Kalorijske mrkva, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
Mrkva kalorija, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti
Prehrambene vrijednosti i sastav "Mrkva, kuhana bez soli".
Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.
| za ishranu | broj | ** Norma | % Od norme 100 g | % Od norma 100 kcal | 100% od norme |
| ogrjevna vrijednost | 35 kcal | 1684 kcal | 2,1% | 6% | 1667 |
| proteini | 0.76 g | 76 g | 1% | 2,9% | 76 g |
| masti | 0.18 g | 60 g | 0.3% | 0,9% | 60 g |
| ugljikohidrati | 8.22 g | 211 g | 3,9% | 11,1% | 211 g |
| Dijetalna vlakna | 3 g | 20 g | 15% | 42,9% | 20 g |
| voda | 90,17 g | 2400 g | 3,8% | 10,9% | 2373 g |
| pepeo | 0.67 g | ~ | |||
| vitamini | |||||
| Vitamin A, RE | 852 mcg | 900 mcg | 94,7% | 270,6% | 900 g |
| alfa karoten | 3776 mcg | ~ | |||
| beta karoten | 8,332 mg | 5 mg | 166,6% | 476% | 5 g |
| Lutein + Zeaxanthin | 687 mcg | ~ | |||
| Vitamin B1, tiamin | 0,066 mg | 1,5 mg | 4,4% | 12,6% | 2 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0,044 mg | 1,8 mg | 2,4% | 6,9% | 2 g |
| Vitamin B4, kolin | 8,8 mg | 500 mg | 1,8% | 5,1% | 489 g |
| Vitamin B5, pantotenska | 0,232 mg | 5 mg | 4,6% | 13,1% | 5 g |
| Vitamin B6, piridoksina | 0,153 mg | 2 mg | 7,7% | 22% | 2 g |
| Vitamin B9, folna kiselina | 14 mcg | 400 mcg | 3,5% | 10% | 400 g |
| Vitamin C, askorbinska | 3,6 mg | 90 mg | 4% | 11,4% | 90 g |
| Vitamin E, alfa tokoferol, TE | 1,03 mg | 15 mg | 6,9% | 19,7% | 15 g |
| tokoferol beta | 0,02 mg | ~ | |||
| gama tokoferol | 0,01 mg | ~ | |||
| Vitamin K, fitonadion | 13,7 g | 120 mcg | 11,4% | 32,6% | 120 g |
| Vitamin PP, NE | 0,645 mg | 20 mg | 3,2% | 9,1% | 20 g |
| betain | 0,1 mg | ~ | |||
| makronutrijenti | |||||
| Kalij K | 235 mg | 2500 mg | 9,4% | 26,9% | 2500 g |
| Kalcij, Ca | 30 mg | 1.000 mg | 3% | 8,6% | 1000 g |
| Magnezij, Mg | 10 mg | 400 mg | 2.5% | 7,1% | 400 g |
| Natrij, Na | 58 mg | 1300 mg | 4.5% | 12,9% | 1289 g |
| Fosfora, Ph | 30 mg | 800 mg | 3,8% | 10,9% | 789 g |
| mikronutrijenata | |||||
| Željezo, Fe | 0,34 mg | 18 mg | 1,9% | 5,4% | 18 g |
| Mangan, Mn | 0,155 mg | 2 mg | 7,8% | 22,3% | 2 g |
| Bakar Cu | 17 mcg | 1000 mcg | 1,7% | 4,9% | 1000 g |
| Selen, Se | 0,7 g | 55 mcg | 1,3% | 3,7% | 54 g |
| Fluor, F | 47.5 g | 4,000 ug | 1,2% | 3,4% | 3958 g |
| Cink, Zn | 0,2 mg | 12 mg | 1,7% | 4,9% | 12 g |
| probavljivi ugljikohidrati | |||||
| Škrob i dekstrina | 0.17 g | ~ | |||
| Mono- i di-saharidi (šećeri) | 3.45 g | max 100 g | |||
| Glukoza (dekstroza) | 0,4 g | ~ | |||
| saharoza | 2,7 g | ~ | |||
| fruktoza | 0.36 g | ~ | |||
| esencijalnih amino kiselina | |||||
| arginin * | 0.075 g | ~ | |||
| valin | 0,056 g | ~ | |||
| histidin * | 0,033 g | ~ | |||
| izoleucin | 0,063 g | ~ | |||
| leucin | 0,084 g | ~ | |||
| lizin | 0,083 g | ~ | |||
| metionin | 0.017 g | ~ | |||
| treonin | 0.157 g | ~ | |||
| triptofan | 0.01 g | ~ | |||
| fenilalanin | 0.05 g | ~ | |||
| nebitnih amino kiselina | |||||
| alanin | 0.093 g | ~ | |||
| asparaginske kiseline | 0.156 g | ~ | |||
| glicin | 0,038 g | ~ | |||
| glutaminska kiselina | 0.301 g | ~ | |||
| prolin | 0,044 g | ~ | |||
| serin | 0,044 g | ~ | |||
| tirozin | 0.035 g | ~ | |||
| cistein | 0,068 g | ~ | |||
| masne kiseline | |||||
| Omega-3 masne kiseline | 0,001 g | od 0.9 do 3.7 g | 0.1% | 0.3% | 1 g |
| Omega-6 masnih kiselina | 0,087 g | 4,7 do 16,8 g | 1,9% | 5,4% | 5 g |
| Zasićene masne kiseline | |||||
| Zasićene masne kiseline | 0.03 g | max 18,7 g | |||
| 16: 0 palmitinska | 0.029 g | ~ | |||
| 18: 0 stearinska | 0,001 g | ~ | |||
| Monozasićene masne kiseline | 0.006 g | od 18,8 do 48,8 g | |||
| 16: 1 Palmitoleic | 0,001 g | ~ | |||
| 18: 1 Oleinska kiselina (omega-9) | 0,005 g | ~ | |||
| Polinezasićene masne kiseline | 0,089 g | od 11,2 do 20,6 g | 0,8% | 2,3% | 11 g |
| 18: 2 Linoleinska | 0,087 g | ~ | |||
| 18: 3 linolenska | 0,001 g | ~ |
energetska vrijednost Mrkva, kuhana bez soli 35 kcal.
- žlice = 9,7 grama (3,4 kcal)
- 0,5 šalica kriške = 78 g (27,3 kcal)
- mrkva = 46 g (16,1 kcal)
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
prehrambene informacije
količina uzorka (g)
| Sadržaj po porciji | % Od normale | ||
| kalorija | 35 kcal | -% | |
| proteini | 0.76 g | -% | |
| masti | 0.18 g | -% | |
| ugljikohidrati | 8.22 g | -% | |
| Dijetalna vlakna | 3 g | -% | |
| voda | 90,17 g | -% | |
Ravnotežu hranjivih tvari
Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.
Analiza kalorijska proizvoda
UDIO BZHU kalorija
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.
Get Your STANDARDA
Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.
dobiti preporuke
Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.
Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.
Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.
Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA
Korisna svojstva mrkve, kuhana bez soli
Mrkva, kuhana bez soli bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: prehrambenih vlakana - 15%, vitamin A - 94,7%, beta-karoten - 166,6%, vitamin K - 11,4%
Kako korisno mrkve, kuhana, bez soli
- vitamin A odgovoran je za normalan razvoj reproduktivne funkcije, zdravlje kože i oka, održavanje imuniteta.
- B-karoten To je pro-vitamina A i ima antioksidativna svojstva. 6 ug beta-karoten ekvivalentna 1 ug vitamina A.
- vitamina K On regulira zgrušavanja krvi. Nedostatak vitamina K dovodi do povećanja vrijeme zgrušavanja, smanjenih razina protrombina u krvi.
Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”
Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi
- Butterbur, kuhano, bez soli
- Butterbur, konzervirana
- Kale, sirovo
- Kelj, kuhano, bez soli
- Crvena čelu kupus, sirova
informacije
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.
prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.
Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.
Kalkulatori
Dijelite na društvenim mrežama:
Povezan