Kalorija riža, bijelo, dugo zrno, blanširane, neobogaćen, kuhana. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Riža, bijela, dugo zrno, blanširane, neobogaćen, kuhani".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	123 kcal	1684 kcal	7,3%	5,9%	1685
proteini	2.91 g	76 g	3,8%	3,1%	77 g
masti	0.37 g	60 g	0.6%	0.5%	62 g
ugljikohidrati	26,05 g	211 g	12,3%	10%	212 g
Dijetalna vlakna	0,9 g	20 g	4.5%	3,7%	20 g
voda	70,36 g	2400 g	2,9%	2,4%	2426 g
pepeo	0,3 g	~
vitamini
Vitamin B1, tiamin	0,074 mg	1,5 mg	4,9%	4%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,019 mg	1,8 mg	1,1%	0,9%	2 g
Vitamin B5, pantotenska	0,323 mg	5 mg	6,5%	5,3%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,156 mg	2 mg	7,8%	6,3%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	3 mcg	400 mcg	0,8%	0.7%	375 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0,01 mg	15 mg	0.1%	0.1%	10 g
Vitamin PP, NE	2.309 mg	20 mg	11.5%	9,3%	20 g
makronutrijenti
Kalij K	56 mg	2500 mg	2,2%	1,8%	2545 g
Kalcij, Ca	19 mg	1.000 mg	1,9%	1.5%	1000 g
Magnezij, Mg	9 mg	400 mg	2,3%	1,9%	391 g
Natrij, Na	2 mg	1300 mg	0.2%	0.2%	1000 g
Fosfora, Ph	55 mg	800 mg	6,9%	5,6%	797 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0,24 mg	18 mg	1,3%	1,1%	18 g
Mangan, Mn	0.354 mg	2 mg	17,7%	14,4%	2 g
Bakar Cu	70 mcg	1000 mcg	7%	5,7%	1000 g
Selen, Se	9.3 g	55 mcg	16,9%	13,7%	55 g
Cink, Zn	0,37 mg	12 mg	3,1%	2.5%	12 g
probavljivi ugljikohidrati
Mono- i di-saharidi (šećeri)	0.11 g	max 100 g
Glukoza (dekstroza)	0.01 g	~
saharoza	0.08 g	~
fruktoza	0.02 g	~
esencijalnih amino kiselina
arginin *	0,256 g	~
valin	0,185 g	~
histidin *	0.07 g	~
izoleucin	0,133 g	~
leucin	0.257 g	~
lizin	0,082 g	~
metionin	0.07 g	~
treonin	0,107 g	~
triptofan	0.039 g	~
fenilalanin	0,153 g	~
nebitnih amino kiselina
alanin	0,169 g	~
asparaginske kiseline	0.313 g	~
glicin	0.14 g	~
glutaminska kiselina	0.545 g	~
prolin	0,187 g	~
serin	0.141 g	~
tirozin	0.086 g	~
cistein	0.06 g	~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0.017 g	od 0.9 do 3.7 g	1,9%	1.5%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0,074 g	4,7 do 16,8 g	1,6%	1,3%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0,074 g	max 18,7 g
16: 0 palmitinska	0,074 g	~
Monozasićene masne kiseline	0,074 g	od 18,8 do 48,8 g	0,4%	0.3%	19 g
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	0,074 g	~
Polinezasićene masne kiseline	0,091 g	od 11,2 do 20,6 g	0,8%	0.7%	11 g
18: 2 Linoleinska	0,074 g	~
18: 3 linolenska	0.017 g	~

energetska vrijednost Riža, bijela, dugo zrno, blanširane, neobogaćen, kuhani je 123 kcal.

cup = 158 g (194.3 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	123 kcal	-%
	proteini	2.91 g	-%
	masti	0.37 g	-%
	ugljikohidrati	26,05 g	-%
	Dijetalna vlakna	0,9 g	-%
	voda	70,36 g	-%

Dodajte rižu, bijeli, dugo zrno, blanširane, neobogaćen, kuhani u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Mineralna svojstva riža, bijelo, dugo zrno, blanširane, neobogaćen, kuhani

Riža, bijela, dugo zrno, blanširane, neobogaćen, kuhani bogat je vitaminima i mineralima, kao što su vitamin PP - 11,5%, mangan - 17,7%, selen - 16.9%

Kako korisno riža, bijelo, dugo zrno, blanširane, neobogaćen, kuhani

vitamin PP sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije za metabolizam energije. Nedovoljan unos vitamina popraćeno poremećaj normalnog stanja kože, probavnog trakta i živčanog sustava.
mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.
selen - Bitan element antioksidativnog obrambenog sustava u ljudskom tijelu, ima imunomodulatorne učinke, sudjeluje u regulaciji hormona štitnjače akcija. Nedostatak dovodi do bolesti Cascina-Beck (osteoartritis sa multiplom deformacija zglobova, kralježnice i udova), Keshan bolesti (endemske myocardiopathy), nasljedni thrombasthenia.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Brašno od bijelog kukuruza grubo, samo-podizanje, prosijan, obogaćen, bez dodataka
Brašno od bijelog kukuruza grubo, samo-podizanje, prosijan, obogaćen s dodatkom brašna
Brašno od bijelog kukuruza grubo, self-diže, obogaćen
Osušeni kukuruzni zrna, žuti, konzervirana
Riža, bijeli dugog zrna, obogaćen, kuhana sol

Tags: Riža, bijela, dugo zrno, blanširane, neobogaćen, kuhani 123 kcal kalorija, kemijski sastav, hranjiva vrijednost, vitamini, minerali, od korisnog riža, bijeli, dugi žitarica, blanširane, neobogaćen, kuhano, kalorija, hranjive tvari, ljekovita svojstva riža, bijeli, dugi žitarica, blanširane, neobogaćen, kuhani

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan