Kalorija karfiol, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

Kalorija cvjetače, kuhano, bez soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Karfiol, kuhano, bez soli".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	23 kcal	1684 kcal	1,4%	6,1%	1643
proteini	1.84 g	76 g	2,4%	10,4%	77 g
masti	0.45 g	60 g	0,8%	3,5%	56 g
ugljikohidrati	4,11 g	211 g	1,9%	8,3%	216 g
Dijetalna vlakna	2,3 g	20 g	11.5%	50%	20 g
voda	93 g	2400 g	3,9%	17%	2385 g
pepeo	0,6 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	1 g	900 mcg	0.1%	0,4%	1000 g
beta karoten	0,007 mg	5 mg	0.1%	0,4%	7 g
Lutein + Zeaxanthin	29 mcg	~
Vitamin B1, tiamin	0.042 mg	1,5 mg	2,8%	12,2%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,052 mg	1,8 mg	2,9%	12,6%	2 g
Vitamin B4, kolin	39,1 mg	500 mg	7,8%	33,9%	501 g
Vitamin B5, pantotenska	0,508 mg	5 mg	10,2%	44,3%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,173 mg	2 mg	8,7%	37,8%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	44 mcg	400 mcg	11%	47,8%	400 g
Vitamin C, askorbinska	44,3 mg	90 mg	49.2%	213,9%	90 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0,07 mg	15 mg	0.5%	2,2%	14 g
Vitamin K, fitonadion	13.8 g	120 mcg	11.5%	50%	120 g
Vitamin PP, NE	0,41 mg	20 mg	2,1%	9,1%	20 g
betain	0,1 mg	~
makronutrijenti
Kalij K	142 mg	2500 mg	5,7%	24,8%	2491 g
Kalcij, Ca	16 mg	1.000 mg	1,6%	7%	1000 g
Magnezij, Mg	9 mg	400 mg	2,3%	10%	391 g
Natrij, Na	15 mg	1300 mg	1,2%	5,2%	1250 g
Fosfora, Ph	32 mg	800 mg	4%	17,4%	800 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0,32 mg	18 mg	1,8%	7,8%	18 g
Mangan, Mn	0.132 mg	2 mg	6,6%	28,7%	2 g
Bakar Cu	18 mcg	1000 mcg	1,8%	7,8%	1000 g
Selen, Se	0,6 g	55 mcg	1,1%	4,8%	55 g
Cink, Zn	0,17 mg	12 mg	1,4%	6,1%	12 g
probavljivi ugljikohidrati
Mono- i di-saharidi (šećeri)	2,08 g	max 100 g
esencijalnih amino kiselina
arginin *	0,089 g	~
valin	0.092 g	~
histidin *	0.037 g	~
izoleucin	0.07 g	~
leucin	0,107 g	~
lizin	0.099 g	~
metionin	0.026 g	~
treonin	0.067 g	~
triptofan	0,024 g	~
fenilalanin	0,066 g	~
nebitnih amino kiselina
alanin	0.097 g	~
asparaginske kiseline	0,216 g	~
glicin	0,059 g	~
glutaminska kiselina	0,245 g	~
prolin	0,079 g	~
serin	0,096 g	~
tirozin	0.04 g	~
cistein	0,021 g	~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0,167 g	od 0.9 do 3.7 g	18,6%	80,9%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0.05 g	4,7 do 16,8 g	1,1%	4,8%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0.07 g	max 18,7 g
16: 0 palmitinska	0,062 g	~
18: 0 stearinska	0,008 g	~
Monozasićene masne kiseline	0.032 g	od 18,8 do 48,8 g	0.2%	0,9%	16 g
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	0.032 g	~
Polinezasićene masne kiseline	0.217 g	od 11,2 do 20,6 g	1,9%	8,3%	11 g
18: 2 Linoleinska	0.05 g	~
18: 3 linolenska	0,167 g	~

energetska vrijednost Karfiol, kuhano, bez soli je 23 kcal.

0,5 čaša (1` komada) = C 62 (14,3 kcal)
3 flowerets = 54 g (12,4 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	23 kcal	-%
	proteini	1.84 g	-%
	masti	0.45 g	-%
	ugljikohidrati	4,11 g	-%
	Dijetalna vlakna	2,3 g	-%
	voda	93 g	-%

Dodaj cvjetača, kuhana, bez soli u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Korisna svojstva cvjetače, kuhana bez soli

Karfiol, kuhano, bez soli bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: dijetalna vlakna - 11,5%, vitamin B9 - 11%, vitamin C - 49,2%, vitamin K - 11,5%

Kako korisno cvjetača, kuhana, bez soli

vitamin B9 da sudjeluju u metabolizmu aminokiselina i nukleinskih kao koenzim. Folata Nedostatak dovodi do prekida sintezu nukleinskih kiselina i proteina, što rezultira inhibicijom stanični rast i diobu, posebno u brzo proliferaciju tkiva :. koštane srži, intestinalni epitel itd Nedovoljna unos folata tijekom trudnoće je jedan od uzroka ranijoj pothranjenošću, prirođene deformacija i razvojni poremećaji djeteta. To pokazuje snažnu korelaciju između razine folata, homocisteina i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcioniranje imunološkog sustava, olakšava apsorpciju željeza. rezultati nedostatak u razuzdanost i krvarenje gingive, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
vitamina K On regulira zgrušavanja krvi. Nedostatak vitamina K dovodi do povećanja vrijeme zgrušavanja, smanjenih razina protrombina u krvi.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Kelj, kuhano, bez soli
Kineski kupus (Pak Choi), sirovi
Kineski kupus (pak choi), kuhano bez soli
Kineski kupus (ne-Tsai), sirovi
Kineski kupus (ne-Tsai), kuha bez soli

Tags: Karfiol, kuhano, bez soli 23 kcal kalorija, kemijski sastav, hranjiva vrijednost, vitamini, minerali, od korisnog karfiol, kuhano, bez kalorija, soli, korisni nutrijenti, cvjetača svojstava, kuhano, bez soli

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan