Kalorija kiselo vrhnje, niske masnoće. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Kiselo vrhnje, nemasnog".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	181 kcal	1684 kcal	10,7%	5,9%	1692
proteini	7 g	76 g	9,2%	5,1%	76 g
masti	14,1 g	60 g	23,5%	% 13	60 g
ugljikohidrati	7 g	211 g	3,3%	1,8%	212 g
voda	71 g	2400 g	3%	1,7%	2367 g
pepeo	0,9 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	119 mcg	900 mcg	13,2%	7,3%	902 g
retinol	0,117 mg	~
beta karoten	0,027 mg	5 mg	0.5%	0.3%	5 g
Vitamin B1, tiamin	0,04 mg	1,5 mg	2,7%	1.5%	1 g
Vitamin B2, riboflavin	0,24 mg	1,8 mg	13,3%	7,3%	2 g
Vitamin B4, kolin	19,2 mg	500 mg	3,8%	2,1%	505 g
Vitamin B6, piridoksina	0,02 mg	2 mg	1%	0.6%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	11 mcg	400 mcg	2,8%	1.5%	393 g
Vitamin B12, cobalamin	0,3 mcg	3 mcg	10%	5.5%	3 g
Vitamin C, askorbinska	0,9 mg	90 mg	1%	0.6%	90 g
Vitamin D, kolekalciferol	0,3 mcg	10 mcg	3%	1,7%	10 g
Vitamin D3, kolekalciferol	0,3 mcg	~
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0,4 mg	15 mg	2,7%	1.5%	15 g
Vitamin K, fitonadion	0,7 g	120 mcg	0.6%	0.3%	117 g
Vitamin PP, NE	0,07 mg	20 mg	0,4%	0.2%	18 g
makronutrijenti
Kalij K	211 mg	2500 mg	8,4%	4,6%	2512 g
Kalcij, Ca	141 mg	1.000 mg	14,1%	7,8%	1000 g
Magnezij, Mg	11 mg	400 mg	2,8%	1.5%	393 g
Natrij, Na	70 mg	1300 mg	5,4%	3%	1296 g
Fosfora, Ph	85 mg	800 mg	10,6%	5,9%	802 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0,06 mg	18 mg	0.3%	0.2%	20 g
Bakar Cu	10 mcg	1000 mcg	1%	0.6%	1000 g
Selen, Se	4,1 g	55 mcg	7,5%	4,1%	55 g
Cink, Zn	0,27 mg	12 mg	2,3%	1,3%	12 g
probavljivi ugljikohidrati
Mono- i di-saharidi (šećeri)	0,3 g	max 100 g
Steroli (steroli)
holesterol	35 mg	max 300 mg
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0,2 g	od 0.9 do 3.7 g	22,2%	12,3%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0.31 g	4,7 do 16,8 g	6,6%	3,6%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	8,7 g	max 18,7 g
4: 0 ulje	0.46 g	~
6: 0 Nylon	0.27 g	~
8: 0 Kaprilni	0.15 g	~
10: 0 kaprinske	0.36 g	~
12 0 laurinska	0,4 g	~
14: 0 miristinska	1.41 g	~
16: 0 palmitinska	3,69 g	~
18: 0 stearinska	1,7 g	~
Monozasićene masne kiseline	4,1 g	od 18,8 do 48,8 g	21,8%	12%	19 g
16: 1 Palmitoleic	0.31 g	~
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	3.53 g	~
Polinezasićene masne kiseline	0,5 g	od 11,2 do 20,6 g	4.5%	2.5%	11 g
18: 2 Linoleinska	0.31 g	~
18: 3 linolenska	0,2 g	~

energetska vrijednost Kiselo vrhnje, nemasnog je 181 kcal.

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	181 kcal	-%
	proteini	7 g	-%
	masti	14,1 g	-%
	ugljikohidrati	7 g	-%
	Dijetalna vlakna	0 g	-%
	voda	71 g	-%

Dodajte kiselo vrhnje, niske masnoće u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Mineralna svojstva kiselo vrhnje, obrano

Kiselo vrhnje, nemasnog bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: vitamin A - 13,2%, vitamin B2 - 13,3%, kalcij - 14,1%

Kako korisno kiselo vrhnje, nemasnog

vitamin A odgovoran je za normalan razvoj reproduktivne funkcije, zdravlje kože i oka, održavanje imuniteta.
riboflavin sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije, poboljšava osjetljivost boja vizualnog analizator i tamno adaptacija. Nedovoljan unos vitamina B2 je u pratnji kršenje stanja kože, sluznice, kršenje svjetla i sumrak viziju.
kalcijum To je glavni sastojak naših kostiju, živčani sustav djeluje kao regulator je uključen u kontrakciju mišića. Nedostatak kalcija dovodi do demineralizacije kralježnice, zdjelice i donjih ekstremiteta, povećava rizik od osteoporoze.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Mlijeko, kozje, u krutom stanju
Mlijeko, kozje, polu-kruti
Mlijeko, kozje, blagi oblik
Žumanjak, sirovo, smrznuti, soljeni
Zamjenski sir, mozzarella

Tags: Kiselo vrhnje, nemasnog 181 kcal kalorija, kemijski sastav, hranidbena vrijednost, vitamini, minerali, nego korisne kiselo vrhnje, niske masnoće, kalorija, hranjivih tvari, blagotvorno svojstva kiselo vrhnje, niske masnoće

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan