Kalorija kelj, kuhano sa soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

Kalorija Kelj, kuhano sa soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Kelj, kuhana sol".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	24 kcal	1684 kcal	1,4%	5,8%	1714
proteini	1,8 g	76 g	2,4%	10%	75 g
masti	0,09 g	60 g	0.2%	0,8%	45 g
ugljikohidrati	5.41 g	211 g	2,6%	10,8%	208 g
Dijetalna vlakna	2,8 g	20 g	14%	58,3%	20 g
voda	92 g	2400 g	3,8%	15,8%	2421 g
pepeo	0,7 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	44 mcg	900 mcg	4,9%	20,4%	898 g
Vitamin B1, tiamin	0,051 mg	1,5 mg	3,4%	14,2%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,02 mg	1,8 mg	1,1%	4,6%	2 g
Vitamin B5, pantotenska	0,159 mg	5 mg	3,2%	13,3%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,152 mg	2 mg	7,6%	31,7%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	46 mcg	400 mcg	11.5%	47,9%	400 g
Vitamin C, askorbinska	17 mg	90 mg	18,9%	78,8%	90 g
Vitamin PP, NE	0,024 mg	20 mg	0.1%	0,4%	24 g
makronutrijenti
Kalij K	184 mg	2500 mg	7,4%	30,8%	2486 g
Kalcij, Ca	30 mg	1.000 mg	3%	12,5%	1000 g
Magnezij, Mg	24 mg	400 mg	6%	25%	400 g
Natrij, Na	260 mg	1300 mg	20%	83,3%	1300 g
Fosfora, Ph	33 mg	800 mg	4,1%	17,1%	805 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0,38 mg	18 mg	2,1%	8,8%	18 g
Mangan, Mn	0,152 mg	2 mg	7,6%	31,7%	2 g
Bakar Cu	52 mcg	1000 mcg	5,2%	21,7%	1000 g
Selen, Se	0,7 g	55 mcg	1,3%	5,4%	54 g
Cink, Zn	0,23 mg	12 mg	1,9%	7.9%	12 g
esencijalnih amino kiselina
arginin *	0.102 g	~
valin	0,077 g	~
histidin *	0.037 g	~
izoleucin	0,091 g	~
leucin	0.093 g	~
lizin	0,085 g	~
metionin	0,018 g	~
treonin	0,062 g	~
triptofan	0,018 g	~
fenilalanin	0.058 g	~
nebitnih amino kiselina
alanin	0,063 g	~
asparaginske kiseline	0.177 g	~
glicin	0.04 g	~
glutaminska kiselina	0,4 g	~
prolin	0.353 g	~
serin	0,105 g	~
tirozin	0,031 g	~
cistein	0.015 g	~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0.023 g	od 0.9 do 3.7 g	2,6%	10,8%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0,018 g	4,7 do 16,8 g	0,4%	1,7%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0.012 g	max 18,7 g
16: 0 palmitinska	0.01 g	~
Monozasićene masne kiseline	0,007 g	od 18,8 do 48,8 g
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	0.006 g	~
Polinezasićene masne kiseline	0.043 g	od 11,2 do 20,6 g	0,4%	1,7%	11 g
18: 2 Linoleinska	0,018 g	~
18: 3 linolenska	0.023 g	~

energetska vrijednost Kelj, kuhana sol je 24 kcal.

čaša, ribana = 145 g (34,8 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	24 kcal	-%
	proteini	1,8 g	-%
	masti	0,09 g	-%
	ugljikohidrati	5.41 g	-%
	Dijetalna vlakna	2,8 g	-%
	voda	92 g	-%

Dodajte kelj, kuhana, sa soli u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Mineralnih kelj, kuhane, sol

Kelj, kuhana sol bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: - prehrambenih vlakana, 14% vitamina B9 - 11,5%, vitamin C - 18,9%, natrij - 20%

Korisno Kelj, kuhana sol

vitamin B9 da sudjeluju u metabolizmu aminokiselina i nukleinskih kao koenzim. Folata Nedostatak dovodi do prekida sintezu nukleinskih kiselina i proteina, što rezultira inhibicijom stanični rast i diobu, posebno u brzo proliferaciju tkiva :. koštane srži, intestinalni epitel itd Nedovoljna unos folata tijekom trudnoće je jedan od uzroka ranijoj pothranjenošću, prirođene deformacija i razvojni poremećaji djeteta. To pokazuje snažnu korelaciju između razine folata, homocisteina i rizik od kardiovaskularnih bolesti.
vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcioniranje imunološkog sustava, olakšava apsorpciju željeza. rezultati nedostatak u razuzdanost i krvarenje gingive, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
natrij - Osnovna izvanstaničnog ion sudjelovanje u prijenosu vode, glukoze, električne energije i prijenos živčanih signala kontrakcije mišića. Nedostatak natrija izražene simptome kao što su slabost, pospanost, glavobolja, hipotenzija, trzanje mišića.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Široko grah zelena, kuhana sa soli
Brokula, lišće, sirovo
Brokula, cvjetača, sirovi
Brokula stabljika, sirovi
Brokula, kuhana sol

Tags: Kelj, kuhana sol 24 kcal kalorija, kemijski sastav, hranjiva vrijednost, vitamini, minerali, od korisnog kelj, kuhano, sa soli, kalorija, hranjivih tvari korisnih svojstava kelj, kuhane, sol

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan