Kalorija kelj, kuhano sa soli. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Kelj, kuhana sol".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	33 kcal	1684 kcal	2%	6,1%	1650
proteini	2.71 g	76 g	3,6%	10,9%	75 g
masti	0.72 g	60 g	1,2%	3,6%	60 g
ugljikohidrati	5.65 g	211 g	2,7%	8,2%	209 g
Dijetalna vlakna	4 g	20 g	20%	60,6%	20 g
voda	90.18 g	2400 g	3,8%	11.5%	2373 g
pepeo	0.73 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	380 mcg	900 mcg	42,2%	127,9%	900 g
alfa karoten	68 mcg	~
beta karoten	4,513 mg	5 mg	90,3%	273,6%	5 g
beta-cryptoxanthin	26 mcg	~
Lutein + Zeaxanthin	6197 mcg	~
Vitamin B1, tiamin	0,04 mg	1,5 mg	2,7%	8,2%	1 g
Vitamin B2, riboflavin	0.106 mg	1,8 mg	5,9%	17,9%	2 g
Vitamin B4, kolin	38,4 mg	500 mg	7,7%	23,3%	499 g
Vitamin B5, pantotenska	0.218 mg	5 mg	4,4%	13,3%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,128 mg	2 mg	6,4%	19,4%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	16 mcg	400 mcg	4%	12,1%	400 g
Vitamin C, askorbinska	18.2 mg	90 mg	20.2%	61,2%	90 g
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0.88 mg	15 mg	5,9%	17,9%	15 g
Vitamin K, fitonadion	406,6 g	120 mcg	338,8%	1026,7%	120 g
Vitamin PP, NE	0,575 mg	20 mg	2,9%	8,8%	20 g
betain	0,2 mg	~
makronutrijenti
Kalij K	117 mg	2500 mg	4,7%	14,2%	2489 g
Kalcij, Ca	141 mg	1.000 mg	14,1%	42,7%	1000 g
Magnezij, Mg	21 mg	400 mg	5,3%	16,1%	396 g
Natrij, Na	252 mg	1300 mg	19,4%	58,8%	1299
Fosfora, Ph	32 mg	800 mg	4%	12,1%	800 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	1.13 mg	18 mg	6,3%	19,1%	18 g
Mangan, Mn	0,51 mg	2 mg	25,5%	77.3%	2 g
Bakar Cu	51 mcg	1000 mcg	5,1%	15,5%	1000 g
Selen, Se	0,5 g	55 mcg	0,9%	2,7%	56 g
Cink, Zn	0,23 mg	12 mg	1,9%	5,8%	12 g
probavljivi ugljikohidrati
Mono- i di-saharidi (šećeri)	0,4 g	max 100 g
esencijalnih amino kiselina
arginin *	0,108 g	~
valin	0.104 g	~
histidin *	0.04 g	~
izoleucin	0.086 g	~
leucin	0.13 g	~
lizin	0.101 g	~
metionin	0.028 g	~
treonin	0,074 g	~
triptofan	0,027 g	~
fenilalanin	0.075 g	~
nebitnih amino kiselina
alanin	0,09 g	~
asparaginske kiseline	0.161 g	~
glicin	0,081 g	~
glutaminska kiselina	0.176 g	~
prolin	0,09 g	~
serin	0.067 g	~
tirozin	0,056 g	~
cistein	0.022 g	~
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0.093 g	od 0.9 do 3.7 g	10,3%	31,2%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0,072 g	4,7 do 16,8 g	1.5%	4.5%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0.047 g	max 18,7 g
12 0 laurinska	0,002 g	~
14: 0 miristinska	0,002 g	~
16: 0 palmitinska	0.039 g	~
18: 0 stearinska	0,002 g	~
Monozasićene masne kiseline	0.026 g	od 18,8 do 48,8 g	0.1%	0.3%	26 g
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	0,025 g	~
Polinezasićene masne kiseline	0.173 g	od 11,2 do 20,6 g	1.5%	4.5%	12 g
18: 2 Linoleinska	0.07 g	~
18: 3 linolenska	0.093 g	~
20: 4 arahidonska	0,002 g	~

energetska vrijednost Kelj, kuhana sol je 33 kcal.

šalice, sjeckani = 190 g (62.7 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	33 kcal	-%
	proteini	2.71 g	-%
	masti	0.72 g	-%
	ugljikohidrati	5.65 g	-%
	Dijetalna vlakna	4 g	-%
	voda	90.18 g	-%

Dodajte kelj, kuhana, sa soli u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Mineralnih kelj, kuhano, sol

Kelj, kuhana sol bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: - prehrambenih vlakana od 20%, vitamin A - 42,2%, beta-karoten - 90,3%, vitamin C - 20,2%, vitamin K - 338,8%, kalcij - 14 , 1% natrijev - 19,4%, mangana - 25,5%

Korisno kelj, kuhana sol

vitamin A odgovoran je za normalan razvoj reproduktivne funkcije, zdravlje kože i oka, održavanje imuniteta.
B-karoten To je pro-vitamina A i ima antioksidativna svojstva. 6 ug beta-karoten ekvivalentna 1 ug vitamina A.
vitamina C je uključen u redoks reakcijama, funkcioniranje imunološkog sustava, olakšava apsorpciju željeza. rezultati nedostatak u razuzdanost i krvarenje gingive, nosna krvarenja zbog povećane krhkosti i propusnost krvnih kapilara.
vitamina K On regulira zgrušavanja krvi. Nedostatak vitamina K dovodi do povećanja vrijeme zgrušavanja, smanjenih razina protrombina u krvi.
kalcijum To je glavni sastojak naših kostiju, živčani sustav djeluje kao regulator je uključen u kontrakciju mišića. Nedostatak kalcija dovodi do demineralizacije kralježnice, zdjelice i donjih ekstremiteta, povećava rizik od osteoporoze.
natrij - Osnovna izvanstaničnog ion sudjelovanje u prijenosu vode, glukoze, električne energije i prijenos živčanih signala kontrakcije mišića. Nedostatak natrija izražene simptome kao što su slabost, pospanost, glavobolja, hipotenzija, trzanje mišića.
mangan sudjeluje u formiranju kosti i vezivnog tkiva, je dio enzima uključena u metabolizam aminokiselina, ugljikohidrata, kateholaminov- potreban za sintezu kolesterola i nukleotida. Nedovoljan unos popraćena usporavanje, bolesti reproduktivnog sustava, povećana krhkost kostiju, poremećaja ugljikohidrata i metabolizam lipida.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Kelj, kuhana sol
Kineski kupus (Pak Choi) kuhana sol
Kineski kupus (ne-Tsai) kuhana sol
Španjolski artičoka, kuhana sol
Mrkva, kuhana sol

Tags: Kelj, kuhana sol 33 kcal kalorija, kemijski sastav, hranjiva vrijednost, vitamini, minerali, no korisne kelj, kuhano, sa soli, kalorija, hranjivih tvari korisnih svojstava kelj, kuhane, sol

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan