Kalorija Moringa oleifera lišće, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Moringa oleifera lišće, sirovo".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	64 kcal	1684 kcal	3,8%	5,9%	1684 g
proteini	9.4 g	76 g	12,4%	19,4%	76 g
masti	1,4 g	60 g	2,3%	3,6%	61 g
ugljikohidrati	8,28 g	211 g	3,9%	6,1%	212 g
Dijetalna vlakna	2 g	20 g	10%	15,6%	20 g
voda	78.66 g	2400 g	3,3%	5,2%	2384 g
pepeo	2.26 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	378 mcg	900 mcg	42%	65,6%	900 g
Vitamin B1, tiamin	0,257 mg	1,5 mg	17,1%	26,7%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,66 mg	1,8 mg	36,7%	57,3%	2 g
Vitamin B5, pantotenska	0,125 mg	5 mg	2.5%	3,9%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	1,2 mg	2 mg	60%	93,8%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	40 mcg	400 mcg	10%	15,6%	400 g
Vitamin C, askorbinska	51,7 mg	90 mg	57,4%	89,7%	90 g
Vitamin PP, NE	2,22 mg	20 mg	11,1%	17,3%	20 g
makronutrijenti
Kalij K	337 mg	2500 mg	13,5%	21,1%	2496 g
Kalcij, Ca	185 mg	1.000 mg	18,5%	28,9%	1000 g
Magnezij, Mg	147 mg	400 mg	36,8%	57,5%	399 g
Natrij, Na	9 mg	1300 mg	0.7%	1,1%	1286 g
Fosfora, Ph	112 mg	800 mg	14%	21,9%	800 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	4 mg	18 mg	22,2%	34,7%	18 g
Mangan, Mn	1.063 mg	2 mg	53,2%	83,1%	2 g
Bakar Cu	105 mcg	1000 mcg	10,5%	16,4%	1000 g
Selen, Se	0,9 g	55 mcg	1,6%	2.5%	56 g
Cink, Zn	0,6 mg	12 mg	5%	7,8%	12 g
esencijalnih amino kiselina
arginin *	0,532 g	~
valin	0.611 g	~
histidin *	0,196 g	~
izoleucin	0451 g	~
leucin	0.791 g	~
lizin	0.537 g	~
metionin	0.123 g	~
treonin	0.411	~
triptofan	0,144 g	~
fenilalanin	0,487 g	~
nebitnih amino kiselina
alanin	0.705 g	~
asparaginske kiseline	0.92 g	~
glicin	0517 g	~
glutaminska kiselina	1,035 g	~
prolin	0451 g	~
serin	0,414 g	~
tirozin	0.347 g	~
cistein	0.14 g	~

energetska vrijednost Moringa oleifera lišće, sirovo 64 kcal.

šalice, sjeckani = 21 g (13.4 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	64 kcal	-%
	proteini	9.4 g	-%
	masti	1,4 g	-%
	ugljikohidrati	8,28 g	-%
	Dijetalna vlakna	2 g	-%
	voda	78.66 g	-%

Dodaj Moringa oleifera lišće, sirovo u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Mineralna svojstva Moringa oleifera, lišće, RAW

Moringa oleifera lišće, sirovo bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: vitamin A - 42%, vitamin B1 - 17,1%, vitamin B2 - 36,7%, vitamin B6 - 60%, vitamin C - 57,4%, vitamin PP - 11,1 %, kalij - 13,5%, kalcijev - 18,5%, magnezijev - 36,8%, fosfor - 14%, željezo - 22,2%, mangana - 53,2%

Korisne od Moringa oleifera lišća, sirovo

vitamin A odgovoran je za normalan razvoj reproduktivne funkcije, zdravlje kože i oka, održavanje imuniteta.
vitamin B1 dio ključnih enzima ugljikohidrata i energetski metabolizam, dati energiju i plastične tvari, kao i metabolizam razgranatu aminokiselina. Nedostatak ovog vitamina može dovesti do ozbiljnih poremećaja živčanog, probavnog i kardiovaskularnog sustava.
riboflavin sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije, poboljšava osjetljivost boja vizualnog analizator i tamno adaptacija. Nedovoljan unos vitamina B2 je u pratnji kršenje stanja kože, sluznice, kršenje svjetla i sumrak viziju.
vitamin B6 sudjeluje u održavanju imuni odgovor inhibicije i ekscitacije procesa u centralnom živčanom sustavu, na transformacije amino kiselina, triptofan, metabolizma lipida i nukleinskih kiselina, pridonosi stvaranju normalnih eritrocita održavanje normalne razine homocisteina u krvi. Nedovoljan unos vitamina B6 je popraćena smanjenjem apetita, poremećaj stanja kože, razvoj homocysteinemia, anemije.
vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcioniranje imunološkog sustava, olakšava apsorpciju željeza. rezultati nedostatak u razuzdanost i krvarenje gingive, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
vitamin PP sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije za metabolizam energije. Nedovoljan unos vitamina popraćeno poremećaj normalnog stanja kože, probavnog trakta i živčanog sustava.
kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
kalcijum To je glavni sastojak naših kostiju, živčani sustav djeluje kao regulator je uključen u kontrakciju mišića. Nedostatak kalcija dovodi do demineralizacije kralježnice, zdjelice i donjih ekstremiteta, povećava rizik od osteoporoze.
magnezij je uključen u metabolizam energije, sintezu proteina, nukleinske kiseline imaju stabilizirajući učinak na membranama, je bitan za održavanje homeostaze kalcija, kalija i natrija. Nedostatak magnezija dovodi do hypomagnesemia, povećan rizik od razvoja hipertenzije, srčanih bolesti.
fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući metabolizam energije, regulira kiselina-bazne ravnoteže je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinske kiseline, koji su bitni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.
željezo Spada u različitim uvjetima njegove funkcije proteina, uključujući i enzime. Uključeni u transport elektrona, kisika, daje protok redoks reakcije i aktivaciju peroksidacije. Nedovoljan unos dovodi do hipokromnih anemija, mioglobindefitsitnoy atonia skeletnih mišića, umor, kardiomiopatije, atrofični gastritis.
mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Krastavac s kožom, sirovo
Sirovi krastavac pročišćen
Mladi maslačak lišće, sirovo
Mladi maslačak lišće, kuhana, bez soli
Patlidžan, sirovo

Tags: Moringa oleifera lišće, sirovo 64 kcal kalorija, kemijski sastav, hranidbena vrijednost, vitamini, minerali, nego korisnih Moringa oleifera lišća, nekuhane, kalorija, hranjivih tvari korisnih svojstava Moringa oleifera lišća, sirovo

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan