147 kcal | 1684 kcal | 8,7% | 5,9% | 1690 |
proteini | 12.95 g | 76 g | 17% | 11,6% | 76 g |
masti | 6,8 g | 60 g | 11,3% | 7,7% | 60 g |
ugljikohidrati | 11,05 g | 211 g | 5,2% | 3,5% | 213 g |
Dijetalna vlakna | 4,2 g | 20 g | 21% | 14,3% | 20 g |
voda | 67,5 g | 2400 g | 2,8% | 1,9% | 2411 g |
pepeo | 1,7 g | ~ | |||
vitamini | |||||
Vitamin A, RE | 9 g | 900 mcg | 1% | 0.7% | 900 g |
Vitamin B1, tiamin | 0.435 mg | 1,5 mg | 29% | 19,7% | 2 g |
Vitamin B2, riboflavin | 0,175 mg | 1,8 mg | 9,7% | 6,6% | 2 g |
Vitamin B5, pantotenska | 0,147 mg | 5 mg | 2,9% | 2% | 5 g |
Vitamin B6, piridoksina | 0,065 mg | 2 mg | 3,3% | 2,2% | 2 g |
Vitamin B9, folna kiselina | 165 mcg | 400 mcg | 41,3% | 28,1% | 400 g |
Vitamin C, askorbinska | 29 mg | 90 mg | 32,2% | 21,9% | 90 g |
Vitamin PP, NE | 1,65 mg | 20 mg | 8,3% | 5,6% | 20 g |
makronutrijenti | |||||
Kalij K | 620 mg | 2500 mg | 24,8% | 16,9% | 2500 g |
Kalcij, Ca | 197 mg | 1.000 mg | 19,7% | 13,4% | 1000 g |
Magnezij, Mg | 65 mg | 400 mg | 16,3% | 11,1% | 399 g |
Natrij, Na | 15 mg | 1300 mg | 1,2% | 0,8% | 1250 g |
Fosfora, Ph | 194 mg | 800 mg | 24,3% | 16,5% | 798 g |
mikronutrijenata | |||||
Željezo, Fe | 3,55 mg | 18 mg | 19,7% | 13,4% | 18 g |
Mangan, Mn | 0,547 mg | 2 mg | 27,4% | 18,6% | 2 g |
Bakar Cu | 128 mcg | 1000 mcg | 12,8% | 8,7% | 1000 g |
Selen, Se | 1,5 g | 55 mcg | 2,7% | 1,8% | 56 g |
Cink, Zn | 0,99 mg | 12 mg | 8,3% | 5,6% | 12 g |
esencijalnih amino kiselina | |||||
arginin * | 1,042 g | ~ | |||
valin | 0.576 g | ~ | |||
histidin * | 0,348 g | ~ | |||
izoleucin | 0.57 g | ~ | |||
leucin | 0.926 g | ~ | |||
lizin | 0.775 g | ~ | |||
metionin | 0.157 g | ~ | |||
treonin | 0.516 g | ~ | |||
triptofan | 0.157 g | ~ | |||
fenilalanin | 0586 g | ~ | |||
nebitnih amino kiselina | |||||
alanin | 0,582 g | ~ | |||
asparaginske kiseline | 1,508 g | ~ | |||
glicin | 0539 g | ~ | |||
glutaminska kiselina | 2,433 g | ~ | |||
prolin | 0,607 g | ~ | |||
serin | 0.721 g | ~ | |||
tirozin | 0,464 g | ~ | |||
cistein | 0,118 g | ~ | |||
Steroli (steroli) | |||||
fitosteroli | 50 mg | ~ | |||
masne kiseline | |||||
Omega-3 masne kiseline | 0.376 g | od 0.9 do 3.7 g | 41,8% | 28,4% | 1 g |
Omega-6 masnih kiselina | 2.823 g | 4,7 do 16,8 g | 60,1% | 40,9% | 5 g |
Zasićene masne kiseline | |||||
Zasićene masne kiseline | 0.786 g | max 18,7 g | |||
14: 0 miristinska | 0.006 g | ~ | |||
16: 0 palmitinska | 0.57 g | ~ | |||
18: 0 stearinska | 0.21 g | ~ | |||
Monozasićene masne kiseline | 1,284 g | od 18,8 do 48,8 g | 6,8% | 4,6% | 19 g |
16: 1 Palmitoleic | 0,011 g | ~ | |||
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9) | 1,262 g | ~ | |||
20: 1 gadoleinska kiseline (omega-9) | 0,011 g | ~ | |||
Polinezasićene masne kiseline | 3,2 g | od 11,2 do 20,6 g | 28,6% | 19,5% | 11 g |
18: 2 Linoleinska | 2.823 g | ~ | |||
18: 3 linolenska | 0.376 g | ~ |
energetska vrijednost Soja, zelena, sirova je 147 kcal.
- cup = 256 g (376.3 kcal)
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
Sadržaj po porciji | % Od normale | ||
kalorija | 147 kcal | -% | |
proteini | 12.95 g | -% | |
masti | 6,8 g | -% | |
ugljikohidrati | 11,05 g | -% | |
Dijetalna vlakna | 4,2 g | -% | |
voda | 67,5 g | -% |
Analiza kalorijska proizvoda
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Mineralna svojstva Soja, zelena, sirova
Kako korisne Soja, zelena, sirova
- vitamin B1 dio ključnih enzima ugljikohidrata i energetski metabolizam, dati energiju i plastične tvari, kao i metabolizam razgranatu aminokiselina. Nedostatak ovog vitamina može dovesti do ozbiljnih poremećaja živčanog, probavnog i kardiovaskularnog sustava.
- vitamin B9 da sudjeluju u metabolizmu aminokiselina i nukleinskih kao koenzim. Folata Nedostatak dovodi do prekida sintezu nukleinskih kiselina i proteina, što rezultira inhibicijom stanični rast i diobu, posebno u brzo proliferaciju tkiva :. koštane srži, intestinalni epitel itd Nedovoljna unos folata tijekom trudnoće je jedan od uzroka ranijoj pothranjenošću, prirođene deformacija i razvojni poremećaji djeteta. To pokazuje snažnu korelaciju između razine folata, homocisteina i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
- vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcioniranje imunološkog sustava, olakšava apsorpciju željeza. rezultati nedostatak u razuzdanost i krvarenje gingive, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
- kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
- kalcijum To je glavni sastojak naših kostiju, živčani sustav djeluje kao regulator je uključen u kontrakciju mišića. Nedostatak kalcija dovodi do demineralizacije kralježnice, zdjelice i donjih ekstremiteta, povećava rizik od osteoporoze.
- magnezij je uključen u metabolizam energije, sintezu proteina, nukleinske kiseline imaju stabilizirajući učinak na membranama, je bitan za održavanje homeostaze kalcija, kalija i natrija. Nedostatak magnezija dovodi do hypomagnesemia, povećan rizik od razvoja hipertenzije, srčanih bolesti.
- fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući metabolizam energije, regulira kiselina-bazne ravnoteže je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinske kiseline, koji su bitni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
- željezo Spada u različitim uvjetima njegove funkcije proteina, uključujući i enzime. Uključeni u transport elektrona, kisika, daje protok redoks reakcije i aktivaciju peroksidacije. Nedovoljan unos dovodi do hipokromnih anemija, mioglobindefitsitnoy atonia skeletnih mišića, umor, kardiomiopatije, atrofični gastritis.
- mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.
- bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks djelovanje i koji su uključeni u metabolizam željeza, potiče razgradnju proteina i ugljikohidrata. Uključeni u procesima daju kisika u tkiva ljudskog tijela. Nedostatak je poremećena formiranje kardiovaskularni sustav i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.
Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”
- Rotkvica, sirovo
- Rotkva polja, sirovi
- Područje rotkvica, kuhana, bez soli
- Polje rotkva, osuši
- Repa, sirovi
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.
prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.
Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.
- Kalorija lima grah, zelena, vlažna. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija granatiranja grah, zelena, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija Shelly grah, konzervirana. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija Granatiranje grah, zelena, vlažna. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija Granatiranje grah, zelena, kuhani, smrznuti, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu…
- Kalorija japanski Butterbur, sirova. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija Sweet sirova. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija zumbul grah, nezrele žitarice, kuha bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija Judino uho, sirov. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijska slatka paprika, zelena, vlažna. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijska paprike, izrezati, zelena, zamrznuti, nekuhani. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija krumpir crveno smeđa, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija bundeve, boja, sirova. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija Cucurbita Pepo kriške, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija Cucurbita Pepo, tikva i ravnih, zamrznuta, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu…
- Kalorija Cucurbita Pepo, tikva i ravnih, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija Cucurbita Pepo, tikva i ravnih, konzerve, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorija Cucurbita Pepo, tikva i ravna, smrznuti, nekuhani. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijska kvadratnih grašak, zelena, vlažna. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
- Kalorijska kvadratnih grašak, zelena, kuhana, kuhana, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu…
- Kalorijska Granatiranje grah, zelena, konzervirane, bez dodatka soli. Kemijski sastav i hranjivu…