Kalorija vrhu krizantema, kuhano sa soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

Kalorija Chrysanthemum okrunjen kuha sa soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Krizantema okrunjen kuhana sol".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	20 kcal	1684 kcal	1,2%	6%	1667
proteini	1.64 g	76 g	2,2%	11%	75 g
masti	0,09 g	60 g	0.2%	1%	45 g
ugljikohidrati	4,31 g	211 g	2%	10%	216 g
Dijetalna vlakna	2,3 g	20 g	11.5%	57,5%	20 g
voda	92,49 g	2400 g	3,9%	19,5%	2372 g
pepeo	1.47 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	129 mcg	900 mcg	14,3%	71,5%	902 g
beta karoten	1.543 mg	5 mg	30,9%	154,5%	5 g
Lutein + Zeaxanthin	3467 mcg	~
Vitamin B1, tiamin	0,021 mg	1,5 mg	1,4%	7%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,16 mg	1,8 mg	8,9%	44,5%	2 g
Vitamin B4, kolin	12,8 mg	500 mg	2,6%	% 13	492 g
Vitamin B5, pantotenska	0.042 mg	5 mg	0,8%	4%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0.118 mg	2 mg	5,9%	29,5%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	50 mcg	400 mcg	12,5%	62,5%	400 g
Vitamin C, askorbinska	23,9 mg	90 mg	26,6%	133%	90 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	2,5 mg	15 mg	16,7%	83,5%	15 g
Vitamin K, fitonadion	142,7 g	120 mcg	118,9%	594,5%	120 g
Vitamin PP, NE	0.72 mg	20 mg	3,6%	18%	20 g
makronutrijenti
Kalij K	569 mg	2500 mg	22,8%	114%	2496 g
Kalcij, Ca	69 mg	1.000 mg	6,9%	34,5%	1000 g
Magnezij, Mg	18 mg	400 mg	4.5%	22,5%	400 g
Natrij, Na	289 mg	1300 mg	22,2%	111%	1302 g
Fosfora, Ph	43 mg	800 mg	5,4%	27%	796 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	3,74 mg	18 mg	20,8%	104%	18 g
Mangan, Mn	0,355 mg	2 mg	17,8%	89%	2 g
Bakar Cu	133 mcg	1000 mcg	13,3%	66,5%	1000 g
Selen, Se	0,3 mcg	55 mcg	0.5%	2.5%	60 g
Cink, Zn	0,2 mg	12 mg	1,7%	8.5%	12 g
probavljivi ugljikohidrati
Mono- i di-saharidi (šećeri)	2.01 g	max 100 g

energetska vrijednost Krizantema okrunjen kuhana sol je 20 kcal.

cup (1` komada) = 100 g (20 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	20 kcal	-%
	proteini	1.64 g	-%
	masti	0,09 g	-%
	ugljikohidrati	4,31 g	-%
	Dijetalna vlakna	2,3 g	-%
	voda	92,49 g	-%

Dodaj Krizantema okrunjen, kuhana, sa soli u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Mineralnih prelivene krizanteme, kuhane, sol

Krizantema okrunjen kuhana sol bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: - prehrambenih vlakana 11,5%, vitamin A - 14,3%, beta-karoten - 30,9%, vitamin B9 - 12,5%, vitamin C - 26,6%, vitamin E - 16,7%, vitamin K - 118,9%, kalij - 22,8%, Na - 22,2%, željezo - 20,8%, mangana - 17,8%, bakar - 13,3%

Korisno Chrysanthemum okrunjen kuhana sol

vitamin A odgovoran je za normalan razvoj reproduktivne funkcije, zdravlje kože i oka, održavanje imuniteta.
B-karoten To je pro-vitamina A i ima antioksidativna svojstva. 6 ug beta-karoten ekvivalentna 1 ug vitamina A.
vitamin B9 da sudjeluju u metabolizmu aminokiselina i nukleinskih kao koenzim. Folata Nedostatak dovodi do prekida sintezu nukleinskih kiselina i proteina, što rezultira inhibicijom stanični rast i diobu, posebno u brzo proliferaciju tkiva :. koštane srži, intestinalni epitel itd Nedovoljna unos folata tijekom trudnoće je jedan od uzroka ranijoj pothranjenošću, prirođene deformacija i razvojni poremećaji djeteta. To pokazuje snažnu korelaciju između razine folata, homocisteina i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcioniranje imunološkog sustava, olakšava apsorpciju željeza. rezultati nedostatak u razuzdanost i krvarenje gingive, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
vitamin E je antioksidativna svojstva potrebna za funkcioniranje gonada, srčanog mišića, je univerzalni regulator staničnih membrana. Manjak vitamina E primijetio hemolizu, neurološke poremećaje.
vitamina K On regulira zgrušavanja krvi. Nedostatak vitamina K dovodi do povećanja vrijeme zgrušavanja, smanjenih razina protrombina u krvi.
kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.
natrij - Osnovna izvanstaničnog ion sudjelovanje u prijenosu vode, glukoze, električne energije i prijenos živčanih signala kontrakcije mišića. Nedostatak natrija izražene simptome kao što su slabost, pospanost, glavobolja, hipotenzija, trzanje mišića.
željezo Spada u različitim uvjetima njegove funkcije proteina, uključujući i enzime. Uključeni u transport elektrona, kisika, daje protok redoks reakcije i aktivaciju peroksidacije. Nedovoljan unos dovodi do hipokromnih anemija, mioglobindefitsitnoy atonia skeletnih mišića, umor, kardiomiopatije, atrofični gastritis.
mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.
bakar uključeni u enzimima koji imaju redoks djelovanje i koji su uključeni u metabolizam željeza, potiče razgradnju proteina i ugljikohidrata. Uključeni u procesima daju kisika u tkiva ljudskog tijela. Nedostatak je poremećena formiranje kardiovaskularni sustav i skeletni razvoj displazije vezivnog tkiva.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Crvenog kupusa, kuhana sa soli
Kelj, kuhana sol
Kineski kupus (Pak Choi) kuhana sol
Kineski kupus (ne-Tsai) kuhana sol
Španjolski artičoka, kuhana sol

Tags: Krizantema okrunjen kuhana sol 20 kcal kalorija, kemijski sastav, hranjiva vrijednost, vitamini, minerali, od korisnog krizantema okrunjen, kuhano, sa soli, kalorija, nutrijenti, korisne svojstava krizantema okrunjen, kuhane, sol

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan