Kalorijske grašak, smrznuti, nekuhani. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Grašak, smrznuti, nepripremljeni".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	77 kcal	1684 kcal	4,6%	6%	1674 g
proteini	5.22 g	76 g	6,9%	9%	76 g
masti	0,4 g	60 g	0.7%	0,9%	57 g
ugljikohidrati	13.62 g	211 g	6,5%	8,4%	210 g
Dijetalna vlakna	4,5 g	20 g	22,5%	29.2%	20 g
voda	79,98 g	2400 g	3,3%	4,3%	2424 g
pepeo	0.78 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	103 mcg	900 mcg	11,4%	14,8%	904 g
alfa karoten	20 mcg	~
beta karoten	1,225 mg	5 mg	24,5%	31,8%	5 g
Lutein + Zeaxanthin	2352 mcg	~
Vitamin B1, tiamin	0,259 mg	1,5 mg	17,3%	22,5%	1 g
Vitamin B2, riboflavin	0,1 mg	1,8 mg	5,6%	7,3%	2 g
Vitamin B4, kolin	27 mg	500 mg	5,4%	7%	500 g
Vitamin B5, pantotenska	0,547 mg	5 mg	10,9%	14,2%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,083 mg	2 mg	4,2%	5.5%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	53 mcg	400 mcg	13,3%	17,3%	398 g
Vitamin C, askorbinska	18 mg	90 mg	20%	26%	90 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0,02 mg	15 mg	0.1%	0.1%	20 g
gama tokoferol	0,75 mg	~
delta tokoferol	0,01 mg	~
Vitamin K, fitonadion	27.9 g	120 mcg	23,3%	30,3%	120 g
Vitamin PP, NE	1,723 mg	20 mg	8,6%	11,2%	20 g
makronutrijenti
Kalij K	153 mg	2500 mg	6,1%	7.9%	2508 g
Kalcij, Ca	22 mg	1.000 mg	2,2%	2,9%	1000 g
Magnezij, Mg	26 mg	400 mg	6,5%	8,4%	400 g
Natrij, Na	108 mg	1300 mg	8,3%	10,8%	1301
Fosfora, Ph	82 mg	800 mg	10,3%	13,4%	796 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	1,53 mg	18 mg	8.5%	11%	18 g
Mangan, Mn	0,336 mg	2 mg	16,8%	21,8%	2 g
Bakar Cu	124 mcg	1000 mcg	12,4%	16,1%	1000 g
Selen, Se	1,9 g	55 mcg	3,5%	4.5%	54 g
Cink, Zn	0,82 mg	12 mg	6,8%	8,8%	12 g
probavljivi ugljikohidrati
Škrob i dekstrina	4,17 g	~
Mono- i di-saharidi (šećeri)	5 g	max 100 g
Glukoza (dekstroza)	0.08 g	~
maltoza	0.08 g	~
saharoza	4,6 g	~
fruktoza	0.25 g	~
esencijalnih amino kiselina
arginin *	0.412 g	~
valin	0.226 g	~
histidin *	0.102 g	~
izoleucin	0,187 g	~
leucin	0,311 g	~
lizin	0.305 g	~
metionin	0,079 g	~
treonin	0.195 g	~
triptofan	0.036 g	~
fenilalanin	0.192 g	~
nebitnih amino kiselina
alanin	0,231 g	~
asparaginske kiseline	0,476 g	~
glicin	0.177 g	~
glutaminska kiselina	0,712 g	~
prolin	0,167 g	~
serin	0.174 g	~
tirozin	0.109 g	~
cistein	0,031 g	~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0,033 g	od 0.9 do 3.7 g	3,7%	4,8%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0.142 g	4,7 do 16,8 g	3%	3,9%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0,066 g	max 18,7 g
16: 0 palmitinska	0.06 g	~
18: 0 stearinska	0,007 g	~
Monozasićene masne kiseline	0,033 g	od 18,8 do 48,8 g	0.2%	0.3%	17 g
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	0,033 g	~
Polinezasićene masne kiseline	0.175 g	od 11,2 do 20,6 g	1,6%	2,1%	11 g
18: 2 Linoleinska	0.142 g	~
18: 3 linolenska	0,033 g	~

energetska vrijednost Grašak, smrznuti, nepripremljeni je 77 kcal.

cup = 134 g (103,2 kcal)
paket = 284 c) (218,7 kcal

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	77 kcal	-%
	proteini	5.22 g	-%
	masti	0,4 g	-%
	ugljikohidrati	13.62 g	-%
	Dijetalna vlakna	4,5 g	-%
	voda	79,98 g	-%

Dodajte grašak, smrznuti, nepripremljene u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Mineralna svojstva grašak, smrznuti, nepripremljeni

Grašak, smrznuti, nepripremljeni bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: - prehrambenih vlakana 22,5%, vitamin A - 11,4%, beta-karoten - 24,5%, vitamin B1 - 17,3%, vitamina B9 - 13,3%, vitamin C - 20%, vitamin K - 23,3%, mangana - 16,8%, bakar - 12,4%

Korisne od graška, smrznuti, nepripremljeni

vitamin A odgovoran je za normalan razvoj reproduktivne funkcije, zdravlje kože i oka, održavanje imuniteta.
B-karoten To je pro-vitamina A i ima antioksidativna svojstva. 6 ug beta-karoten ekvivalentna 1 ug vitamina A.
vitamin B1 dio ključnih enzima ugljikohidrata i energetski metabolizam, dati energiju i plastične tvari, kao i metabolizam razgranatu aminokiselina. Nedostatak ovog vitamina može dovesti do ozbiljnih poremećaja živčanog, probavnog i kardiovaskularnog sustava.
vitamin B9 da sudjeluju u metabolizmu aminokiselina i nukleinskih kao koenzim. Folata Nedostatak dovodi do prekida sintezu nukleinskih kiselina i proteina, što rezultira inhibicijom stanični rast i diobu, posebno u brzo proliferaciju tkiva :. koštane srži, intestinalni epitel itd Nedovoljna unos folata tijekom trudnoće je jedan od uzroka ranijoj pothranjenošću, prirođene deformacija i razvojni poremećaji djeteta. To pokazuje snažnu korelaciju između razine folata, homocisteina i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcioniranje imunološkog sustava, olakšava apsorpciju željeza. rezultati nedostatak u razuzdanost i krvarenje gingive, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
vitamina K On regulira zgrušavanja krvi. Nedostatak vitamina K dovodi do povećanja vrijeme zgrušavanja, smanjenih razina protrombina u krvi.
mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.
bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks djelovanje i koji su uključeni u metabolizam željeza, potiče razgradnju proteina i ugljikohidrata. Uključeni u procesima daju kisika u tkiva ljudskog tijela. Nedostatak je poremećena formiranje kardiovaskularni sustav i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Slatki luk, sirovo
Luk u prstenovima, pržena pohani, smrznuti, nepripremljeni
Luk zvoni u Fried pohani smrznuto, kuhano, nakon kuhanja u pećnici
Peršin, sirovo
Pasternak, sirovi

Tags: Grašak, smrznuti, nepripremljeni 77 kcal kalorija, kemijski sastav, hranidbena vrijednost, vitamini, minerali, što je korisno grašak, smrznuti, nekuhana, kalorija, hranjive tvari, blagotvorno svojstva grašak, smrznuti, nepripremljeni

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan