Kalorija cvjetača, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

Kalorijska sadržaj cvjetača, sirovo. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Cvjetača, sirovi".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	25 kcal	1684 kcal	1.5%	6%	1667
proteini	1.92 g	76 g	2.5%	10%	77 g
masti	0.28 g	60 g	0.5%	2%	56 g
ugljikohidrati	4.97 g	211 g	2,4%	9,6%	207 g
Dijetalna vlakna	2 g	20 g	10%	40%	20 g
voda	92,07 g	2400 g	3,8%	15,2%	2423 g
pepeo	0.76 g	~
vitamini
Lutein + Zeaxanthin	1 g	~
Vitamin B1, tiamin	0,05 mg	1,5 mg	3,3%	13,2%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,06 mg	1,8 mg	3,3%	13,2%	2 g
Vitamin B4, kolin	44,3 mg	500 mg	8,9%	35,6%	498 g
Vitamin B5, pantotenska	0,667 mg	5 mg	13,3%	53,2%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0.184 mg	2 mg	9,2%	36,8%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	57 mcg	400 mcg	14,3%	57,2%	399 g
Vitamin C, askorbinska	48,2 mg	90 mg	53,6%	214,4%	90 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0,08 mg	15 mg	0.5%	2%	16 g
gama tokoferol	0,2 mg	~
Vitamin K, fitonadion	15,5 g	120 mcg	12,9%	51,6%	120 g
Vitamin PP, NE	0,507 mg	20 mg	2.5%	10%	20 g
makronutrijenti
Kalij K	299 mg	2500 mg	12%	48%	2492 g
Kalcij, Ca	22 mg	1.000 mg	2,2%	8,8%	1000 g
Magnezij, Mg	15 mg	400 mg	3,8%	15,2%	395 g
Natrij, Na	30 mg	1300 mg	2,3%	9,2%	1304 g
Fosfora, Ph	44 mg	800 mg	5.5%	22%	800 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0,42 mg	18 mg	2,3%	9,2%	18 g
Mangan, Mn	0,155 mg	2 mg	7,8%	31,2%	2 g
Bakar Cu	39 mcg	1000 mcg	3,9%	15,6%	1000 g
Selen, Se	0,6 g	55 mcg	1,1%	4,4%	55 g
Fluor, F	1 g	4,000 ug
Cink, Zn	0,27 mg	12 mg	2,3%	9,2%	12 g
probavljivi ugljikohidrati
Mono- i di-saharidi (šećeri)	1.91 g	max 100 g
Glukoza (dekstroza)	0.94 g	~
fruktoza	0.97 g	~
esencijalnih amino kiselina
arginin *	0.086 g	~
valin	0.125 g	~
histidin *	0,056 g	~
izoleucin	0,071 g	~
leucin	0.106 g	~
lizin	0.217 g	~
metionin	0.02 g	~
treonin	0,076 g	~
triptofan	0.02 g	~
fenilalanin	0.065 g	~
nebitnih amino kiselina
alanin	0,116 g	~
asparaginske kiseline	0.177 g	~
glicin	0,071 g	~
glutaminska kiselina	0.257 g	~
prolin	0,071 g	~
serin	0.086 g	~
tirozin	0,051 g	~
cistein	0.02 g	~
Steroli (steroli)
fitosteroli	18 mg	~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0,007 g	od 0.9 do 3.7 g	0,8%	3,2%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0.006 g	4,7 do 16,8 g	0.1%	0,4%	6 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0.064 g	max 18,7 g
10: 0 kaprinske	0.009 g	~
15: 0 pentadekanska	0,001 g	~
16: 0 palmitinska	0,046 g	~
17: 0 margarin	0,001 g	~
18: 0 stearinska	0,004 g	~
20: 0 arahidni	0,002 g	~
22: 0 behenska	0,001 g	~
24: 0 lignocerinska	0,001 g	~
Monozasićene masne kiseline	0.017 g	od 18,8 do 48,8 g	0.1%	0,4%	17 g
14: 1 myristoleic	0,001 g	~
16: 1 Palmitoleic	0,002 g	~
16: 1 cis	0,002 g	~
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	0.014 g	~
18: 1 cis	0.014 g	~
24: 1 Nervonovaya, cis (omega-9)	0,001 g	~
Polinezasićene masne kiseline	0.015 g	od 11,2 do 20,6 g	0.1%	0,4%	15 g
18: 2 Linoleinska	0,008 g	~
18: 2-Omega 6, cis, cis	0.006 g	~
18: 2 konjugirana linoleinska kiselina	0,002 g	~
18: 3 linolenska	0,007 g	~
18: 3 omega-3 alfa linolenska	0,007 g	~

energetska vrijednost Cvjetača, sirovi iznosi 25 kcal.

cup = 100 g (25 kcal)
glave, mali (4` dia) = 265 g (66,3 kcal)
cvijetić = 13 g (3,3 kcal)
glave, velika (6-7` dia) = 840 g (210 kcal)
glave, medij (5-6` dia) = 575 (C) 143.8 kcal

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	25 kcal	-%
	proteini	1.92 g	-%
	masti	0.28 g	-%
	ugljikohidrati	4.97 g	-%
	Dijetalna vlakna	2 g	-%
	voda	92,07 g	-%

Dodaj cvjetača, sirovi u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Korisna svojstva cvjetača, sirovi

Cvjetača, sirovi bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: vitamina B5 - 13,3%, vitamin B9 - 14,3%, vitamin C - 53,6%, vitamin K - 12,9%, kalij - 12%

Kako korisno cvjetača, sirovi

vitamin B5 sudjeluje u proteina, masti, metabolizam ugljikohidrata, metabolizam kolesterola, sintezu nekih hormona, hemoglobina, pospješuju apsorpciju amino kiselina i šećera u crijevima, podržava kore nadbubrežne žlijezde. Nedostatak pantotenska kiselina može dovesti do kože i sluznica.
vitamin B9 da sudjeluju u metabolizmu aminokiselina i nukleinskih kao koenzim. Folata Nedostatak dovodi do prekida sintezu nukleinskih kiselina i proteina, što rezultira inhibicijom stanični rast i diobu, posebno u brzo proliferaciju tkiva :. koštane srži, intestinalni epitel itd Nedovoljna unos folata tijekom trudnoće je jedan od uzroka ranijoj pothranjenošću, prirođene deformacija i razvojni poremećaji djeteta. To pokazuje snažnu korelaciju između razine folata, homocisteina i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcioniranje imunološkog sustava, olakšava apsorpciju željeza. rezultati nedostatak u razuzdanost i krvarenje gingive, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
vitamina K On regulira zgrušavanja krvi. Nedostatak vitamina K dovodi do povećanja vrijeme zgrušavanja, smanjenih razina protrombina u krvi.
kalij je glavni unutarstanični ion sudjeluje u regulaciji vode, kiseline i ravnoteže elektrolita, sudjeluje u procesima živčanih impulsa, regulaciji tlaka.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Kelj, sirovi
Kelj, kuhano, bez soli
Kineski kupus (Pak Choi), sirovi
Kineski kupus (pak choi), kuhano bez soli
Kineski kupus (ne-Tsai), sirovi

Tags: Cvjetača, sirovi 25 kcal kalorija, kemijski sastav, hranidbena vrijednost, vitamini, minerali, nego korisne cvjetača, sirovo, kalorija, hranjivih tvari, blagotvorno svojstva cvjetača, sirovi

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan