Kalorija masti jogurt, 13 g proteina po 8 unci mlijeka. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

Jogurt kalorija nemasni, 13 g proteina po 8 unci mlijeka. Kemijski sastav i hranjivu vrijednost.

KEMIJSKI SASTAV I ANALIZA nutritivne vrijednosti

Prehrambene vrijednosti i sastav "Jogurt nemasni, 13 grama proteina po 8 unci mlijeka".

Tablica pokazuje hranjivih tvari (kalorija, proteina, masti, ugljikohidrata, vitamina i minerala) na 100 g jestivi dio.

za ishranu	broj	** Norma	% Od norme 100 g	% Od norma 100 kcal	100% od norme
ogrjevna vrijednost	56 kcal	1684 kcal	3,3%	5,9%	1697
proteini	5.73 g	76 g	7,5%	13,4%	76 g
masti	0.18 g	60 g	0.3%	0.5%	60 g
ugljikohidrati	7.68 g	211 g	3,6%	6,4%	213 g
voda	85,23 g	2400 g	3,6%	6,4%	2368 g
pepeo	1.18 g	~
vitamini
Vitamin A, RE	2 ug	900 mcg	0.2%	0,4%	1000 g
retinol	0,002 mg	~
Vitamin B1, tiamin	0,048 mg	1,5 mg	3,2%	5,7%	2 g
Vitamin B2, riboflavin	0,234 mg	1,8 mg	% 13	23,2%	2 g
Vitamin B4, kolin	15.2 mg	500 mg	3%	5,4%	507 g
Vitamin B5, pantotenska	0,641 mg	5 mg	12,8%	22,9%	5 g
Vitamin B6, piridoksina	0,053 mg	2 mg	2,7%	4,8%	2 g
Vitamin B9, folna kiselina	12 mcg	400 mcg	3%	5,4%	400 g
Vitamin B12, cobalamin	0,61 g	3 mcg	20,3%	36,3%	3 g
Vitamin C, askorbinska	0,9 mg	90 mg	1%	1,8%	90 g
Vitamin K, fitonadion	0,2 mcg	120 mcg	0.2%	0,4%	100 g
Vitamin PP, NE	0,124 mg	20 mg	0.6%	1,1%	21 g
makronutrijenti
Kalij K	255 mg	2500 mg	10,2%	18,2%	2500 g
Kalcij, Ca	199 mg	1.000 mg	19,9%	35,5%	1000 g
Magnezij, Mg	19 mg	400 mg	4,8%	8,6%	396 g
Natrij, Na	77 mg	1300 mg	5,9%	10,5%	1305 g
Fosfora, Ph	157 mg	800 mg	19,6%	35%	801 g
mikronutrijenata
Željezo, Fe	0,09 mg	18 mg	0.5%	0,9%	18 g
Mangan, Mn	0,005 mg	2 mg	0.3%	0.5%	2 g
Bakar Cu	15 mcg	1000 mcg	1.5%	2,7%	1000 g
Selen, Se	3,6 g	55 mcg	6,5%	11,6%	55 g
Fluor, F	12 mcg	4,000 ug	0.3%	0.5%	4000 g
Cink, Zn	0,97 mg	12 mg	8,1%	14,5%	12 g
probavljivi ugljikohidrati
Mono- i di-saharidi (šećeri)	7.68 g	max 100 g
esencijalnih amino kiselina
arginin *	0.172 g	~
valin	0,474 g	~
histidin *	0.142 g	~
izoleucin	0.313 g	~
leucin	0.577 g	~
lizin	0.514 g	~
metionin	0,169 g	~
treonin	0,235 g	~
triptofan	0.032 g	~
fenilalanin	0.313 g	~
nebitnih amino kiselina
alanin	0,245 g	~
asparaginske kiseline	0,454 g	~
glicin	0.138 g	~
glutaminska kiselina	1.122 g	~
prolin	0,679 g	~
serin	0.355 g	~
tirozin	0.289 g	~
cistein	0,052 g	~
Steroli (steroli)
holesterol	2 mg	max 300 mg
masne kiseline
Omega-3 masne kiseline	0,001 g	od 0.9 do 3.7 g	0.1%	0.2%	1 g
Omega-6 masnih kiselina	0,004 g	4,7 do 16,8 g	0.1%	0.2%	4 g
Zasićene masne kiseline
Zasićene masne kiseline	0,116 g	max 18,7 g
4: 0 ulje	0,005 g	~
6: 0 Nylon	0,004 g	~
8: 0 Kaprilni	0,002 g	~
10: 0 kaprinske	0,005 g	~
12 0 laurinska	0.006 g	~
14: 0 miristinska	0,019 g	~
16: 0 palmitinska	0.049 g	~
18: 0 stearinska	0,018 g	~
Monozasićene masne kiseline	0.049 g	od 18,8 do 48,8 g	0.3%	0.5%	16 g
16: 1 Palmitoleic	0,004 g	~
18: 1 Oleinska kiselina (omega-9)	0.041 g	~
Polinezasićene masne kiseline	0,005 g	od 11,2 do 20,6 g
18: 2 Linoleinska	0,004 g	~
18: 3 linolenska	0,001 g	~

energetska vrijednost Jogurt nemasni, 13 grama proteina po 8 unci mlijeka je 56 kcal.

posudica (8 fl oz) = 245 c (137,2 kcal)
spremnik (8 oz) = 227 ° C (127.1 kcal)
0,5 spremnik (4 oz) = 113 g (63,3 kcal)

** Ova tablica prikazuje prosječne stope vitamina i minerala za odrasle. Ako želite znati pravila, uzimajući u obzir svoj spol, dob i druge čimbenike, a zatim koristiti aplikaciju „Moj zdrave prehrane.”
Glavni izvor: USDA National Hranjiva baza za Standard Reference.

Kalkulator proizvoda

prehrambene informacije

količina uzorka (g)

Sadržaj po porciji			% Od normale
	kalorija	56 kcal	-%
	proteini	5.73 g	-%
	masti	0.18 g	-%
	ugljikohidrati	7.68 g	-%
	Dijetalna vlakna	0 g	-%
	voda	85,23 g	-%

Dodaj low-fat jogurt, 13 grama proteina po 8 unci mlijeka u hrani dnevnik

Ravnotežu hranjivih tvari

Većina proizvoda ne smiju sadržavati kompletan set vitamina i minerala. Stoga je važno jesti raznnoobraznye proizvode za napuniti tjelesnu potrebu za vitaminima i mineralima.

Da biste znali sadržaj vitamina i minerala u Vašem izborniku

Analiza kalorijska proizvoda

UDIO BZHU kalorija

Udio proteina, masti i ugljikohidrata:

Saznajte svoju energetsku bilancu za cijeli dan

Znajući doprinos proteina, masti i ugljikohidrata u kalorija može razumjeti kako je proizvod ili dijeta u skladu sa standardima zdrave hrane ili specifičnim zahtjevima prehrane. Na primjer, Sjedinjene Države i Ministarstvo zdravstva ruski preporučuje 10-12% kalorija dobivenih iz proteina, 30% iz masti i 58-60% iz ugljikohidrata. Atkinsova dijeta preporučuje jesti niskim ugljikohidratima dijeta, dok drugi usredotočiti na nisku potrošnju masti.

Get Your STANDARDA

Ako je potrošnja energije veća od primljene, tijelo počinje trošiti rezerve masti i tjelesne mase smanjuje.

dobiti preporuke

Dodatne informacije i realizirati naše planove, ispitivanje naš besplatni online tečaj.

Istražite interaktivni tečaj mršavljenja

Pokušajte ispuniti hrane dnevnik odmah, bez registracije.

Ispunite hrane dnevnik

Saznajte svoj višak kalorija u vježbanje i dobiti rafiniranih preporuke za besplatno.

Ispunite dnevnik treninga

Dugoročnih ciljeva POSTIGNUĆA

Korisna svojstva jogurt nemasni, 13 grama proteina po 8 unci mlijeku

Jogurt nemasni, 13 grama proteina po 8 unci mlijeka bogato je vitaminima i mineralima, kao što su: vitamin B2 - 13% vitamina B5 - 12,8%, vitamin B12 - 20,3%, 19,9% - kalcij, fosfor - 19,6%

Koristan niske jogurt masti, 13 grama proteina po 8 unci mlijeka

riboflavin sudjeluje u reakcijama oksidacije-redukcije, poboljšava osjetljivost boja vizualnog analizator i tamno adaptacija. Nedovoljan unos vitamina B2 je u pratnji kršenje stanja kože, sluznice, kršenje svjetla i sumrak viziju.
vitamin B5 sudjeluje u proteina, masti, metabolizam ugljikohidrata, metabolizam kolesterola, sintezu nekih hormona, hemoglobina, pospješuju apsorpciju amino kiselina i šećera u crijevima, podržava kore nadbubrežne žlijezde. Nedostatak pantotenska kiselina može dovesti do kože i sluznica.
cijanokobalamin Ona igra važnu ulogu u metabolizmu aminokiselina i transformacije. Folna kiselina i vitamin B12 su međusobno povezane vitamini su uključeni u hematopoeze. Nedostatak rezultata vitamina B12 u razvoju sekundarnog djelomičnog ili folata nedostatak, a anemija, leukopenija, trombocitopenija.
kalcijum To je glavni sastojak naših kostiju, živčani sustav djeluje kao regulator je uključen u kontrakciju mišića. Nedostatak kalcija dovodi do demineralizacije kralježnice, zdjelice i donjih ekstremiteta, povećava rizik od osteoporoze.
fosfor je uključen u mnoge fiziološke procese, uključujući metabolizam energije, regulira kiselina-bazne ravnoteže je dio fosfolipida, nukleotida i nukleinske kiseline, koji su bitni za mineralizaciju kostiju i zubi. Nedostatak dovodi do anoreksije, anemije, rahitisa.

Sveobuhvatni vodič najkorisniji proizvode možete vidjeti u aplikaciji „Moj zdrave prehrane.”

Kalorija kemijski sastav Ostali proizvodi

Obrano mlijeko, čokolada
Mlijeko sa niskim udjelom masti čokolade
Mlijeko, čokoladni napitak, vrući kakao, domaće
Mlijeko, koza
Mlijeko, grudi

Tags: Jogurt nemasni, 13 grama proteina po 8 unci mlijeka 56 kcal kalorija, kemijski sastav, hranjiva vrijednost, vitamini, minerali, od korisnog jogurt malo masnoća, 13 g proteina po 8 unci mlijeka, kalorija, hranjivih tvari korisnih svojstava nemasni jogurt, 13 grama proteina po 8 unci mlijeka

informacije

Energetska vrijednost, ili kalorija - količina energije pušten u ljudskom tijelu iz hrane tijekom probave. Energetska vrijednost produkta se mjeri u kilo-kalorija (kcal) ili kilo-džula (kJ) na 100 grama. proizvoda. Kcal, a koristi se za mjerenje energetske vrijednosti hrane, koji se nazivaju „Hrana kalorija”, tako, kada se navesti kalorija u (kilo) kalorija prefiks kilo često se izostavlja. Detaljne tablice energetske vrijednosti možete za ruski proizvode posmotretzdes.

prehrambene informacije - sadržaj ugljikohidrata, masti i proteina u produktu.

Nutritivna vrijednost hrane - skup prehrambenih svojstava proizvoda, pod kojima poštivanje ljudskih fizioloških potreba na potrebne hranjive tvari i energije.

vitamini, organske tvari potrebne u malim količinama u prehrani ljudi i većine kralježnjaka. Sinteza vitamina obično provodi biljke i nije dozvoljeno. Dnevni ljudska potreba za vitaminima je samo nekoliko miligrama ili mikrograma. Za razliku od anorganskih tvari su vitamini su uništeni Jako zagrijavanje. Mnogi vitamini su nestabilni i "izgubljen" tijekom kuhanja ili prerada prehrambenih proizvoda.

Kalkulatori

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan