Kalorija fermentirano kiselo vrhnje, malo masnoća. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Ukiseljenog krema, nemasnog".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	135 kcal	1684 kcal	8%	5,9%	1688
proteini	2.94 g	76 g	3,9%	2,9%	75 g
masti	12 g	60 g	20%	14,8%	60 g
ugljikohidrati	4.26 g	211 g	2%	1.5%	213 g
voda	80,14 g	2400 g	3,3%	2,4%	2428 g
pepeo	0.66 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	102 mcg	900 mcg	11,3%	8,4%	903 g
retinol	0,1 mg	~
beta karoten	0.023 mg	5 mg	0.5%	0,4%	5 g
Vitamin B1, tiamin	0,035 mg	1,5 mg	2,3%	1,7%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,149 mg	1,8 mg	8,3%	6,1%	2 g
Vitamin B4, kolin	19,2 mg	500 mg	3,8%	2,8%	505 g
Vitamin B5, pantotenska	0,363 mg	5 mg	7,3%	5,4%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,016 mg	2 mg	0,8%	0.6%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	11 mcg	400 mcg	2,8%	2,1%	393 g
Vitamin B12, cobalamin	0,3 mcg	3 mcg	10%	7,4%	3 g
Vitamin C, askorbinska	0,9 mg	90 mg	1%	0.7%	90 g
Vitamin D, kolekalciferol	0,2 mcg	10 mcg	2%	1.5%	10 g
Vitamin D3, kolekalciferol	0,2 mcg	~
Vitamin E, alfa tokoferol, TE	0,34 mg	15 mg	2,3%	1,7%	15 g
Vitamin K, fitonadion	0,6 g	120 mcg	0.5%	0,4%	120 g
Vitamin PP, NE	0,067ml mg	20 mg	0.3%	0.2%	22 g
makronutrijenti
Kalij K	129 mg	2500 mg	5,2%	3,9%	2481 g
Kalcij, Ca	104 mg	1.000 mg	10,4%	7,7%	1000 g
Magnezij, Mg	10 mg	400 mg	2.5%	1,9%	400 g
Natrij, Na	89 mg	1300 mg	6,8%	5%	1309 g
Fosfora, Ph	95 mg	800 mg	11,9%	8,8%	798 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0,07 mg	18 mg	0,4%	0.3%	18 g
Mangan, Mn	0,003 mg	2 mg	0.2%	0.1%	2 g
Bakar Cu	16 mcg	1000 mcg	1,6%	1,2%	1000 g
Selen, Se	2,1 g	55 mcg	3,8%	2,8%	55 g
Cink, Zn	0,5 mg	12 mg	4,2%	3,1%	12 g
probavljivi ugljikohidrati
Mono- i di-saharidi (šećeri)	0.16 g	max 100 g
esencijalnih amino kiselina
arginin *	0.106 g	~
valin	0,197 g	~
histidin *	0.08 g	~
izoleucin	0,178 g	~
leucin	0,288 g	~
lizin	0,233 g	~
metionin	0,074 g	~
treonin	0,133 g	~
triptofan	0.041 g	~
fenilalanin	0.142 g	~
nebitnih amino kiselina
alanin	0.101 g	~
asparaginske kiseline	0.223 g	~
glicin	0,063 g	~
glutaminska kiselina	0.616 g	~
prolin	0.285 g	~
serin	0.16 g	~
tirozin	0.142 g	~
cistein	0,027 g	~
Steroli (steroli)
holesterol	39 mg	max 300 mg
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0.175 g	od 0.9 do 3.7 g	19,4%	14,4%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0.271 g	4,7 do 16,8 g	5,8%	4,3%	5 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	7.47 g	max 18,7 g
4: 0 ulje	0.389 g	~
6: 0 Nylon	0.23 g	~
8: 0 Kaprilni	0.134 g	~
10: 0 kaprinske	0.301 g	~
12 0 laurinska	0.337 g	~
14: 0 miristinska	1,207 g	~
16: 0 palmitinska	3,156 g	~
18: 0 stearinska	1.454 g	~
Monozasićene masne kiseline	3,466 g	od 18,8 do 48,8 g	18,4%	13,6%	19 g
16: 1 Palmitoleic	0,269 g	~
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	3,019 g	~
Polinezasićene masne kiseline	0,446 g	od 11,2 do 20,6 g	4%	3%	11 g
18: 2 Linoleinska	0.271 g	~
18: 3 linolenska	0.175 g	~

energetska vrijednost Ukiseljenog krema, nemasnog je 135 kcal.

cup = 242 g (326,7 kcal)
žlice = 15 g (20,3 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	135 kcal	-%
	proteini	2.94 g	-%
	masti	12 g	-%
	ugljikohidrati	4.26 g	-%
	Dijetalna vlakna	0 g	-%
	voda	80,14 g	-%

Dodajte kiselo vrhnje, niske masnoće u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Mineralna svojstva fermentacijom Kiselo vrhnje, obrano

Ukiseljenog krema, nemasnog bogat je vitaminima i mineralima, kao što su: vitamin A - 11,3%, fosfor - 11,9%

Korisne od fermentiranog kiselo vrhnje, niske masnoće

vitamin A odgovoran je za normalan razvoj reproduktivne funkcije, zdravlje kože i oka, održavanje imuniteta.
fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući metabolizam energije, regulira kiselina-bazne ravnoteže je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinske kiseline, koji su bitni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Sir, Roquefort
Švicarski sir
Sir, sir Tilsit
Sir, pasterizirano, američki sadrži dinatrijev fosfat
Sir, pasterizirano, piment

Tags: Ukiseljenog krema, nemasnog sadržaj kalorija od 135 kcal, kemijski sastav, prehrambene vrijednosti, vitamina, minerala, nego koristan, fermentiranom vrhnjem, niske masnoće, kalorija, hranjivih tvari, blagotvorno svojstva fermentiranih vrhnjem, niske masnoće

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan