Kalorija Chrysanthemum okrunjen sirovi. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.
Kalorija Chrysanthemum okrunjen sirovi. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti
Prehrambene vrijednosti i sastav "Krizantema okrunjen, sirovi".
Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.
| za ishranu | broj | ** Norma | % Od norme 100 g | % Od norma 100 kcal | 100% od norme |
| ogrjevna vrijednost | 24 kcal | 1684 kcal | 1,4% | 5,8% | 1714 |
| proteini | 3.36 g | 76 g | 4,4% | 18,3% | 76 g |
| masti | 0.56 g | 60 g | 0,9% | 3,8% | 62 g |
| ugljikohidrati | 3.02 g | 211 g | 1,4% | 5,8% | 216 g |
| Dijetalna vlakna | 3 g | 20 g | 15% | 62,5% | 20 g |
| voda | 91,4 g | 2400 g | 3,8% | 15,8% | 2405 g |
| pepeo | 1.67 g | ~ | |||
| vitamini | |||||
| Vitamin A, RE | 116 mcg | 900 mcg | 12,9% | 53,8% | 899 g |
| beta karoten | 1,38 mg | 5 mg | 27,6% | 115% | 5 g |
| beta-cryptoxanthin | 24 mcg | ~ | |||
| Lutein + Zeaxanthin | 3834 mcg | ~ | |||
| Vitamin B1, tiamin | 0,13 mg | 1,5 mg | 8,7% | 36,3% | 1 g |
| Vitamin B2, riboflavin | 0,144 mg | 1,8 mg | 8% | 33,3% | 2 g |
| Vitamin B5, pantotenska | 0,221 mg | 5 mg | 4,4% | 18,3% | 5 g |
| Vitamin B6, piridoksina | 0,176 mg | 2 mg | 8,8% | 36,7% | 2 g |
| Vitamin B9, folna kiselina | 177 mcg | 400 mcg | 44,3% | 184,6% | 400 g |
| Vitamin C, askorbinska | 1,4 mg | 90 mg | 1,6% | 6,7% | 88 g |
| Vitamin K, fitonadion | 350 mcg | 120 mcg | 291,7% | 1215,4% | 120 g |
| Vitamin PP, NE | 0,531 mg | 20 mg | 2,7% | 11,3% | 20 g |
| makronutrijenti | |||||
| Kalij K | 567 mg | 2500 mg | 22,7% | 94.6% | 2498 g |
| Kalcij, Ca | 117 mg | 1.000 mg | 11,7% | 48,8% | 1000 g |
| Magnezij, Mg | 32 mg | 400 mg | 8% | 33,3% | 400 g |
| Natrij, Na | 118 mg | 1300 mg | 9,1% | 37,9% | 1297 g |
| Fosfora, Ph | 54 mg | 800 mg | 6,8% | 28,3% | 794 g |
| mikronutrijenata | |||||
| Željezo, Fe | 2.29 mg | 18 mg | 12,7% | 52,9% | 18 g |
| Mangan, Mn | 0.943 g mg | 2 mg | 47,2% | 196,7% | 2 g |
| Bakar Cu | 137 mcg | 1000 mcg | 13,7% | 57,1% | 1000 g |
| Cink, Zn | 0.71 mg | 12 mg | 5,9% | 24,6% | 12 g |
energetska vrijednost Krizantema okrunjen, sirovi je 24 kcal.
- cup (1` komada) = C 25 (6 kcal)
- matičnih (8-3 / dugo 4`) = 14 grama (3,4 kcal)
** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.
Kalkulator proizvoda
prehrambene informacije
količina uzorka (g)
| Sadržaj po porciji | % Od normale | ||
| kalorija | 24 kcal | -% | |
| proteini | 3.36 g | -% | |
| masti | 0.56 g | -% | |
| ugljikohidrati | 3.02 g | -% | |
| Dijetalna vlakna | 3 g | -% | |
| voda | 91,4 g | -% | |
Ravnotežu hranjivih tvari
Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.
Analiza kalorijska proizvoda
UDIO BZHU kalorija
Udio proteina, masti i ugljikohidrata:
Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.
Get Your STANDARDA
Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.
dobiti preporuke
Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.
Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.
Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.
Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA
Mineralna svojstva Krizantema okrunjen SIROVE
Krizantema okrunjen, sirovi bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: prehrambenih vlakana - 15%, vitamin A - 12,9%, beta-karoten - 27,6%, vitamin B9 - 44,3%, vitamin K - 291,7%, kalij - 22 , 7%, kalcijev - 11,7%, željezo - 12,7%, mangana - 47,2%, bakar - 13,7%
Kako korisno Krizantema okrunjen, sirova
- vitamin A odgovoran je za normalan razvoj reproduktivne funkcije, zdravlje kože i oka, održavanje imuniteta.
- B-karoten To je pro-vitamina A i ima antioksidativna svojstva. 6 ug beta-karoten ekvivalentna 1 ug vitamina A.
- vitamin B9 da sudjeluju u metabolizmu aminokiselina i nukleinskih kao koenzim. Folata Nedostatak dovodi do prekida sintezu nukleinskih kiselina i proteina, što rezultira inhibicijom stanični rast i diobu, posebno u brzo proliferaciju tkiva :. koštane srži, intestinalni epitel itd Nedovoljna unos folata tijekom trudnoće je jedan od uzroka ranijoj pothranjenošću, prirođene deformacija i razvojni poremećaji djeteta. To pokazuje snažnu korelaciju između razine folata, homocisteina i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
- vitamina K On regulira zgrušavanja krvi. Nedostatak vitamina K dovodi do povećanja vrijeme zgrušavanja, smanjenih razina protrombina u krvi.
- kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
- kalcijum To je glavni sastojak naših kostiju, živčani sustav djeluje kao regulator je uključen u kontrakciju mišića. Nedostatak kalcija dovodi do demineralizacije kralježnice, zdjelice i donjih ekstremiteta, povećava rizik od osteoporoze.
- željezo Spada u različitim uvjetima njegove funkcije proteina, uključujući i enzime. Uključeni u transport elektrona, kisika, daje protok redoks reakcije i aktivaciju peroksidacije. Nedovoljan unos dovodi do hipokromnih anemija, mioglobindefitsitnoy atonia skeletnih mišića, umor, kardiomiopatije, atrofični gastritis.
- mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.
- bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks djelovanje i koji su uključeni u metabolizam željeza, potiče razgradnju proteina i ugljikohidrata. Uključeni u procesima daju kisika u tkiva ljudskog tijela. Nedostatak je poremećena formiranje kardiovaskularni sustav i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.
Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”
Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi
- Cvjetača, smrznuti, nekuhani
- Karfiol, zamrznuta, kuhano, bez soli
- Celer, sirovo
- Celer korijen, kuhano, bez soli
- Celer, sirovo
informacije
Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.
prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.
Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.
vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.
Kalkulatori
Dijelite na društvenim mrežama:
Povezan